🏋🏻‍♀️ Опущение — не всегда повод ставить крест на спорте.

Но и продолжать тяжёлые силовые тренировки по прежней программе без оценки состояния — не лучшее решение.

Главная ошибка — искать универсальный список упражнений:

❌ «При опущении всем нельзя тренироваться»

❌ «Можно спокойно продолжать как раньше»

✅ Сначала оценить степень изменений, а затем подобрать допустимую нагрузку.

Продолжать заниматься можно, но программу важно адаптировать и выполнять упражнения под присмотром специалиста или знающего тренера ☝🏻
Универсального ответа «можно всем» здесь нет.