КОГДА СЛОВА РАБОТАЮТ ГЛУБЖЕ НА РЕАЛЬНЫЕ И ЖЕЛАЕМЫЕ ПЕРЕМЕНЫ?
Вчера говорили о силе слов и том, как фразы влияют на наш внутренний разговор и отношение к происходящему.
Но есть еще один момент: значение имеет и то, в каком состоянии мы эти слова слышим.
Можно прочитать целую книгу и ничего для себя не взять, можно услышать одну мысль в подходящий момент и потом возвращаться к ней несколько дней.
В обычной жизни мы многое воспринимаем между делом: одновременно слушаем, отвечаем на сообщения, строим планы, мысленно с кем-то спорим. Иногда даже полезной мысли бывает просто негде задержаться.
В медитации же мы выделяем время для другого опыта: направляем внимание на себя, свои ощущения, возникающие образы и переживания.
У слов появляется пространство.
Мы ведь не всегда замечаем, чем руководствуемся - автоматически соглашаемся, берем на себя лишнее, откладываем свое, заранее ждем неудачи - объяснение находим уже потом: обстоятельства, характер, привычка.
И одного понимания бывает мало. Головой мы давно знаем, что можно отказывать, отдыхать, пробовать новое, но в самой ситуации снова включается привычная реакция.
Поэтому в направленной практике (медитации) важен опыт, который человек получает через слова, образы и ощущения.
Когда в медитации используются приемы направленного воображения и внушения, они могут влиять на то, как мы воспринимаем ситуацию и реагируем на нее. Для этого даже не обязательно сознательно разбирать каждую свою установку.
Вспомните: иногда достаточно мысленно вернуться к неприятному разговору, чтобы снова напрячься, человека рядом нет, разговор закончился, только внутри уже поднялась целая волна.
Так же и образ поддержки, спокойствия, уверенного действия может вызвать эмоциональный и телесный отклик.
Огромное значение имеет, кто и как создает практику.
Подготовленный специалист понимает, какую задачу решает, как направлять внимание, выстраивать последовательность инструкций, работать с образами и оставлять время для отклика.
Формулировки, темп, паузы, переходы между этапами - все это части работы.
Важна и способность учитывать, что люди по-разному воспринимают одни и те же слова и не просто учитывать, а знать что с этим сделать в практике, чтобы она стала универсальной.
Значимая фраза или образ могут стать своеобразным "ключом" - напоминанием о состоянии, которое удалось пережить во время практики. При повторении такая связь может укрепляться.
В этом и есть смысл: дать себе возможность освоить другой способ реагирования.
Например, мысленно пройти через непростой разговор, сохраняя ощущение опоры, представить свой следующий шаг и побыть с возникающими чувствами, постепенно сделать новый вариант поведения более знакомым.
А ДАЛЬШЕ У ЭТОГО ОПЫТА ПОЯВЛЯЕТСЯ ПРОДОЛЖЕНИЕ В ОБЫЧНОЙ ЖИЗНИ.
В ситуации, где раньше сразу соглашались, становится чуть легче выдержать паузу., перед важным разговором удается собраться, к отложенному решению получается вернуться с меньшим напряжением.
Поэтому я вижу в медитациях ценность, которая выходит за пределы приятных минут с закрытыми глазами, и тысячи людей, медитирующих со мной, не сомневаюсь - тоже!
Практика может стать местом, где вы начинаете осваивать то состояние и отношение к себе, с которыми хотите жить и действовать дальше.
Напомню, что в закрепе канала есть 🎁 медитация, доступная всем моим подписчикам безоплатно!
Пользуйтесь во благо!
Вчера говорили о силе слов и том, как фразы влияют на наш внутренний разговор и отношение к происходящему.
Но есть еще один момент: значение имеет и то, в каком состоянии мы эти слова слышим.
Можно прочитать целую книгу и ничего для себя не взять, можно услышать одну мысль в подходящий момент и потом возвращаться к ней несколько дней.
В обычной жизни мы многое воспринимаем между делом: одновременно слушаем, отвечаем на сообщения, строим планы, мысленно с кем-то спорим. Иногда даже полезной мысли бывает просто негде задержаться.
В медитации же мы выделяем время для другого опыта: направляем внимание на себя, свои ощущения, возникающие образы и переживания.
У слов появляется пространство.
Мы ведь не всегда замечаем, чем руководствуемся - автоматически соглашаемся, берем на себя лишнее, откладываем свое, заранее ждем неудачи - объяснение находим уже потом: обстоятельства, характер, привычка.
И одного понимания бывает мало. Головой мы давно знаем, что можно отказывать, отдыхать, пробовать новое, но в самой ситуации снова включается привычная реакция.
Поэтому в направленной практике (медитации) важен опыт, который человек получает через слова, образы и ощущения.
Когда в медитации используются приемы направленного воображения и внушения, они могут влиять на то, как мы воспринимаем ситуацию и реагируем на нее. Для этого даже не обязательно сознательно разбирать каждую свою установку.
Вспомните: иногда достаточно мысленно вернуться к неприятному разговору, чтобы снова напрячься, человека рядом нет, разговор закончился, только внутри уже поднялась целая волна.
Так же и образ поддержки, спокойствия, уверенного действия может вызвать эмоциональный и телесный отклик.
Огромное значение имеет, кто и как создает практику.
Подготовленный специалист понимает, какую задачу решает, как направлять внимание, выстраивать последовательность инструкций, работать с образами и оставлять время для отклика.
Формулировки, темп, паузы, переходы между этапами - все это части работы.
Важна и способность учитывать, что люди по-разному воспринимают одни и те же слова и не просто учитывать, а знать что с этим сделать в практике, чтобы она стала универсальной.
Значимая фраза или образ могут стать своеобразным "ключом" - напоминанием о состоянии, которое удалось пережить во время практики. При повторении такая связь может укрепляться.
В этом и есть смысл: дать себе возможность освоить другой способ реагирования.
Например, мысленно пройти через непростой разговор, сохраняя ощущение опоры, представить свой следующий шаг и побыть с возникающими чувствами, постепенно сделать новый вариант поведения более знакомым.
А ДАЛЬШЕ У ЭТОГО ОПЫТА ПОЯВЛЯЕТСЯ ПРОДОЛЖЕНИЕ В ОБЫЧНОЙ ЖИЗНИ.
В ситуации, где раньше сразу соглашались, становится чуть легче выдержать паузу., перед важным разговором удается собраться, к отложенному решению получается вернуться с меньшим напряжением.
Поэтому я вижу в медитациях ценность, которая выходит за пределы приятных минут с закрытыми глазами, и тысячи людей, медитирующих со мной, не сомневаюсь - тоже!
Практика может стать местом, где вы начинаете осваивать то состояние и отношение к себе, с которыми хотите жить и действовать дальше.
Напомню, что в закрепе канала есть 🎁 медитация, доступная всем моим подписчикам безоплатно!
Пользуйтесь во благо!