Ингредиенты на 3 порции (1 порция 550 гр.):

Овсяные хлопья - 120 гр.
Какао порошок - 60 гр. (в видео я использую Nesquik с сахаром, чтобы не добавлять его отдельно)
Творог 5% - 540 гр.
Яйцо куриное - 3 шт. 150 гр.
Банан - 3 шт. 360 гр.
Мёд - 20 гр.
Малина - 100 гр.
Молоко протеиновое - 300 гр.

Калорийность на 100 гр. продукта - 132,3 кКал, Б-9,1 гр., Ж-3,7 гр., У-15,4 гр.

Калорийность на 1 порцию 550 гр. - 727,7 кКал, Б- 50,1 гр., Ж-20,4 гр., У-84,7 гр.