ДИХОТОМИЧНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Это когда мозг раскладывает ситуацию на два крайних варианта и как будто не замечает всё пространство между ними.

Например: если я приму одно решение — всё будет ужасно, жизнь превратится в выживание. Если приму другое — ничего плохого не произойдёт и мы будем спокойно и счастливо жить дальше.

Проблема в том, что будущее почти никогда не состоит только из этих двух полюсов. Между «идеально» и «катастрофа» обычно есть довольно много промежуточных сценариев, причём именно среди них часто находится наиболее вероятный.

Поэтому в сложном решении полезно специально заставить себя увидеть хотя бы три варианта: благоприятный, тяжёлый и наиболее вероятный.

А дальше уже смотреть не только на картинки, которые нарисовал мозг, а на факты, реальные риски, свои ресурсы и то, чего мы пока вообще не знаем.

Замечаете за собой такое «или всё хорошо, или всё ужасно»?
🙈 — да, особенно когда тревожусь
🤔 — иногда только потом вижу, сколько вариантов пропустила
👍 — стараюсь специально искать промежуточный сценарий

📌______________________________

Ирина Степанова - психолог, специалист по детскому сну

🎓ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ: ЛЕКЦИИ И КУРСЫ