#полезнознать

Каденс...
Насколько важен?

В циклике это один из базовых показателей, который нужно развивать, чтобы стать экономичнее, быстрее.

Спасибо https://t.me/enduranscience за очередное интересное исследование по теме:

За какими показателями во время бега нужно следить, чтобы избежать травм?


Свежая статья: 55 здоровых бегунов с нагрудными датчиками и футподами, побегали в течение 38 минут на беговой дорожке с 12 скоростями, варьирующимися от 70% до 125% от заявленной ими привычной скорости бега. Далее, с помощью анализа движений и данных о силе реакции при контакте с поверхностью, была создана модель опорно-двигательного аппарата, которая позволила оценить напряжение и силы, воздействующие на ахиллово сухожилие и пателлофеморальный сустав.
Результаты
・Частота шагов (каденс), вертикальные колебания и коэффициент вертикальных колебаний сильно коррелировали с нагрузками на обе ноги.
・Чем выше частота шагов, тем меньше нагрузка, чем больше вертикальные колебания и коэффициент вертикальных колебаний, тем больше нагрузка.
・Корреляция с временем контакта с поверхностью и жесткостью ног была слабой.
Заключение
Частота шагов обладает высокой точностью измерения и является наиболее практичным показателем для оценки риска получения травмы при беге и улучшения техники
Не стоит усложнять процесс, отслеживая различные показатели — достаточно следить только за частотой шагов.