Мини-привычка для формы:

5 минут движения каждый час ⏱
Если работа сидячая, попробуйте простое правило — каждые 60 минут немного двигаться: пройтись, сделать несколько приседаний или лёгкую растяжку.
📌 Это помогает поддерживать общий уровень активности в течение дня.