Ваше тело может быть сковано, даже если вы ходите в спортзал и вот…
Ваше тело может быть сковано, даже если вы ходите в спортзал и вот почему👇🏻
Мы поговорили про привычные движения, которые приводят к перекосам, а теперь разберёмся, может ли тут помочь зарядка и если да, то какая.
Долгое время в фитнесе жила идея тренировки в одной плоскости.
➡️ Посмотрите сами: большинство привычных упражнений - приседания, выпады вперёд, сгибания и разгибания - преимущественно задействуют одну плоскость. Они прекрасно развивают силу, но не охватывают всего разнообразия движений, необходимых нам в повседневной жизни.
Вы крутитесь в магазине, выбирая продукт. Или пытаетесь уследить за ребёнком и поймать его. Стопа стоит на месте, а колено в этот момент и вращается, и сгибается, и уходит за носок.
То есть делает всё то, что обычный фитнес как раз запрещает.
⁉️ А почему, собственно, запрещает? Наше тело по своей природе мобильное и гибкое. Оно должно быть адаптивным под любое движение.
👉 Кстати, именно поэтому у профессиональных спортсменов нередко бывает так: тело идеально подготовлено под движения в зале, а потянулись, подняли ребёнка и надорвали спину.
Одним из первых об этом громко заговорил американский физиотерапевт Гэри Грей. Его считают одним из основателей современного функционального тренинга, а сам он основал Gray Institute и создал так называемую модель «3D».
Его мысль простая: в обычном зале почти все упражнения идут вперёд-назад, а мы живём в трёхмерном мире, и тренироваться нам тоже нужно в 3D. То есть не только вперёд-назад, но и в стороны, и с поворотом.
И самое интересное, что это не новинка. Сам Грей говорит, что такие движения существуют веками, тай-чи тому пример, просто современный фитнес от них отошёл.
➡️ Чтобы адаптировать тело ко всем возможным движениям, не обязательно сразу делать часовые тренировки. Достаточно просто попробовать некоторые движения.
Можно начать с 5 минут в день и адаптируются не только мышцы, но и мозг. Мир вокруг станет объёмнее, вы начнёте лучше ощущать себя в нём и своё тело в целом.
📍Одним упражнением в 3D-формате можно проработать сразу несколько групп мышц.
Мне очень хочется, чтобы вы попробовали такой фитнес сами и почувствовали, насколько он отличается от классического и привычной качалки.
Поэтому возникла идея устроить челлендж ПРО ТЕЛО на 7 дней. Хотели бы поучаствовать?
Мы поговорили про привычные движения, которые приводят к перекосам, а теперь разберёмся, может ли тут помочь зарядка и если да, то какая.
Долгое время в фитнесе жила идея тренировки в одной плоскости.
➡️ Посмотрите сами: большинство привычных упражнений - приседания, выпады вперёд, сгибания и разгибания - преимущественно задействуют одну плоскость. Они прекрасно развивают силу, но не охватывают всего разнообразия движений, необходимых нам в повседневной жизни.
Вы крутитесь в магазине, выбирая продукт. Или пытаетесь уследить за ребёнком и поймать его. Стопа стоит на месте, а колено в этот момент и вращается, и сгибается, и уходит за носок.
То есть делает всё то, что обычный фитнес как раз запрещает.
⁉️ А почему, собственно, запрещает? Наше тело по своей природе мобильное и гибкое. Оно должно быть адаптивным под любое движение.
👉 Кстати, именно поэтому у профессиональных спортсменов нередко бывает так: тело идеально подготовлено под движения в зале, а потянулись, подняли ребёнка и надорвали спину.
Одним из первых об этом громко заговорил американский физиотерапевт Гэри Грей. Его считают одним из основателей современного функционального тренинга, а сам он основал Gray Institute и создал так называемую модель «3D».
Его мысль простая: в обычном зале почти все упражнения идут вперёд-назад, а мы живём в трёхмерном мире, и тренироваться нам тоже нужно в 3D. То есть не только вперёд-назад, но и в стороны, и с поворотом.
И самое интересное, что это не новинка. Сам Грей говорит, что такие движения существуют веками, тай-чи тому пример, просто современный фитнес от них отошёл.
➡️ Чтобы адаптировать тело ко всем возможным движениям, не обязательно сразу делать часовые тренировки. Достаточно просто попробовать некоторые движения.
Можно начать с 5 минут в день и адаптируются не только мышцы, но и мозг. Мир вокруг станет объёмнее, вы начнёте лучше ощущать себя в нём и своё тело в целом.
📍Одним упражнением в 3D-формате можно проработать сразу несколько групп мышц.
Мне очень хочется, чтобы вы попробовали такой фитнес сами и почувствовали, насколько он отличается от классического и привычной качалки.
Поэтому возникла идея устроить челлендж ПРО ТЕЛО на 7 дней. Хотели бы поучаствовать?