День 226

✅ Завтрак: Творог с ягодами

Ингредиенты на одну порцию:
Творог 5% — 180 г
Черника — 30 г
Малина — 30 г
Клубника — 3–4 ягоды
Мёд — 1 ч. л. по желанию
Орехи или семена — 1 ч. л. по желанию

Приготовление:
Выложить творог в глубокую тарелку.
Вымыть ягоды и обсушить бумажным полотенцем.
Нарезать клубнику небольшими кусочками.
Добавить к творогу чернику, малину и клубнику.
Полить мёдом по желанию.
Посыпать орехами или семенами для более сытного завтрака.

✅ Обед: Свинина с гречкой и овощами.

Ингредиенты, приготовление: см. день 225

✅ Ужин: Рыбная запеканка с рисом и брокколи

Ингредиенты, приготовление: см. день 225