В рилсах сейчас можно увидеть всё, что угодно:

то советуют съесть киви на ночь «для хорошего сна», то утром натощак выпить тёплую воду с солью «для почек».

Давайте разбираться:
Киви перед сном

Киви — обычный фрукт. В нём есть клетчатка, кислоты и сахар. Никакого особого «снотворного» эффекта у него нет.

Зато на ночь он может дать совсем другой результат:
— повысить уровень сахара в крови, а следствие- голод
— вызвать дискомфорт в желудке из-за кислот
— усилить газообразование

Тёплая вода с солью натощак «для почек»
Это ещё более странная рекомендация. Почки как раз занимаются тем, что выводят лишнюю соль из организма. Когда вы пьёте солёную воду, вы не «запускаете» почки, а наоборот даёте им дополнительную работу.

Избыток соли может:
— повышать давление
— задерживать жидкость
— увеличивать нагрузку на почки и сосуды

Организму не нужны магические продукты — ему нужна нормальная физиология и режим.