Живу с Диабетом☘ 2тип.

Когда сахара "пляшут"и самочувствие плохое,он помогает мне лучше понимать мою реакцию на внешние факторы .

Для меня самый удобный и простой мониторинг это Оттай.

Сейчас время,когда информацию можно узнать из интернета. Столько возможностей контролировать свой сахар. Датчики мониторинга глюкозы упрощают жизнь и дают возможность ежеминутно видеть как наш организм реагирует на ту или иную пищу,стресс,недосып и т.д.
Если Вы или Ваши близкие и родные не могут контролировать и справиться с высокими сахарами,помогите им,подскажите .
Высокие сахара длительное время приводят к плачевным последствиям,как и наше не желание видеть и признавать Диабет .

Если Ваш сахар плохо контролируется,а Вы вроде бы придерживаетесь в еде и ничего не меняли , с большей вероятностью присоединилась инсулинорезистентность. У меня так и случилось после беременности,и контролировать сахар стало в разы сложнее.

Гликемический индекс (ГИ) куриной печени равен 0. Это означает, что продукт не влияет на уровень глюкозы в крови. Прекрасный продукт,который никак не отразится на сахаре,но в печени содержится большое количество холестерина,поэтому злоупотреблять не рекомендуется .

Гликемический индекс (ГИ) — это показатель, который отражает, насколько быстро углеводы из продукта повышают уровень глюкозы в крови. Чем выше ГИ, тем быстрее происходит это повышение. За эталон взята чистая глюкоза, её ГИ равен 100. 

Как классифицируют продукты по ГИ

Продукты условно делят на три группы:

Низкий ГИ — 55 и ниже. Углеводы из таких продуктов усваиваются медленно, уровень сахара в крови растёт плавно. 

Средний ГИ — 56–69. 

Высокий ГИ — 70 и выше. Продукты с высоким индексом вызывают резкий скачок глюкозы, поэтому их стоит употреблять умеренно.

Кстати,куриная грудка поднимает сахар,за счёт отсутствия в ней жиров,во время готовки добавьте сливки и скачок сахар будет не таким высоким.
Очень помогает правильно тарелки,и конечно же больше клетчатки .

Когда мы узнаем о диабете 2 типа и в дальнейшем,любой врач скажет о том,что главное лечение - это изменение образа жизни и диета. Мне конечно с трудом изначально давалось изменение пищевых привычек,да и сейчас я не всегда придерживаюсь в еде.
Действительно питание и физ.,нагрузка играет очень большую роль в контроле гликемии. Для меня 2-3х разовое питание без перекусов помогает контролировать мой диабет . Интервал между едой 4-5 часов помогает разогнать свой инсулин. Но не всегда бывает легко не есть по 5 часов . Можно выбрать на перекусы то,что точно ровно пройдет. Всегда учитывайте содержание углеводов в продукте и гликемический индекс.
Главное не винить себя за "неправильную' еду. И если хочется скушать аппетитную булочку,перед этим сделайте для нее подушку из клетчатки или белков,тем самы сгладите высокий подъем сахара.

В первую очередь диабет даёт нагрузку на кровеносные сосуды и нервную систему. Это происходит из-за токсического действия избытка глюкозы в крови, которая буквально разрушает стенки сосудов и нервные волокна.
Поэтому очень важно сохранять спокойствие и очень важен сон,глубокая фаза сна.
Когда мы принимаем диабет,мы принимаем и то,что необходимо менять свой образ жизни. У каждого принятие проходит по разному и это занимает время. Но важно помнить,что мы не одни,всегда есть люди рядом,которые сталкиваются с такими же проблемами и нам всем нужна поддержка.✌️