Я очень люблю продукты, которые заменяют прием БАД. Где действительно большая дозировка витаминов, минералов, нутриентов в целом

Мой топ 12:

1. Паштет из печени - железо. Готовлю сама, рецепт есть на канале

2. Пармезан - кальций. Про этом нет лактозы (у меня непереносимость)

3. Дрожжи пищевые неактивные - вит группы В

4. Костный бульон - коллаген, аминокислоты, электролиты

5. Минералка Донат, Ессентуки - электролиты + желчеотток и работа жкт

6. Птица, рыба, мясо - лучший источник белка + широкий витаминно-минеральный профиль. Не нужно никаких протеинов, если вы доедаете обычную еду

7. Вакаме - йод

8. Малина - витамин с, биофлованоиды, много клетчатки

9. Квашеная капуста - пробиотик и вит С

10. Продукты из кокоса и сливочное масло - шикарные жиры, на которых держится гормональное здоровье

11. Семена штирийской тыквы - рекордное количество цинка, магния, фосфора, марганца, железа и селена + вит е, спермидин

12. Скумбрия, селедка - омега 3

Сбалансированный рацион - основа вашего здоровья и красоты✨