Рецепт вкусного и низкокалорийного десерта без муки и сахара
Нежное яблочное суфле — это простой и полезный десерт без сахара и муки. Рецепт идеально подходит для здорового питания, с низкой калорийностью.

Ингредиенты
Яблоки — 2 шт. (лучше сладкие, но для меньшей сладости возьмите кисло-сладкие).

Яйца — 2 шт.

Мягкий творог — 100 г.

Расчёт КБЖУ
Общий вес порции ≈ 500 г (2 яблока по 150 г = 300 г, творог 100 г, 2 яйца по 50 г = 100 г).
Общие значения: 353 ккал, Б 23.9 г, Ж 12.2 г, У 33.5 г. Это расчёт на всю порцию, не на 100гр!

Приготовление
Взбейте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Вылейте в смазанную форму и выпекайте в разогретой до 180 °C духовке 30–40 минут до готовности (суфле поднимется и зарумянится).

Советы
Яблоки очистите от кожуры для нежности, если они магазинные.

Готовое суфле можно посыпать корицей. Храните в холодильнике до 2 дней.