Замедление ≠ слабость, часть II

В прошлом посте я писала про замедление и небольшую телесную практику из 5 шагов. Сегодня докину мотивов, зачем это вообще нужно.

Мы отвечаем не на запрос, а на своё напряжение.

Приходит сообщение со словом или смыслом «срочно». Внутри что-то сжимается: грудь, живот, челюсть. Это неприятно, и логично хотеть, чтобы это закончилось как можно скорее. Самый быстрый способ избавиться от дискомфорта: ответить.

Со стороны это выглядит как эффективность. И в этом есть очевидный плюс: стало легче, вернулось ощущение уюта. А по факту...

Возможно, я:
💔 не заметила подвоха в сообщении
💔 дала человеку поверхностный ответ и задела его чувства, когда ему нужна была поддержка
💔 или приняла решение, которое потом обойдётся дорого (например, согласилась на предложение о работе, на которое мне, в общем-то, не нужно было идти).

Напряжение ведь не просто мешает, оно что-то сообщает. Важно его заметить, и, возможно, ответ придёт, про что это было.

Напряжение играет не на руку.

Казалось бы, ответила быстро и получила результат. Но. Когда внутри сжато, мозг бессознательно считывает это как угрозу, и тело переходит в мобилизацию, то есть готовность к действию. А в этом режиме поджимается всё, включая зрение (об этом уже есть пост на канале).

И тогда из всех возможных вариантов выбирается то, что лежит ближе всего. А ближе всего привычное, то, что помогает выживать и приспосабливаться. Поэтому оно часто про защитное, а не про самые эффективные техники.

У каждого свои защиты. Кто-то оправдывается. Кто-то огрызается. Кто-то быстро соглашается, лишь бы это закончилось. Кто-то замолкает.

А что меняет пауза

Пауза не делает мудрее. Она даёт (мне) время выйти из мобилизации, хотя бы чуть-чуть.

Когда внутри становится чуть просторнее, поле зрения расширяется. Что именно в нём появится, зависит от вас и от ситуации.

Это не значит, что нужно всегда медлить. Бывают ситуации, где нужен быстрый ответ, и это нормально. Практика про то, чтобы у вас был выбор.