Приветствую! Я Вера Ким 🙏 Кто я: • Преподаватель йоги и йогатерапевт • Физический терапевт • Нутрициолог и специалист по Аюрведе Давайте делать здоровье приятной привычкой, а не подвигом! Рада видеть вас здесь. Записаться на консультацию по оздоровлению, составлению рациона или разбору самочувствия можно здесь: 👉 https://taplink.cc/nutriciologverakym
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.120,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.115▼ 41,9 %было 201
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,4 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,4 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.10▼ 59,7 %было 25
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.84,4 %▼ 125,0 п. п.пунктир — было 209,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,7▲ 52,3 %было 1,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
115просмотров за период▼ 41,9 %
Средний охват поста — 10 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 21:26 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
На курсе панчакармы - аюрведический детокс, завершаем программу, в которой одно из ключевых мест занимает касторовое масло (Аюрведическое)
Применение касторового масла не ограничивается слабительным эффектом, есть много возможностей его использования🙌 Например, для ухода за кожей лица😊
Маска: ✔️Масло касторовое (не аптечное, желательно)
✔️Шатавари чурна - на wb можно заказать
✔️Витамин А - 1 капс
Шатавари предварительно заварить кипятком, и добавить масло (в равных пропорциях)
Нанесите на чистую кожу лица и подержите 10-20 мин. Если будет пощипывать - такое возможно, то смойте теплой водой через минуту или сразу в зависимости от чувствительности кожи.
Тест на чувствительность лучше сделать предварительно 🔖
В нём объясняются основы эзотерического понимания «Бхагавад-гиты», с опорой на комментарии Парамахамса Йогананды, дошедшие до нас в форме его книги «Господь беседует с Арджуной» (в оригинале: God talks with Arjuna).
Лекции записаны в 2016 году.
••• ••• •••
🤩 Если вас интересует эта тема глубже, то есть большой свежий углублённый курс Дмитрия Демина «Бхагавад Гита и основы медитации» из более 50 уроков, состоявшийся в 2025 году. Его можно приобрести здесь: https://site.chaturanga.yoga/gita
А если серьезно, то для тех, кто хотел бы погрузиться в йогу глубже, чем асаны и дыхательные крийи, очень рекомендую лекции моего учителя Дмитрия Дёмина.
Для ознакомления и понимания, а надо ли вам это, бесплатные лекции - прекрасное начало.
P.S. Я 10 лет ждала, когда будет глубокий курс по Бхагавад-гите от Дмитрия после просмотра открытых лекций на YouTube. Философия Санатана Дхарма (Индуизм - более распространенное наименование ) очень доступным языком,я бы сказала - захватывающее прояснение пути🕉
✳️В Аюрведе касторовое масло называется «Эранда Тайла» (Eranda Taila). Оно считается одним из самых мощных масел для работы с дошей Вата (воздух/эфир) и Капха (вода/земля).
🔆Качества: Горячее (Ушна), проникающее, очищающее. Басти (клизмы): В Аюрведе касторовое масло играет ключевую роль в терапии Басти. Хотя классическая очистительная клизма (Нируха Басти) делается на основе травяных отваров, касторовое масло используется: На этапе Снехана (масляная подготовка организма перед очищением) для разрыхления токсинов (Ама) в кишечнике. В специальных протоколах Анувасана Басти (питательная клизма) при тяжелых расстройствах Ваты (хронические запоры, боли в пояснице, артриты), так как оно глубоко прогревает и смазывает нисходящие пути (Апана Ваю). Виречана: Это «золотой стандарт» для терапевтической чистки печени и тонкого кишечника (пургация), где касторовое масло выступает главным агентом для выведения избыточной Питты и токсинов.
✳️Традиционная Китайская Медицина (ТКМ) В этой системе касторовое масло ценится за способность двигать Ци и Кровь, а также рассеивать «Холод» и «Сырость». Практика: Его часто используют в виде компрессов (знаменитые «касторовые компрессы» на область печени или живота) для снятия застоя в брюшной полости, улучшения пищеварения и уменьшения воспалений в органах малого таза.
✳️Тибетская медицина Тибетская традиция рассматривает касторовое масло как средство для усмирения возмущенного «Ветра» (Лунг), который отвечает за нервную систему и движение. Практика: Теплое касторовое масло втирают в область поясницы, стоп и суставов для снятия глубокого мышечного напряжения, неврологических болей и восстановления проводимости нервных импульсов.
Пропитайте касторовым маслом хлопчатобумажную салфетку размером 30х90 см, сложите ее в три слоя, положите на низ живота, накройте целлофановой пленкой и сверху положите грелку с горячей водой. Лежите с этим компрессом по 40-60 мин 2 раза в неделю. Салфетку с маслом можно использовать повторно.
Грелка не должна быть слишком горячей, но должна давать приятное тепло. Первую неделю с грелкой делать, далее без грелки продолжать в течение месяца (всего 12 компрессов). Можно делать на регулярной основе: месяц компрессы, 1-2 мес перерыв и повторять.
Такие компрессы без грелки можно делать на щитовидную железу при кистах, на молочные железы при кистах, фиброзно-кистозной мастопатии, воспалении на фоне лактостаза (тоже без грелки). При работе с молочными железами каждую вторую процедуру сочетать с компрессом на живот. Держать также час. При наличии значимых диагнозов проконсультируйтесь с лечащим врачом⚠️ Во время курсов компрессов не забывать ежедневно активировать лимфу: пить достаточно воды в течение дня, ходить, плавать и делать лимфодренажную гимнастику, массаж тела сухой щеткой, душ Алексеева.
👁 Снятие напряжения с глаз и здоровье век Доказательства: Современные офтальмологические исследования подтверждают, что касторовое масло эффективно при дисфункции мейбомиевых желез и синдроме сухого глаза. Оно стабилизирует липидный слой слезной пленки, предотвращая испарение слезы. Практика: Нанесение микроскопического количества 100% чистого, холодного отжима, гексан-фри масла на линию роста ресниц и веки перед сном (не попадая на слизистую!) смягчает кожу век, снимает напряжение после экранов и предотвращает утреннюю сухость.
✨ Омолаживающий эффект для кожи лица Доказательства: Рицинолевая кислота обладает низкой молекулярной массой, что позволяет ей глубоко проникать в эпидермис. Исследования показывают, что она стимулирует фибробласты, способствуя выработке собственного коллагена и эластина. Также масло работает как мощный эмолент, восстанавливая липидный барьер и удерживая влагу (окклюзивный эффект). Нюанс: Из-за высокой плотности его лучше использовать в смесях с легкими маслами (жожоба, шиповник) или точечно, чтобы избежать комедогенного эффекта.
🦶 Смягчение кожи стоп (гиперкератоз) Доказательства: Касторовое масло обладает выраженными кератолитическими (размягчающими ороговевшую кожу) и окклюзивными свойствами. В дерматологии оно рекомендуется для лечения трещин на пятках в сочетании с мочевиной или салициловой кислотой. Практика: Нанесение после ванночек для ног толстым слоем на ночь под хлопковые носки создает «парниковый эффект», позволяя маслу глубоко размягчить огрубевшую кожу за 2–3 процедуры.
💊 Слабительные процедуры (Строго под контролем!) Доказательства: FDA (Управление по санитарному надзору США) классифицирует касторовое масло как стимулирующее слабительное. Рицинолевая кислота связывается с EP3-рецепторами гладкой мускулатуры кишечника, вызывая сильные перистальтические сокращения.
❗️❗️❗️ВАЖНО: Это агрессивный метод. Он может вызвать спазмы, потерю электролитов (калия, натрия) и обезвоживание. Применяется исключительно под руководством врача или нутрициолога для экстренной эвакуации содержимого кишечника, но не для регулярного «очищения».
Касторовое масло (Ricinus communis) — это уникальный продукт, который находится на стыке доказательной медицины и тысячелетних традиций. Его главная «суперсила» — рицинолевая кислота, которая составляет 85–90% его состава. Именно она обеспечивает мощное противовоспалительное, противомикробное и проникающее действие.
