Доктор Самин | Здоровье

Добрый день!
Был вопрос в нашем чате:
Дистимия (стойкое депрессивное расстройство). Что это и что делать?
Рассказываю подробно!

Нажмите, чтобы прочитать полностью 👇

➡️ Причины дистимии

1️⃣Биологические факторы — особенности обмена серотонина и других нейромедиаторов.
2️⃣Генетическая предрасположенность.
3️⃣Хронический стресс и эмоциональное выгорание.
4️⃣Травматические события в прошлом.
5️⃣Длительные соматические заболевания.
6️⃣Гормональные нарушения.

➡️ Симптомы

🟥Сниженное настроение большую часть дня на протяжении не менее 2 лет.
🟥Постоянная усталость, ощущение «нет сил».
🟥Снижение самооценки, чувство неуверенности.
🟥Нарушения сна (бессонница или сонливость).
🟥Снижение аппетита или переедание.
🟥Трудности с концентрацией внимания.
🟥Пессимистичный взгляд на будущее.
Важно: симптомы менее выражены, чем при большой депрессии, но носят хронический характер.

➡️ Диагностика

1️⃣Консультация психиатра или психотерапевта.
2️⃣Психодиагностические тесты.
3️⃣Исключение соматических причин (анализы крови, гормоны щитовидной железы).

➡️ Лечение

1️⃣Психотерапия
🟥Когнитивно-поведенческая терапия.
🟥Работа с самооценкой и негативными установками.
🟥Обучение навыкам стресс-менеджмента.

2️⃣Медикаментозная терапия
🟥Антидепрессанты (по назначению врача).
🟥Коррекция сна при необходимости.

3️⃣Образ жизни
🟥Регулярная физическая активность.
🟥Чёткий режим сна.
🟥Социальная поддержка.
🟥Сбалансированное питание.

➡️ Дополнительная поддержка

1️⃣Практики осознанности и дыхательные техники.
2️⃣Ведение дневника эмоций.
3️⃣Работа с психологом в долгосрочном формате.

➡️ Когда срочно обращаться к врачу

🟥При усилении симптомов.
🟥При появлении мыслей о самоповреждении.
🟥Если состояние мешает работе и повседневной жизни.

Дистимия — это не «плохой характер» и не слабость. Это состояние, которое требует внимания и комплексного подхода. При правильной терапии качество жизни значительно улучшается.

👉 Наш канал в МАХ (перейти) 👉 Чат для общения в МАХ (войти в чат) 👉 Чат для общения в Tелеграм (войти в чат)

Ставь 👍, если понравилось.

🌟 Доктор Самин | #советыВрача

Друзья!
В связи с угрозой блокировки телеграм, я уже сталкивался с проблемой подвисания нашей группы, поэтому мы приняли решение открыть наш официальный канал ещё в МАХ!

Спешите перейти, чтобы не потерять наш канал!

👉 Наш канал в МАХ (перейти) 👉 Чат для общения в МАХ (войти в чат)

🌟 Доктор Самин

Друзья!
Продолжаем нашу рубрику по когнитивному здоровью 🧠

Регулярные тренировки жизненно необходимы мозгу, чтобы старение не пришло слишком рано!

❓ На картинке нужно найти 5 отличий…

На время поиска поставьте секундомер, чтобы в конце поделиться своим результатом в комментариях и сравнить его с показателями других людей. Ну, поехали!

Напишите в комментариях Ваши ответы👇

👉 Наш канал в МАХ (перейти) 👉 Чат для общения в МАХ (войти в чат) 👉 Чат для общения в Tелеграм (войти в чат)

Ставь 👍, если понравилось.

🌟 Доктор Самин | #когнитивноеЗдоровье

Всего несколько минут в день — и носогубные складки станут менее заметными!

👉 Наш канал в МАХ (перейти) 👉 Чат для общения в МАХ (войти в чат) 👉 Чат для общения в Tелеграм (войти в чат)

Ставь 👍, если понравилось.

🌟 Доктор Самин | #спортЖизнь

Добрый день!
Был вопрос в нашем чате:
Болит локоть, не могу держать кружку и что-то поднимать. Что это может быть?
Рассказываю подробно!

Нажмите, чтобы прочитать полностью 👇

➡️ Причины эпикондилита

1️⃣Повторяющиеся однотипные движения рукой (работа за компьютером, инструменты, спорт).
2️⃣Перегрузка мышц предплечья.
3️⃣Микротравмы сухожилий в области локтя.
4️⃣Резкое увеличение физической нагрузки.
5️⃣Длительное напряжение кисти и пальцев.
6️⃣Возрастные изменения сухожилий.

➡️ Симптомы

🟥Боль в области локтя с наружной или внутренней стороны.
🟥Усиление боли при сжатии кулака и поднятии предметов.
🟥Снижение силы в кисти.
🟥Боль при повороте руки, открывании двери, поднятии чашки.
🟥Дискомфорт даже в покое при запущенной форме.

➡️ Диагностика

1️⃣Осмотр врача и специальные тесты на боль при нагрузке.
2️⃣УЗИ сухожилий локтевого сустава.
3️⃣МРТ при длительном течении и сомнениях в диагнозе.
4️⃣Исключение артрита и артроза локтевого сустава.

➡️ Лечение и реабилитация

1️⃣Медикаменты
🟥Противовоспалительные препараты.
🟥Мази и гели с НПВС.
🟥При выраженной боли — лечебные блокады.

2️⃣Физиотерапия
🟥Ударно-волновая терапия.
🟥Магнитотерапия, ультразвук.
🟥Лечебная гимнастика для предплечья.

3️⃣Ортезирование
🟥Специальные бандажи для разгрузки сухожилий.

4️⃣Образ жизни
🟥Временное снижение нагрузки на руку.
🟥Перерывы в работе каждые 40–60 минут.
🟥Контроль положения кисти при работе.

➡️ Народные методы лечения

1️⃣Компресс с тёплой морской солью
🟥Снимает мышечное напряжение.

2️⃣Лист капусты на область локтя на ночь
🟥Помогает уменьшить воспаление.

3️⃣Растирание пихтовым маслом
🟥Улучшает местное кровообращение.

➡️ Профилактика прогрессирования

1️⃣Избегать перегрузок кисти и предплечья.
2️⃣Укреплять мышцы предплечья специальными упражнениями.
3️⃣Использовать эргономичные инструменты и мышку.
4️⃣Делать разминку перед нагрузкой.

➡️ Когда обращаться к врачу

🟥Если боль сохраняется более 7–10 дней.
🟥Если снижается сила в руке.
🟥Если боль мешает повседневной жизни.

Эпикондилит хорошо поддаётся лечению на ранней стадии! Главное — не терпеть боль и не продолжать перегружать руку.

👉 Наш канал в МАХ (перейти) 👉 Чат для общения в МАХ (войти в чат) 👉 Чат для общения в Tелеграм (войти в чат)

Ставь 👍, если понравилось.

🌟 Доктор Самин | #советыВрача

ПП мини-чизкейки

- тарталетки песочные 12шт
- мягкий творог 0,1% - 200 гп
- греческий йогурт - 100 гр
- сгущёнка без сахара - 100 гр
- яйцо - 1 шт.
- кукурузный крахмал - 10 гр
- ягоды - 100-150 гр

Мягкий творог — источник белка и кальция, необходимых для мышц и здоровья костей.

Греческий йогурт — содержит белок, поддерживает насыщение и здоровье пищеварительной системы.

Яйцо — обеспечивает организм полноценным белком и витаминами.

Ягоды — богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой.

Кукурузный крахмал — помогает добиться нежной и плотной текстуры начинки.

👉 Наш канал в МАХ (перейти) 👉 Чат для общения в МАХ (войти в чат) 👉 Чат для общения в Tелеграм (войти в чат)

Ставь 👍, если понравилось.

🌟 Доктор Самин | #едаВрача

Добрый день!
Был вопрос в нашем чате:
Что такое миелопатия и что делать?
Рассказываю подробно!

Нажмите, чтобы прочитать полностью 👇

➡️ Причины миелопатии

1️⃣ Дегенеративные изменения позвоночника: остеохондроз, грыжи, спондилёз.
2️⃣ Травмы позвоночника и спинного мозга.
3️⃣ Опухоли и метастазы, сдавливающие спинной мозг.
4️⃣ Сосудистые нарушения: ишемия спинного мозга.
5️⃣ Воспалительные процессы и инфекции.
6️⃣ Дефицит витаминов (особенно B12).

➡️ Симптомы

⏩Слабость в руках или ногах.
⏩Онемение, «мурашки», снижение чувствительности.
⏩Нарушение походки, скованность движений.
⏩Боли в спине и шее.
⏩Проблемы с мелкой моторикой.
⏩Нарушение мочеиспускания и работы кишечника.

➡️ Диагностика

1️⃣ Консультация невролога: проверка рефлексов и чувствительности.
2️⃣ МРТ позвоночника — основной метод выявления сдавления спинного мозга.
3️⃣ КТ при травмах и костных изменениях.
4️⃣ Анализы крови: исключение дефицита витаминов, воспаления.
5️⃣ Электронейромиография для оценки проводимости нервов.

➡️ Лечение и реабилитация

1️⃣ Медикаменты

⏩Противовоспалительные препараты.
⏩Витамины группы B, особенно B12.
⏩Препараты для улучшения нервной проводимости.

2️⃣ Физиотерапия

⏩Лечебная физкультура для поддержания подвижности.
⏩Массаж, магнитотерапия, электростимуляция.

3️⃣ Хирургическое лечение

⏩При выраженном сдавлении спинного мозга (грыжи, опухоли).

4️⃣ Образ жизни

⏩Контроль осанки.
⏩Снижение нагрузок на позвоночник.
⏩Регулярная умеренная физическая активность.

➡️ Народные методы лечения

1️⃣ Отвар ромашки и зверобоя

⏩Обладает мягким противовоспалительным действием.

2️⃣ Тёплые компрессы с морской солью

⏩Помогают уменьшить мышечное напряжение.

3️⃣ Льняное масло

⏩Источник омега-3 для поддержки нервной системы.

➡️ Профилактика прогрессирования

1️⃣ Лечение заболеваний позвоночника на ранних стадиях.
2️⃣ Контроль уровня витамина B12.
3️⃣ Регулярные осмотры у невролога.
4️⃣ Укрепление мышечного корсета спины.

➡️ Когда обращаться к врачу

⏩При появлении слабости в конечностях.
⏩Если нарушается чувствительность или походка.
⏩При проблемах с мочеиспусканием.

Миелопатия требует своевременной диагностики! Чем раньше начато лечение — тем выше шанс остановить прогрессирование.

👉 Наш канал в МАХ (перейти) 👉 Чат для общения в МАХ (войти в чат) 👉 Чат для общения в Tелеграм (войти в чат)

Ставь 👍, если понравилось.

🌟 Доктор Самин | #советыВрача

Друзья!
В связи с угрозой блокировки телеграм, я уже сталкивался с проблемой подвисания нашей группы, поэтому мы приняли решение открыть наш официальный канал ещё в МАХ!

Спешите перейти, чтобы не потерять наш канал!

👉 Наш канал в МАХ (перейти) 👉 Чат для общения в МАХ (войти в чат)

🌟 Доктор Самин

Друзья!
Продолжаем нашу рубрику по когнитивному здоровью 🧠

Регулярные тренировки жизненно необходимы мозгу, чтобы старение не пришло слишком рано!

❓ На картинке нужно найти какой подарок купил мальчик…

На время поиска поставьте секундомер, чтобы в конце поделиться своим результатом в комментариях и сравнить его с показателями других людей. Ну, поехали!

Напишите в комментариях Ваши ответы👇

👉 Наш канал в МАХ (перейти) 👉 Чат для общения в МАХ (войти в чат) 👉 Чат для общения в Tелеграм (войти в чат)

Ставь 👍, если понравилось.

🌟 Доктор Самин | #когнитивноеЗдоровье

Массаж без массажиста: снимаем зажимы в спине за 10 минут!

👉 Наш канал в МАХ (перейти) 👉 Чат для общения в МАХ (войти в чат) 👉 Чат для общения в Tелеграм (войти в чат)

Ставь 👍, если понравилось.

🌟 Доктор Самин | #спортЖизнь