🚶 Регулярная активность связана с более качественным сном

Даже около десяти минут умеренной или интенсивной активности в день были связаны с более восстановительным сном у молодых участников исследования Техасского университета в Остине. О результатах университет сообщил в июле 2025 года.

Учёные несколько месяцев наблюдали за студентами с фитнес-браслетами. Они изучали, как частота физической активности связана со сном. Участники, которые двигались чаще, проводили больше времени в восстановительных стадиях сна.

Связь с более благоприятными показателями сна отмечали и при лёгкой активности — прогулках и перерывах на движение. При этом исследование было наблюдательным: оно не доказывает, что именно нагрузка улучшила сон. Результаты для студентов также нельзя автоматически переносить на людей всех возрастов.

Фото: Сгенерировано ИИ

👍 — полезно знать
❤️ — люблю прогулки