Будущее олимпийское золото или больные суставы к 15 годам?

Пару слов о детском спорте.

Отдать ребенка в спортивную секцию чуть ли не с пеленок и стараться выжимать из него медали ради своих амбиций - для меня, как для врача, это полная дичь. Да да, не все, но такие родители есть.

Вместо чемпионов к подростковому возрасту мы пачками получаем пациентов ортопеда со стертыми коленями, стрессовыми переломами и выгоранием.

Ранняя узкая специализация не растит гениев, а только калечит. Исследования спортивной медицины от 2020г. доказывают, что работа на износ в одном конкретном виде спорта кратно множит тяжелые травмы.

Задайте себе вопрос:

Зачем и для ЧЕГО мы ведем детей заниматься спортом?

Для крепкого здоровья прежде всего и формирования правильных привычек.

И вот чтобы спорт давал именно здоровье, и будущим профи, и обычным детям нужны 7 правил безопасности:

1. Часов организованного спорта в неделю должно быть меньше, чем лет ребенку (в 9 лет- максимум 8 часов). При превышении риск серьезной перегрузочной травмы статистически взлетает в 2,02 раза.

2. Пропорция секции и свободной игры- не выше 2:1. Иначе риск травм растет в 1,87 раза.

3. Заниматься одним видом спорта можно не больше 8 месяцев в году.

4. Добавьте минимум один вид с другой моторикой. Игровой, единоборства, гимнастику, лыжи или велосипед.

5. С 11-12 лет подключайте легкую силовую тренировку 2 раза в неделю строго под контролем техники выполнения.

6. Измеряйте рост стоя и сидя каждые 3 месяца. Во время скачка роста кости вытягиваются быстрее мышц, поэтому нагрузку не повышают!

7. Оценивайте личный темп улучшения ребенка, а не его место на пьедестале! Это главный критерий и для родителя, и для тренера.

Рекомендую переслать пост знакомым родителям юных чемпионов.

Подписаться на Спасибо, Док