Осень — время, когда темнеет рано, солнца мало, а настроение куда-то…

Осень — время, когда темнеет рано, солнца мало, а настроение куда-то пропадает. Это не лень и не капризы, а обычная сезонная перестройка. И это нормально — грустить, когда природа засыпает. Главное — не оставаться с этим один на один.

Свет
Осенью нам катастрофически не хватает солнца. Но даже в пасмурный день можно найти немного тепла: зажечь свечу за утренним чаем, включить гирлянду над столом, поставить лампу в любимом углу. Свет дает ощущение, что дома тепло и хорошо.

Движение
Не обязательно идти в спортзал. Прогуляйтесь по осеннему лесу, когда листья шуршат под ногами, или просто пойдите до магазина другой дорогой. Тело проснется

Витамин D
Проверьте уровень витамина и принимайте по назначению врача. Это не волшебная таблетка, но часто именно его нехватка забирает последние силы.

Режим сна
Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Спите 7–8 часов. И не ругайте себя за то, что хочется спать больше — осенью это естественно.

Общение
Не закрывайтесь дома. Позвоните тому, о ком давно думали, но всё не было повода. Позовите гостей на чай с пирогом. Иногда один теплый разговор заменяет неделю отдыха.

И помните, это не навсегда. А пока — заварите чай, укройтесь пледом и разрешите себе просто быть. Весна обязательно придёт.