Все эти изменения на слайдах объединяет один навык – психологическая гибкость.
Звучит, может быть, не очень впечатляюще) Но это именно та внутренняя опора, которая делает жизнь по-настоящему счастливой и наполненной.
💡Психологическая гибкость – это способность замечать свои мысли, тревогу, злость, вину, обиду, не проваливаться в них и не действовать автоматически под их влиянием.
То есть не:
А:
Противоположность психологической гибкости – это застревание в привычных реакциях:
- Ругаем себя за каждую ошибку.
- Неделями носим в себе обиду.
- По кругу прокручиваем тревожные мысли.
- Принимаем чужое настроение на свой счет.
- Снова и снова попадаем в один и тот же сценарий конфликтов.
- Откладываем важное, потому что страшно, трудно или нет уверенности.
- Пытаемся успокоиться едой, телефоном, сериалами, покупками, потому что по-другому пока не умеем.
Проблема не в том, что вы «слабая», «слишком эмоциональная» или вам просто не хватает силы воли.
Ваш мозг научился реагировать именно так. А значит, его можно постепенно обучить по-другому.
🎯 Именно этим мы занимаемся в психотерапевтической группе «Точка опоры».
🔥Мы тренируем навыки, которые потом работают в реальной жизни, когда ребенок спорит, муж раздражен, страшно за будущее, вы устали или внутри уже начинает закипать.
На группе вы будете учиться:
✔️ замечать стресс раньше, чем он превратится в срыв или истощение;
✔️ не подчиняться автоматически тревожным мыслям и сильным эмоциям;
✔️ спокойно проходить конфликты и сохранять контакт с детьми и близкими;
✔️ меньше зависеть от чужого настроения, критики и мнения;
✔️ поддерживать себя, когда тяжело, вместо самокритики и «соберись тряпка»;
✔️ не убегать от неприятных чувств в еду, телефон или бесконечные дела;
✔️ понимать, что действительно важно именно вам, и действовать в соответствии с этим;
✔️ становиться той самой спокойной взрослой частью себя, на которую можно опереться.
❓Как это происходит?
Через теорию о работе психики и мозга и, главное, через многократную практику новых реакций.
Если вы давно читаете мои посты и каждый раз узнаете себя, возможно, не стоит ещё раз откладывать себя «на потом».
Записывайтесь на группу «Точка опоры» здесь⬇️
https://clck.ru/3WRiJf
Старт 19 октября.
#ИринаКоваль_ТочкаОпоры
Звучит, может быть, не очень впечатляюще) Но это именно та внутренняя опора, которая делает жизнь по-настоящему счастливой и наполненной.
💡Психологическая гибкость – это способность замечать свои мысли, тревогу, злость, вину, обиду, не проваливаться в них и не действовать автоматически под их влиянием.
То есть не:
«Я злюсь, значит, сейчас накричу».
«Мне тревожно –нужно всё срочно проверить и проконтролировать».
«Я боюсь ошибиться – лучше пока ничего не делать».
А:
«Я вижу, что со мной сейчас происходит. И могу выбрать, как поступить».
Противоположность психологической гибкости – это застревание в привычных реакциях:
- Ругаем себя за каждую ошибку.
- Неделями носим в себе обиду.
- По кругу прокручиваем тревожные мысли.
- Принимаем чужое настроение на свой счет.
- Снова и снова попадаем в один и тот же сценарий конфликтов.
- Откладываем важное, потому что страшно, трудно или нет уверенности.
- Пытаемся успокоиться едой, телефоном, сериалами, покупками, потому что по-другому пока не умеем.
Проблема не в том, что вы «слабая», «слишком эмоциональная» или вам просто не хватает силы воли.
Ваш мозг научился реагировать именно так. А значит, его можно постепенно обучить по-другому.
🎯 Именно этим мы занимаемся в психотерапевтической группе «Точка опоры».
🔥Мы тренируем навыки, которые потом работают в реальной жизни, когда ребенок спорит, муж раздражен, страшно за будущее, вы устали или внутри уже начинает закипать.
На группе вы будете учиться:
✔️ замечать стресс раньше, чем он превратится в срыв или истощение;
✔️ не подчиняться автоматически тревожным мыслям и сильным эмоциям;
✔️ спокойно проходить конфликты и сохранять контакт с детьми и близкими;
✔️ меньше зависеть от чужого настроения, критики и мнения;
✔️ поддерживать себя, когда тяжело, вместо самокритики и «соберись тряпка»;
✔️ не убегать от неприятных чувств в еду, телефон или бесконечные дела;
✔️ понимать, что действительно важно именно вам, и действовать в соответствии с этим;
✔️ становиться той самой спокойной взрослой частью себя, на которую можно опереться.
❓Как это происходит?
Через теорию о работе психики и мозга и, главное, через многократную практику новых реакций.
Если вы давно читаете мои посты и каждый раз узнаете себя, возможно, не стоит ещё раз откладывать себя «на потом».
Записывайтесь на группу «Точка опоры» здесь⬇️
https://clck.ru/3WRiJf
Старт 19 октября.
#ИринаКоваль_ТочкаОпоры