Показ VS завершился, и мы увидели, как регулярные тренировки помогают женскому телу сохранять форму с возрастом😍

И как особенно важны силовые!

Вокруг них до сих пор много заблуждений, поэтому давайте обратимся к рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины🤩

Мне нравится термин «упражнения с сопротивлением»!

Ведь нашим мышцам не важно, тренируетесь вы дома или в зале. Главное, чтобы нагрузка была регулярной и подходящей именно вам💪

Что дают такие тренировки?

🔴Силу и мышечную выносливость
🔴Рост мышечной массы
🔴Мощность
🔴Поддержку баланса

Я за умеренные веса, с которыми последние повторения даются с усилием, но техника остаётся правильной😌

И не стоит забывать про прогрессию!

По мере того как вы становитесь сильнее, постепенно увеличиваем вес гантелей или гирь.Именно так тело постепенно адаптируется к нагрузке🏋‍♀️

Так в клубе мы мы постепенно увеличиваем нагрузку, укрепляем тело и становимся сильнее с каждой тренировкой🥹💕