🩺 ЗДОРОВЬЕ ДАЧНИКА: ПОЧЕМУ ПОСЛЕ УБОРКИ ЛИСТЬЕВ БОЛИТ ПОЯСНИЦА?
Загружаем изображение…
🩺 ЗДОРОВЬЕ ДАЧНИКА: ПОЧЕМУ ПОСЛЕ УБОРКИ ЛИСТЬЕВ БОЛИТ ПОЯСНИЦА?
Друзья, осенью мы часами сгребаем листья, собираем их в мешки и переносим с места на место. Кажется, работа несложная, а к вечеру поясница начинает болеть.
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
Дело не только в тяжёлых мешках. Спину перегружают частые наклоны, длительная работа в неудобной позе и повороты корпуса с грузом в руках. Особенно опасно поднимать тяжёлый мешок с земли и одновременно разворачиваться в сторону.
КАК БЕРЕЧЬ СПИНУ?
✅ Не набивайте мешки до предела. Лучше сделать несколько ходок.
✅ Поднимая мешок, согните ноги в коленях и тазобедренных суставах, держите груз ближе к телу.
✅ Не скручивайте поясницу с тяжестью в руках. Если нужно повернуться, переступайте ногами.
✅ Тяжёлые мешки перевозите на садовой тележке. Во время работы делайте небольшие перерывы и меняйте положение тела.
❗ КОГДА НУЖНА ПОМОЩЬ ВРАЧА?
Если появилась резкая боль, сразу прекратите работу.
При выраженной слабости в ноге, потере чувствительности в области промежности или нарушении мочеиспускания нужна срочная медицинская помощь.
🌿 Совет Нины: Я советую лучше пройти два раза с лёгкими мешками, чем один раз поднять неподъёмный. Осенние листья подождут, а спину нужно беречь!
Друзья, осенью мы часами сгребаем листья, собираем их в мешки и переносим с места на место. Кажется, работа несложная, а к вечеру поясница начинает болеть.
ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ?
Дело не только в тяжёлых мешках. Спину перегружают частые наклоны, длительная работа в неудобной позе и повороты корпуса с грузом в руках. Особенно опасно поднимать тяжёлый мешок с земли и одновременно разворачиваться в сторону.
КАК БЕРЕЧЬ СПИНУ?
✅ Не набивайте мешки до предела. Лучше сделать несколько ходок.
✅ Поднимая мешок, согните ноги в коленях и тазобедренных суставах, держите груз ближе к телу.
✅ Не скручивайте поясницу с тяжестью в руках. Если нужно повернуться, переступайте ногами.
✅ Тяжёлые мешки перевозите на садовой тележке. Во время работы делайте небольшие перерывы и меняйте положение тела.
❗ КОГДА НУЖНА ПОМОЩЬ ВРАЧА?
Если появилась резкая боль, сразу прекратите работу.
При выраженной слабости в ноге, потере чувствительности в области промежности или нарушении мочеиспускания нужна срочная медицинская помощь.
🌿 Совет Нины: Я советую лучше пройти два раза с лёгкими мешками, чем один раз поднять неподъёмный. Осенние листья подождут, а спину нужно беречь!