🌈🥕 Почему важно есть овощи и фрукты разных цветов?

Есть простое правило здорового питания — чем ярче тарелка, тем полезнее рацион. Разные цвета овощей и фруктов содержат разные полезные вещества 👇

🔴 Красные продукты
Помидоры, клубника, арбуз 🍅🍓
Содержат антиоксиданты, которые помогают поддерживать сердце и сосуды.

🟠 Оранжевые и жёлтые
Морковь, тыква, абрикосы 🥕🎃🍑
Богаты бета-каротином — он важен для зрения, кожи и иммунитета.

🟢 Зелёные
Брокколи, шпинат, зелень 🥦🥬
Содержат много витаминов, клетчатки и веществ, поддерживающих здоровье организма.

🟣 Фиолетовые и синие
Черника, баклажаны, виноград 🫐🍆🍇
Помогают защищать клетки организма и поддерживают работу мозга.

⚪ Белые продукты
Чеснок, лук, цветная капуста 🧄🧅
Содержат вещества, которые поддерживают иммунитет.

✨ Простой совет:
Старайтесь, чтобы на вашей тарелке было несколько цветов овощей и фруктов — так организм получит больше разных полезных веществ.

❓ А какие овощи вы едите чаще всего?
🥕 морковь и тыкву
🥬 зелёные овощи
🍅 помидоры
🫐 ягоды