Минус 6,1 кг за 40 дней. Никакой магии — просто другая жизнь! 🌴

Знаете, почему я начала худеть, хотя специально на диету не садилась?

Я просто перестала постоянно что-то жевать! 😂

Что изменилось в моём питании?

🥣 В 8 утра — завтрак. Овсяные хлопья с молоком. Просто, привычно, сытно.

🍛 В 13:00 — полноценный обед. Индийское карри с рыбой или яйцом. Вкусно, сытно, никаких грустных листочков салата!

🍉 В 17:00 — йогурт и фрукты. Папайя, драгонфрут, гуава. Живу в Малайзии — грех не пользоваться таким фруктовым изобилием!

А ещё никаких бесконечных перекусов между приёмами пищи.

Но есть один нюанс! 😁

Попробуйте-ка целый день поносить внуков на руках, поиграть с ними, побегать за маленькими непоседами. Это вам не в кресле сидеть!

И каждый день — 30 минут бассейна.

Вот и получается: питание стало более организованным, фруктов в рационе много, движение появилось само собой.

С 6 сентября по 16 октября вес снизился на 6,1 кг.

Конечно, я не могу утверждать, что всё дело только в режиме питания: на вес влияют и физическая активность, и количество съеденной пищи, и другие факторы.

Но мой личный вывод такой: иногда не нужно придумывать сложную диету. Достаточно изменить привычки и дать себе время.

А вы сколько раз в день едите — постоянно перекусываете или предпочитаете полноценные приёмы пищи?

Рассказывайте! Интересно сравнить наш опыт. ❤️

#Похудение #СнижениеВеса #ПитаниеПосле60 #ЖизньВМалайзии #ЧерноморскаяСтарперка