ЧТО МОЖНО ПИТЬ во время «голодного окна» на ИГ?💧
Главное правило простое: напиток не должен превращаться в перекус.
Во время голодного окна мы даём организму паузу от еды. Поэтому всё, что содержит сахар, молоко, сливки, сок, сиропы - это уже не просто напиток, а маленький приём пищи.
Что можно пить? 👇
✅ Вода
Самый простой и лучший вариант. Обычная вода помогает легче переносить паузу без еды и не путать жажду с голодом. Горячий кипяток вечером помогает от голода.
✅ Минералка
Можно с газом или без — как вам комфортнее. Особенно хорошо заходит, если во время голодного окна появляется слабость, лёгкая вялость или «ватная» голова. Минералка с магнием, типа Donat помогает при проблемах с кишечником (если не сходить в туалет).
✅ Чай без сахара
Чёрный, зелёный, травяной — можно. Главное: без сахара, сахзама, мёда, варенья, молока и печенек рядом 😄
✅ Чёрный кофе
Кофе без сахара, молока и сливок тоже допустим. Но если от него трясёт, появляется тревожность или болит желудок — лучше не геройствовать и выбрать чай или воду ☕️
А что нельзя? 🚫
🥛 Молоко и сливки
Даже если «чуть-чуть». Это уже питательные вещества, а значит организм получает сигнал: пришла еда.
🧃 Сок
Даже свежевыжатый. В нём есть сахар, и для голодного окна это уже не пауза, а перекус в жидком виде.
🥤 Сладкие напитки
Газировка, компоты, морсы, напитки с сиропами — всё это тоже мимо.
Если во время голодного окна появилась слабость, иногда помогает не еда, а вода + совсем немного соли или минералка 💦
Потому что вместе с водой организму нужны минералы, особенно если вы пьёте много жидкости или активно двигаетесь.
✅ Итак: в голодное окно пьём то, что не включает режим «переваривать еду».
Вода, минералка, чай без сахара, чёрный кофе — да ✔
Молоко, сливки, сок, сладкие напитки — нет 🚫
Пауза должна оставаться паузой ⏸
🧑💻Мой опыт: у меня дома всегда была бутылка минералки + в первые недели я пила много горячего кипятка по вечерам, чтобы утолить голод. Чай и кофе по вечерам не пила, так как боялась, что будут проблемы со сном.
Завтра продолжим.
👉 Пост носит информативный характер. Очень советую проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о похудении на интервальном голодании. Есть противопоказания!
Нравится? Поставьте 👍
Главное правило простое: напиток не должен превращаться в перекус.
Во время голодного окна мы даём организму паузу от еды. Поэтому всё, что содержит сахар, молоко, сливки, сок, сиропы - это уже не просто напиток, а маленький приём пищи.
Что можно пить? 👇
✅ Вода
Самый простой и лучший вариант. Обычная вода помогает легче переносить паузу без еды и не путать жажду с голодом. Горячий кипяток вечером помогает от голода.
✅ Минералка
Можно с газом или без — как вам комфортнее. Особенно хорошо заходит, если во время голодного окна появляется слабость, лёгкая вялость или «ватная» голова. Минералка с магнием, типа Donat помогает при проблемах с кишечником (если не сходить в туалет).
✅ Чай без сахара
Чёрный, зелёный, травяной — можно. Главное: без сахара, сахзама, мёда, варенья, молока и печенек рядом 😄
✅ Чёрный кофе
Кофе без сахара, молока и сливок тоже допустим. Но если от него трясёт, появляется тревожность или болит желудок — лучше не геройствовать и выбрать чай или воду ☕️
А что нельзя? 🚫
🥛 Молоко и сливки
Даже если «чуть-чуть». Это уже питательные вещества, а значит организм получает сигнал: пришла еда.
🧃 Сок
Даже свежевыжатый. В нём есть сахар, и для голодного окна это уже не пауза, а перекус в жидком виде.
🥤 Сладкие напитки
Газировка, компоты, морсы, напитки с сиропами — всё это тоже мимо.
Если во время голодного окна появилась слабость, иногда помогает не еда, а вода + совсем немного соли или минералка 💦
Потому что вместе с водой организму нужны минералы, особенно если вы пьёте много жидкости или активно двигаетесь.
✅ Итак: в голодное окно пьём то, что не включает режим «переваривать еду».
Вода, минералка, чай без сахара, чёрный кофе — да ✔
Молоко, сливки, сок, сладкие напитки — нет 🚫
Пауза должна оставаться паузой ⏸
🧑💻Мой опыт: у меня дома всегда была бутылка минералки + в первые недели я пила много горячего кипятка по вечерам, чтобы утолить голод. Чай и кофе по вечерам не пила, так как боялась, что будут проблемы со сном.
Завтра продолжим.
👉 Пост носит информативный характер. Очень советую проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о похудении на интервальном голодании. Есть противопоказания!
Нравится? Поставьте 👍