✨ АНАТОМИЯ ДВИЖЕНИЯ: TEASER
Одно из самых узнаваемых упражнений в пилатесе — Teaser.
Название переводится с английского как «дразнилка» или «тот, кто дразнит». В контексте пилатеса это название связывают с тем, что упражнение словно бросает вызов нашей силе, координации и контролю над телом. При внешней простоте положения оно требует слаженной работы мышц и умения удерживать равновесие.
💪 Какие мышцы работают?
🔸 Прямая и поперечная мышцы живота — помогают удерживать корпус и стабилизировать позвоночник.
🔸 Косые мышцы живота — участвуют в стабилизации туловища и поддержании равновесия.
🔸 Подвздошно-поясничная мышца — помогает поднимать ноги и удерживать их на весу.
🔸 Прямая мышца бедра и другие сгибатели тазобедренного сустава — участвуют в подъёме и удержании ног.
🔸 Мышцы спины — помогают контролировать положение позвоночника и сохранять устойчивость корпуса.
🔸 Приводящие мышцы бёдер — участвуют в контроле положения ног.
🌸 Для чего нужно это упражнение?
Teaser — это не просто подъём корпуса и ног. Это комплексная работа, в которой важно согласовать движения верхней и нижней частей тела, сохраняя баланс.
Регулярное выполнение упражнения помогает:
✨ укреплять мышцы кора;
✨ развивать контроль над положением позвоночника и таза;
✨ улучшать координацию и чувство равновесия;
✨ повышать силовую выносливость мышц живота;
✨ развивать контроль движений в тазобедренных суставах;
✨ формировать осознанное управление своим телом.
⚡ На что обратить внимание при выполнении?
✔️ Не раскачивайтесь и не используйте инерцию.
✔️ Поднимайте корпус и ноги плавно, контролируя движение.
✔️ Сохраняйте вытяжение позвоночника, не допуская неконтролируемого округления поясницы.
✔️ Дышите свободно, не задерживая дыхание.
💗 В SOFT мы уделяем внимание не только тому, как выглядит упражнение, но и тому, как оно работает.
Понимание анатомии помогает тренироваться осознаннее, чувствовать работу мышц и двигаться с большей точностью.
Приходите на пилатес в SOFT — будем укреплять тело, развивать контроль и открывать новые возможности движения!
Одно из самых узнаваемых упражнений в пилатесе — Teaser.
Название переводится с английского как «дразнилка» или «тот, кто дразнит». В контексте пилатеса это название связывают с тем, что упражнение словно бросает вызов нашей силе, координации и контролю над телом. При внешней простоте положения оно требует слаженной работы мышц и умения удерживать равновесие.
💪 Какие мышцы работают?
🔸 Прямая и поперечная мышцы живота — помогают удерживать корпус и стабилизировать позвоночник.
🔸 Косые мышцы живота — участвуют в стабилизации туловища и поддержании равновесия.
🔸 Подвздошно-поясничная мышца — помогает поднимать ноги и удерживать их на весу.
🔸 Прямая мышца бедра и другие сгибатели тазобедренного сустава — участвуют в подъёме и удержании ног.
🔸 Мышцы спины — помогают контролировать положение позвоночника и сохранять устойчивость корпуса.
🔸 Приводящие мышцы бёдер — участвуют в контроле положения ног.
🌸 Для чего нужно это упражнение?
Teaser — это не просто подъём корпуса и ног. Это комплексная работа, в которой важно согласовать движения верхней и нижней частей тела, сохраняя баланс.
Регулярное выполнение упражнения помогает:
✨ укреплять мышцы кора;
✨ развивать контроль над положением позвоночника и таза;
✨ улучшать координацию и чувство равновесия;
✨ повышать силовую выносливость мышц живота;
✨ развивать контроль движений в тазобедренных суставах;
✨ формировать осознанное управление своим телом.
⚡ На что обратить внимание при выполнении?
✔️ Не раскачивайтесь и не используйте инерцию.
✔️ Поднимайте корпус и ноги плавно, контролируя движение.
✔️ Сохраняйте вытяжение позвоночника, не допуская неконтролируемого округления поясницы.
✔️ Дышите свободно, не задерживая дыхание.
💗 В SOFT мы уделяем внимание не только тому, как выглядит упражнение, но и тому, как оно работает.
Понимание анатомии помогает тренироваться осознаннее, чувствовать работу мышц и двигаться с большей точностью.
Приходите на пилатес в SOFT — будем укреплять тело, развивать контроль и открывать новые возможности движения!