От стресса до паники: где проходит грань

Тревога — нормальная реакция организма на стресс, которая помогает собраться перед экзаменом, собеседованием или другим важным событием. Но если беспокойство становится постоянным и начинает мешать привычной жизни, это уже повод обратиться к специалисту. Об этом рассказала психотерапевт Новоуренгойского психоневрологического диспансера Наталья Левинтова.

При патологической тревоге человек может неделями и месяцами испытывать напряжение без очевидной причины. Среди тревожных сигналов специалист называет проблемы со сном, панические атаки, постоянное чувство страха и избегание привычных ситуаций — например, общения, работы или выхода из дома.

Причинами могут стать хронический стресс, конфликты, перегрузки, финансовые трудности, высокие требования к себе, а также тяжелые жизненные события и психологические травмы.

Помочь справиться с тревогой могут психотерапия, при необходимости медикаментозное лечение, а также дыхательные практики, физическая активность, прогулки и общение с близкими.

Главное — не пытаться заглушить переживания алкоголем и не ждать, пока тревога начнет управлять жизнью. Если состояние долго не проходит и мешает жить, стоит обратиться за профессиональной помощью.

Источник: МК-Ямал
Фото сгенерировано нейросетью