⏳ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8. Что это такое?
Я не буду переписывать вам информацию из книг по ИГ, которых сейчас полно (кстати, не в каждой из них полезная информация), буду рассказывать простыми словами.
В первую очередь надо уяснить для себя: ИГ - это не диета, где надо страдать. Я бы вообще не называла этот метод питания "голоданием".
ИГ прежде всего - способ навести порядок во времени еды.
✅ Простыми словами:
Интервальное голодание 16/8 — это когда сутки делятся на два периода:
🍽 Окно питания — время, когда вы едите.
Например, с 10:00 до 18:00, или с 8:00 до 16:00, или с 9:00 до 17:00
💧 Окно без еды — время, когда вы не едите, но можно пить воду, чай или кофе без сахара, сахзама и молока.
Например, с 18:00 до 10:00 следующего дня.
Смысл не в том, чтобы «не есть совсем».
Смысл в том, чтобы убрать хаотичные перекусы: печенье к чаю, конфетку, кусочек сыра, орешки мимоходом, и «что-нибудь пожевать» вечером.
Когда у вас появляется расписание для приема пищи, организму становится проще худеть:
✔меньше скачков сахара;
✔ меньше тяги к перекусам;
✔ легче контролировать порции;
✔ появляется ощущение порядка
Интервальное голодание - это не значит, что вы должны голодать до обморока, это значит есть в своё окно питания и не растягивать еду на весь день.
🧑💻Мой опыт: я в свое время пришла к ИГ 16/8 потому, что мне было проще не есть совсем, поставить реальные ограничительные рамки (не есть после 16:00), чем "съесть вечером 20 грамм сыра с листом салата."
Начала я в один день: просто проснулась и решила, что "сегодня начинаю худеть" и начала. Тогда я еще не знала, что то, что я делаю, называется интервальным голоданием, просто решила не есть после 16:00 и сделать только три приема пищи в день.
👉 Пост носит информативный характер. Очень советую проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о похудении на интервальном голодании. Есть противопоказания!
Завтра продолжу.
Нравится? Поставьте 👍
Больше 👍 - больше полезной информации!📌
#интервальноеголодание
Я не буду переписывать вам информацию из книг по ИГ, которых сейчас полно (кстати, не в каждой из них полезная информация), буду рассказывать простыми словами.
В первую очередь надо уяснить для себя: ИГ - это не диета, где надо страдать. Я бы вообще не называла этот метод питания "голоданием".
ИГ прежде всего - способ навести порядок во времени еды.
✅ Простыми словами:
Интервальное голодание 16/8 — это когда сутки делятся на два периода:
🍽 Окно питания — время, когда вы едите.
Например, с 10:00 до 18:00, или с 8:00 до 16:00, или с 9:00 до 17:00
💧 Окно без еды — время, когда вы не едите, но можно пить воду, чай или кофе без сахара, сахзама и молока.
Например, с 18:00 до 10:00 следующего дня.
Смысл не в том, чтобы «не есть совсем».
Смысл в том, чтобы убрать хаотичные перекусы: печенье к чаю, конфетку, кусочек сыра, орешки мимоходом, и «что-нибудь пожевать» вечером.
Когда у вас появляется расписание для приема пищи, организму становится проще худеть:
✔меньше скачков сахара;
✔ меньше тяги к перекусам;
✔ легче контролировать порции;
✔ появляется ощущение порядка
Интервальное голодание - это не значит, что вы должны голодать до обморока, это значит есть в своё окно питания и не растягивать еду на весь день.
🧑💻Мой опыт: я в свое время пришла к ИГ 16/8 потому, что мне было проще не есть совсем, поставить реальные ограничительные рамки (не есть после 16:00), чем "съесть вечером 20 грамм сыра с листом салата."
Начала я в один день: просто проснулась и решила, что "сегодня начинаю худеть" и начала. Тогда я еще не знала, что то, что я делаю, называется интервальным голоданием, просто решила не есть после 16:00 и сделать только три приема пищи в день.
👉 Пост носит информативный характер. Очень советую проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о похудении на интервальном голодании. Есть противопоказания!
Завтра продолжу.
Нравится? Поставьте 👍
Больше 👍 - больше полезной информации!📌
#интервальноеголодание