Почему осенью постоянно хочется спать?

С сокращением светового дня многие замечают, что стало сложнее сохранять бодрость.

☀️ Роль света. Главный фактор — сокращение светового дня. Это сбивает циркадные ритмы: мелатонин (гормон сна) вырабатывается раньше и дольше, а серотонин (гормон настроения и бодрости) — меньше.

💊 Дефицит витамина D. Когда солнца меньше, кожа синтезирует меньше этого витамина, а он влияет на энергетический баланс и работу биологических часов.

🚶 Образ жизни. Люди реже бывают на улице, больше времени проводят в помещениях при искусственном освещении — это усугубляет ситуацию.

⚠️ Важное предупреждение. Врачи подчёркивают: если сонливость не проходит, сопровождается стойкой апатией, потерей интереса к делам, изменениями аппетита и серьёзно мешает повседневной жизни — это может быть признаком сезонного аффективного расстройства (САР). В таком случае стоит обратиться к специалисту.

✅ Практические советы: больше бывать на дневном свету (прогулки, рабочее место у окна), соблюдать режим сна, добавить умеренную физическую активность, следить за питанием.

Доброе утро! Как проснулись сегодня?

#ТСН
▫️Мы в MAКС