МНЕ ПЛОХО — ЗНАЧИТ, ТЫ ПЛОХОЙ?
Что происходит с отношениями, когда мы не различаем собственные чувства.
Представьте, что вы пилот: перед вами панель приборов, где мигают все лампочки, а подписи под ними стёрты — какая за что отвечает, неясно.
Что вы сделаете: застынете, мучительно пытаясь придумать выход? Начнёте дёргать все тумблеры подряд? Ударите кулаком по панели от бессилия? Катапультируетесь из самолёта на полном ходу?
Примерно так бывает с людьми, которые хорошо замечают внутреннее неблагополучие, но с трудом различают, из каких именно переживаний оно складывается.
Кулаки сжимаются, живот перехватывает, внутри что-то поднимается — но что именно: стыд, страх, злость, обида или ревность, распознать трудно. Всё сливается в одну общую надпись, мигающую на внутреннем экране: «Мне плохо».
И тогда в неприятном контакте легко принять собственное переживание за сигнал внешней опасности: «Мне плохо» быстро превращается в «со мной делают что-то плохое».
И человек поступает примерно как наш растерянный пилот: замирает, суетливо и невпопад реагирует, начинает нападать на того, кто оказался перед ним, или выходит из контакта на полном ходу.
ПЕРЕЖИВАНИЕ — ЭТО ПРИБОР. НО ОН ПОКАЗЫВАЕТ НЕ НА ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА, А НА ЧТО-ТО ВАЖНОЕ ПРО ВАС
Наши переживания и есть те самые приборы, которые призваны подсказывать, что с нами происходит и что стоит сделать, чтобы скорректировать курс нашего «самолёта» в отношениях с другими людьми.
Но если человек плохо умеет расшифровывать собственные эмоциональные сигналы, вместо сложной приборной панели остаётся простая двухходовая схема:
Шаг 1. Мне плохо — значит, передо мной плохой человек.
Шаг 2. Его нужно устранить или устраниться самому.
КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ В КОНТАКТЕ?
Партнёр что-то сказал — и внутри мгновенно стало невыносимо.
Вместо «Мне страшно, я услышал возможность расставания» появляется: «Ты опять мной манипулируешь».
Вместо «Мне стыдно, я чувствую себя глупой» — «Ты специально пытаешься меня унизить».
Вместо «Я злюсь, мне важно, чтобы со мной считались» — молчание, хлопнувшая дверь или желание сделать больно в ответ.
Не потому, что человек токсичный. Просто чувство уже управляет его поведением, а сам он ещё даже не успел с ним познакомиться.
СИГНАЛ ЕСТЬ. РАСШИФРОВКИ НЕТ
И это довольно мучительный способ жить, потому что если я не понимаю, что со мной происходит, мне трудно понять и то, что мне сейчас нужно. Поддержка? Защита? Возможность отойти? Признание? Разговор? Граница? Близость?
Получается парадоксальная вещь: чувства, которые вообще-то должны помогать нам ориентироваться в происходящем, превращаются в сильные внутренние сигналы на незнакомом языке.
И человек реагирует на громкость сигнала, не понимая его смысла: на всякий случай выплёвывает порцию яда в того, кто рядом, — или вовсе разрывает отношения.
МЕЖДУ СИГНАЛОМ И ДЕЙСТВИЕМ
Эмоциональная зрелость начинается со способности создать небольшой промежуток между «со мной что-то происходит» и «я уже что-то сделал в связи с этим с другим человеком».
В этом промежутке мы как будто успеваем взглянуть на приборы и разобраться, что именно они показывают: «я злюсь», «мне страшно», «мне стыдно», «я ревную», «я чувствую себя отвергнутым», «задета моя самооценка», «я вошёл в кураж».
А вслед за словами появляется возможность спросить себя: о чём это переживание пытается мне сообщить и что я хочу сделать с этой информацией?
ТАК МЫ УЧИМСЯ ЧИТАТЬ ПРИБОРЫ
На приборной панели постепенно появляются подписи. И тогда сигнал перестаёт означать только: «АВАРИЯ! СРОЧНО ЧТО-ТО ДЕЛАЙ!»
Можно понять, что именно происходит, выбрать нужное действие и скорректировать курс, не разбивая самолёт и не выпрыгивая из него при каждой мигающей лампочке.
Именно этому языку будет посвящён мой мастер-класс «О чём говорят чувства» 22 августа в Ижевске.
Что происходит с отношениями, когда мы не различаем собственные чувства.
Представьте, что вы пилот: перед вами панель приборов, где мигают все лампочки, а подписи под ними стёрты — какая за что отвечает, неясно.
Что вы сделаете: застынете, мучительно пытаясь придумать выход? Начнёте дёргать все тумблеры подряд? Ударите кулаком по панели от бессилия? Катапультируетесь из самолёта на полном ходу?
Примерно так бывает с людьми, которые хорошо замечают внутреннее неблагополучие, но с трудом различают, из каких именно переживаний оно складывается.
Кулаки сжимаются, живот перехватывает, внутри что-то поднимается — но что именно: стыд, страх, злость, обида или ревность, распознать трудно. Всё сливается в одну общую надпись, мигающую на внутреннем экране: «Мне плохо».
И тогда в неприятном контакте легко принять собственное переживание за сигнал внешней опасности: «Мне плохо» быстро превращается в «со мной делают что-то плохое».
И человек поступает примерно как наш растерянный пилот: замирает, суетливо и невпопад реагирует, начинает нападать на того, кто оказался перед ним, или выходит из контакта на полном ходу.
ПЕРЕЖИВАНИЕ — ЭТО ПРИБОР. НО ОН ПОКАЗЫВАЕТ НЕ НА ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА, А НА ЧТО-ТО ВАЖНОЕ ПРО ВАС
Наши переживания и есть те самые приборы, которые призваны подсказывать, что с нами происходит и что стоит сделать, чтобы скорректировать курс нашего «самолёта» в отношениях с другими людьми.
Но если человек плохо умеет расшифровывать собственные эмоциональные сигналы, вместо сложной приборной панели остаётся простая двухходовая схема:
Шаг 1. Мне плохо — значит, передо мной плохой человек.
Шаг 2. Его нужно устранить или устраниться самому.
КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ В КОНТАКТЕ?
Партнёр что-то сказал — и внутри мгновенно стало невыносимо.
Вместо «Мне страшно, я услышал возможность расставания» появляется: «Ты опять мной манипулируешь».
Вместо «Мне стыдно, я чувствую себя глупой» — «Ты специально пытаешься меня унизить».
Вместо «Я злюсь, мне важно, чтобы со мной считались» — молчание, хлопнувшая дверь или желание сделать больно в ответ.
Не потому, что человек токсичный. Просто чувство уже управляет его поведением, а сам он ещё даже не успел с ним познакомиться.
СИГНАЛ ЕСТЬ. РАСШИФРОВКИ НЕТ
И это довольно мучительный способ жить, потому что если я не понимаю, что со мной происходит, мне трудно понять и то, что мне сейчас нужно. Поддержка? Защита? Возможность отойти? Признание? Разговор? Граница? Близость?
Получается парадоксальная вещь: чувства, которые вообще-то должны помогать нам ориентироваться в происходящем, превращаются в сильные внутренние сигналы на незнакомом языке.
И человек реагирует на громкость сигнала, не понимая его смысла: на всякий случай выплёвывает порцию яда в того, кто рядом, — или вовсе разрывает отношения.
МЕЖДУ СИГНАЛОМ И ДЕЙСТВИЕМ
Эмоциональная зрелость начинается со способности создать небольшой промежуток между «со мной что-то происходит» и «я уже что-то сделал в связи с этим с другим человеком».
В этом промежутке мы как будто успеваем взглянуть на приборы и разобраться, что именно они показывают: «я злюсь», «мне страшно», «мне стыдно», «я ревную», «я чувствую себя отвергнутым», «задета моя самооценка», «я вошёл в кураж».
А вслед за словами появляется возможность спросить себя: о чём это переживание пытается мне сообщить и что я хочу сделать с этой информацией?
ТАК МЫ УЧИМСЯ ЧИТАТЬ ПРИБОРЫ
На приборной панели постепенно появляются подписи. И тогда сигнал перестаёт означать только: «АВАРИЯ! СРОЧНО ЧТО-ТО ДЕЛАЙ!»
Можно понять, что именно происходит, выбрать нужное действие и скорректировать курс, не разбивая самолёт и не выпрыгивая из него при каждой мигающей лампочке.
Именно этому языку будет посвящён мой мастер-класс «О чём говорят чувства» 22 августа в Ижевске.