Положение тела, амплитуда движения и углы в суставах влияют на работу мышц. Понимание этих принципов помогает тренироваться осознанно💡

Например, в жиме лежа широкий хват может увеличивать нагрузку на грудные мышцы относительно трицепса, а узкий — повышать требования к трицепсу. В приседаниях более вертикальное положение корпуса обычно увеличивает требования к квадрицепсам, а наклон вперед — к ягодичным мышцам и другим разгибателям тазобедренного сустава.

➜ Важно помнить: распределение нагрузки зависит не от одного параметра, а от совокупности факторов. На тренировках проекта наши тренеры объяснят важные детали техники и проследят за безопасностью и эффективностью выполнения упражнений.

❗️Напоминаем, что уже завтра в 12:00 на сайте и в боте будет открыта регистрация на тренировки предстоящих выходных. Об этом мы дополнительно опубликуем пост в наших социальных сетях.