Тест: Как устроены ваши личные границы?

Сложите баллы по каждому блоку и сопоставьте результаты, чтобы увидеть, какой профиль границ у вас проявляется чаще.

🗝Ключ для интерпретации:

Блок А (Здоровые границы)

▪️45–55 баллов.
Высокий уровень. У вас сформированы гибкие и прочные границы. Вы уважаете себя и других.

▪️30–44 балла.
Умеренный уровень. В целом ваши границы здоровы, но в стрессе или в определенных ситуациях, например, с собственными родителями или детьми, могут появляться слабости или излишняя жесткость.

▪️Ниже 30 баллов.
Низкий уровень. Признаки здоровых границ проявляются редко. Стоит обратить внимание на блоки Б и В.

Блок Б (Жесткие границы) и Блок В (Слабые границы)

▪️0–15 баллов.
Низкий уровень проявлений. Этот тип границ не является для вас проблемным.

▪️16–30 баллов.
Умеренный уровень. Есть тенденция к использованию этого типа защиты, что может мешать в отдельных сферах жизни.

▪️31–50 баллов.
Высокий уровень. Это, скорее всего, создает значительные трудности в построении гармоничных отношений с собой, партнером и детьми.

🎯Анализ профиля (соотношение баллов)

Этот опросник мы даем на курсе «Границы личности», в
начале – чтобы участник увидели свою точку А, и в конце – чтобы увидели прогресс, который есть практически у всех участниц.

▪️А высокий, Б и В низкие. Сбалансированный профиль.

💡Курс будет полезен для систематизации знаний. Он поможет замечать ситуации, в которых баланс может нарушаться, и увереннее сохранять гибкость в отношениях с близкими.

▪️В значительно выше Б. Профиль «Слабые границы».

Преобладает тенденция к растворению, зависимости от мнения других, трудности с отказом.

💡На курсе работа будет направлена на укрепление самоуважения и умения говорить «нет». Вы научитесь лучше замечать свои потребности, отстаивать их и отказывать без чрезмерного чувства вины.

▪️Б значительно выше В. Профиль «Жесткие границы».

Могут преобладать отстраненность, контроль и недоверие. Внешняя дистанция может сохраняться, но близости и открытого контакта в отношениях при этом может не хватать.

💡На курсе работа будет направлена на развитие гибкости и доверия. Вы сможете учиться обозначать свои границы, сохраняя уважение к другому и возможность близкого контакта.

▪️Б и В оба высокие. Смешанный (хаотичный) профиль.

Границы нестабильны: в одних ситуациях вы можете быть жесткой и агрессивной, в других – уступчивой и зависимой. Это часто говорит о внутреннем конфликте и высоком уровне тревоги.

💡На курсе работа будет вестись в сторону стабилизации и интеграции. Важно выработать единый, гибкий и предсказуемый для самого себя стиль реагирования, заменив им хаотичные колебания между агрессией и пассивностью.

▪️А низкий, Б и В средние/низкие. Несформированные границы.

Может наблюдаться общая пассивность в отношениях, отсутствие четкой позиции.

💡На курсе работа будет вестись в сторону построения и активации границ: вы сможете лучше осознать свои потребности, сформировать понимание своей «территории» и начать практиковать обозначение границ.

💗 Полученный профиль – не диагноз, а точка отсчета.

Приходите на курс «Границы личности», чтобы двигаться к более здоровым и сбалансированным границам – основе гармоничных отношений с близкими, детьми и с самим собой.

Подробнее о курсе – здесь https://max.ru/up4brain/AaFuvBjaCC4

Попасть на курс можно по ссылке⬇️

https://sc.irinakoval.ru/GL_4

#ИринаКоваль_границы