Тело не врет
Продолжение. Начало выше
➡️Эти и другие нелепые рекомендации возникают из-за грубого упрощения.
Исследования в области травмы действительно показывают, что стресс и переживания влияют на физиологию, но механизм этого сложен.
Носитель памяти - мозг, а не тело. Травматический опыт изменяет нейронные связи в мозге, а также работу гормональной системы.
У тела (мышц, органов, соединительных тканей) нет собственных «клеток памяти» в том смысле, в каком они есть у нейронов в мозге. Вся информация, включая следы травматического опыта, физически хранится в виде паттернов нейронных связей в различных структурах головного мозга.
Тело реагирует на команды мозга, а не хранит память о травме самостоятельно.
При посттравматическом стрессе, например, мозг мгновенно может запускать мощные телесные реакции (одышка, сердцебиение) на нейтральные триггеры (запах, тон голоса), которые запомнил в связи с прошлой угрозой.
Это говорит о сбое в системе распознавания угроз на уровне мозга, которую можно и нужно корректировать.
Видели «карты», где каждая эмоция живёт в определённом органе или части тела?
Это нельзя использовать буквально и всем одинаково. Мы все индивидуальны в реакциях.
Порог чувствительности, сила и форма телесного отклика на стресс у всех разная.
Адекватный подход заключается не в том, чтобы верить телу как оракулу, а в том, чтобы учитывать его сигналы среди прочей важной информации.
➡️Грамотная работа с собой - это не поиск скрытых смыслов в телесных ощущениях, а умение замечать и учитывать и сигналы тела, и мысли, и чувства, не впадая в крайности.
Именно такой - целостный и научно обоснованный - подход лежит в основе группы «Точка опоры».
Вы освоите:
✔️Навык объективно замечать, что происходит с вашими телом и психикой - мысли, эмоции, ощущения, который позволяет:
- отделять реакцию на стресс от физических симптомов, когда нужна помощь врача;
- отличать эмоциональную усталость от физической;
- видеть первые признаки стресса до того, как он «оседает» в теле, чтобы работать с ними.
✔️Практики, которые помогают мягко снижать напряжение - как на уровне нервной системы, так и на уровне телесных зажимов.
✔️Умение восстанавливаться - не через «расшифровку симптомов», а через бережное внимание к своим потребностям и состоянию здесь и сейчас.
❓Хотите научиться понимать себя целостно? Загляните сюда ⬇️
https://gruppa-tochka-opory.tilda.ws/
#ИринаКоваль_ТочкаОпоры
Продолжение. Начало выше
➡️Эти и другие нелепые рекомендации возникают из-за грубого упрощения.
Исследования в области травмы действительно показывают, что стресс и переживания влияют на физиологию, но механизм этого сложен.
Носитель памяти - мозг, а не тело. Травматический опыт изменяет нейронные связи в мозге, а также работу гормональной системы.
У тела (мышц, органов, соединительных тканей) нет собственных «клеток памяти» в том смысле, в каком они есть у нейронов в мозге. Вся информация, включая следы травматического опыта, физически хранится в виде паттернов нейронных связей в различных структурах головного мозга.
Тело реагирует на команды мозга, а не хранит память о травме самостоятельно.
При посттравматическом стрессе, например, мозг мгновенно может запускать мощные телесные реакции (одышка, сердцебиение) на нейтральные триггеры (запах, тон голоса), которые запомнил в связи с прошлой угрозой.
Это говорит о сбое в системе распознавания угроз на уровне мозга, которую можно и нужно корректировать.
Видели «карты», где каждая эмоция живёт в определённом органе или части тела?
Это нельзя использовать буквально и всем одинаково. Мы все индивидуальны в реакциях.
Порог чувствительности, сила и форма телесного отклика на стресс у всех разная.
Адекватный подход заключается не в том, чтобы верить телу как оракулу, а в том, чтобы учитывать его сигналы среди прочей важной информации.
➡️Грамотная работа с собой - это не поиск скрытых смыслов в телесных ощущениях, а умение замечать и учитывать и сигналы тела, и мысли, и чувства, не впадая в крайности.
Именно такой - целостный и научно обоснованный - подход лежит в основе группы «Точка опоры».
Вы освоите:
✔️Навык объективно замечать, что происходит с вашими телом и психикой - мысли, эмоции, ощущения, который позволяет:
- отделять реакцию на стресс от физических симптомов, когда нужна помощь врача;
- отличать эмоциональную усталость от физической;
- видеть первые признаки стресса до того, как он «оседает» в теле, чтобы работать с ними.
✔️Практики, которые помогают мягко снижать напряжение - как на уровне нервной системы, так и на уровне телесных зажимов.
✔️Умение восстанавливаться - не через «расшифровку симптомов», а через бережное внимание к своим потребностям и состоянию здесь и сейчас.
❓Хотите научиться понимать себя целостно? Загляните сюда ⬇️
https://gruppa-tochka-opory.tilda.ws/
#ИринаКоваль_ТочкаОпоры