СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.29▲ 26,1 %+6 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.197▼ 41,6 %было 350
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.16▼ 73,6 %было 63
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,0 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,0 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.10▼ 31,3 %было 15
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.36,1 %▼ 30,1 п. п.пунктир — было 66,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.8,12 %▼ 9,9 п. п.
было 18,00 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.3,0▼ 5,2 %было 3,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+6подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 21 окт 2026−1 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
197просмотров за период▼ 41,6 %
Средний охват поста — 10 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
8,12 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 9,9 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 17:47 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Сахарные «качели» знакомы почти всем, кто лечится инсулином или таблетками. Важно быстро понять, в какую сторону качнуло.
⬇️ Гипогликемия — сахар ниже 3,9 ммоль/л Причины: слишком большая доза инсулина или таблеток, пропущенный приём пищи, долгая или непривычная нагрузка, алкоголь. Признаки: дрожь, потливость, голод, бледность, сердцебиение, слабость, раздражительность, спутанность мыслей.
Что делать: • съешьте или выпейте 1–2 ХЕ быстрых углеводов: 200 мл сока, 4–5 кусочков сахара или таблетки глюкозы; • через 15 минут измерьте сахар; если он всё ещё ниже 3,9 — повторите; • когда сахар выровнялся, а до еды далеко — перекусите (хлеб, фрукт); • если человек без сознания — ничего в рот не давайте, вызывайте 103/112, при наличии вводят глюкагон.
⬆️ Гипергликемия — сахар заметно выше цели Причины: пропущенная или недостаточная доза, много быстрых углеводов, инфекция, стресс, испорченный инсулин или сбой помпы. Признаки: жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание, слабость, головная боль, ухудшение зрения.
Что делать: • пейте воду маленькими глотками; • если вы на инсулине — сделайте коррекцию по схеме, которую дал врач (не «на глаз»); • при сахаре выше 13 ммоль/л проверьте кетоны; • тошнота, рвота, боль в животе, запах ацетона, частое дыхание — срочно 103/112.
📌 Носите с собой глюкометр, быстрые углеводы и записку о диабете.
👩⚕️ Если гипо или гипер случаются часто, обсудите с вашим врачом схему лечения — это сигнал, а не «так бывает».
🍌 Бананы при диабете: зелёный, жёлтый или с пятнышками?
Банан часто вычёркивают из меню целиком. А зря: в нём калий, магний, витамин B6 и клетчатка. Кстати, ботаники считают банан ягодой. А в Уганде из бананов даже варят пиво!
🎨 Чем отличаются • зелёный — меньше сахара и много устойчивого крахмала, который переваривается медленно и дольше насыщает. Сахар растёт плавнее; • жёлто-зелёный — золотая середина; • жёлтый — крахмал превратился в сахар, растёт гликемический индекс; • с коричневыми пятнами — самый сладкий, сахар поднимает быстро.
📏 Сколько углеводов 100 г мякоти — около 20 г углеводов, примерно 1,5–2 ХЕ. Средний банан без кожуры весит 100–130 г.
✅ Как есть при диабете • небольшой плод или половинку большого; • учитывайте ХЕ; • сочетайте с белком или жирами: йогурт без добавок, творог, горсть орехов; • лучше в составе приёма пищи, а не отдельно на голодный желудок.
🔬 Проверьте на себе Один и тот же продукт действует на всех по-разному. Измерьте сахар до банана и через 2 часа после — и будет понятно, подходит ли он вам и в каком количестве.
👩⚕️ Если у вас болезни почек и вам ограничили калий, обсудите бананы с вашим врачом.
#ДИАБАЛАНС #Бананы #Фрукты #ХЕ
💙 ДИАБАЛАНС: банан — не враг, если он зеленоват и в компании творога.
Почти табуле: булгур, хрустящие огурцы, перец, помидоры, брынза и мята с лимонной заправкой. Булгур здесь — главный источник углеводов, поэтому порцию стоит взвесить.
⏱️ 30 минут (из них 20 — булгур под крышкой) + 30 минут настояться.
🍽️ Расчётный выход: 800 г; 5 порций.
🧰 Миска с крышкой, дуршлаг, нож, доска, весы.
🛒 Ингредиенты Массы съедобной части, до приготовления. • Булгур сухой — 100 г. • Вода, которую впитывает булгур (из 200 мл кипятка) — 150 г. • Огурцы — 200 г. • Сладкий перец — 100 г. • Брынза или фета — 100 г. • Помидоры — 100 г. • Оливковое масло (2 ст. л.) — 26 г. • Лимонный сок (1 ст. л.) — 15 г. • Петрушка, зелёный лук — 15 г. • Мята (2 веточки) — 3 г. • Соль, молотый перец — по вкусу, в расчёт не входят.
👩🍳 Как приготовить 1. Залейте булгур 200 мл кипятка, накройте крышкой, укутайте и оставьте на 15–20 минут. Откиньте на дуршлаг.
2. Нарежьте огурцы, перец и помидоры тонкой соломкой, разомните сыр вилкой, измельчите зелень.
3. Смешайте овощи, сыр, зелень и булгур. Заправьте маслом и лимонным соком, посолите и поперчите.
4. Дайте салату постоять 30 минут и украсьте мятой.
💡 Хотите меньше ХЕ в порции? Положите 70 г булгура вместо 100, а огурцов и перца — больше.
📊 КБЖУ и ХЕ — предварительный расчёт На 100 г: 113,3 ккал · Б 3,8 г · Ж 6,2 г · У 11,2 г · ХЕ ≈ 0,94 На порцию 160 г: 181,2 ккал · Б 6,0 г · Ж 10,0 г · У 18,0 г · ХЕ ≈ 1,50 На весь рецепт: 906,2 ккал · Б 30,1 г · Ж 49,9 г · У 89,8 г · ХЕ ≈ 7,48
Принято 1 ХЕ = 12 г углеводов. Если вы используете 10 г/ХЕ, разделите граммы углеводов своей порции на 10. Выход готового блюда пока расчётный, не результат контрольного приготовления. Значения зависят от продуктов и потери воды. Для фактических значений на 100 г разделите показатели всего рецепта на вес готового блюда и умножьте на 100. Брынза солёная — салат почти не досаливайте. Дозы инсулина по этому посту не рассчитывают.
Аллергены: молоко, глютен (булгур — пшеница).
#ДИАБАЛАНС #Рецепты #КБЖУ #ХЕ #Салаты #Булгур
💙 ДИАБАЛАНС: салат, после которого не хочется перекусывать.
🏫 Ребёнок с диабетом в школе: что рассказать учителям
В младших классах ребёнок часто завтракает и обедает дома, а укол делает под присмотром мамы. Сложности начинаются в средней школе: весь день на уроках, кружках и в столовой. Значит, сахар нужно мерить, считать углеводы и вводить инсулин самостоятельно.
👩🏫 Кому сказать Классному руководителю, учителю физкультуры и школьной медсестре. Лучше лично и с короткой памяткой на одном листе.
📌 Что рассказать • как выглядит гипогликемия: бледность, потливость, дрожь, странное поведение, «не слышит» учителя; • что делать: дать сок или сахар, через 15 минут проверить сахар, позвонить родителям; • что ребёнку можно измерять сахар, колоть инсулин и перекусывать прямо на уроке — это лечение, а не нарушение дисциплины; • куда звонить, если ребёнку плохо.
🍽️ Столовая Узнайте меню заранее, чтобы вместе посчитать ХЕ и дозу. Многие школы готовы подсказать вес порций.
💛 Такой же, как все Ребёнку с диабетом не нужно особое отношение: он участвует в соревнованиях, экскурсиях, концертах. Учитель может тактично спросить о самочувствии, не выделяя его перед классом. А сам ребёнок должен знать: стесняться проверить сахар не нужно.
⛺ Лагеря и смены для детей с диабетом Там ребята видят, что живут как все — играют, поют, танцуют, — а самоконтроль становится привычкой.
👩⚕️ Индивидуальный план на школу (дозы, перекусы, действия при гипо) составьте с вашим врачом.
#ДИАБАЛАНС #ДиабетУДетей #Школа #Учителя
💙 ДИАБАЛАНС: одна памятка учителю — и всем спокойнее.
Портфель школьника с диабетом — это маленькая аптечка и буфет одновременно. Собирайте его вечером вместе с ребёнком: так он быстрее научится заботиться о себе сам.
📋 Обязательно • глюкометр, запас тест-полосок, ланцеты и запасная батарейка (или телефон/ридер для датчика и запасной датчик, если школа далеко); • шприц-ручка с инсулином и запасные иглы; • быстрые углеводы на случай гипо: сок в маленькой упаковке, таблетки глюкозы, сахар; • перекус с медленными углеводами: хлебец, фрукт, йогурт без добавок, небольшая горсть орехов (если нет аллергии у одноклассников и школа разрешает); • бутылка воды; • влажные салфетки; • заряженный телефон.
📝 Карточка в кармане Имя, диагноз, телефоны родителей и короткий план «что делать при гипо». Дозу инсулина в записке лучше не писать: она меняется, а план действий для учителя важнее.
🩺 Если ребёнок на помпе Запасной инфузионный набор и резервуар, шприц-ручка на случай поломки помпы.
🤸 В дни физкультуры Дополнительный перекус и чуть больше быстрых углеводов: нагрузка снижает сахар, иногда через несколько часов.
💡 Лайфхак: положите «гипо-набор» в отдельный яркий пенал — тогда его найдёт и ребёнок, и учитель.
👩⚕️ Набор глюкагона для школы и правила его применения обсудите с вашим врачом и школьной медсестрой.
#ДИАБАЛАНС #ДиабетУДетей #Школа #СД1
💙 ДИАБАЛАНС: рюкзак собран — можно смело за знаниями.
Стручковая фасоль, золотистый лук и нежная творожная заправка, а сверху перепелиные яйца. Сытно, тепло и почти без углеводов. Один нюанс: сырые стручки есть нельзя, их обязательно отваривают.
⏱️ 20 минут.
🍽️ Расчётный выход: 300 г; 2 порции.
🧰 Кастрюля, сковорода, миска, весы.
🛒 Ингредиенты Массы съедобной части, до приготовления. • Стручковая фасоль отварная — 100 г. • Репчатый лук — 100 г. • Рафинированное рапсовое масло (1 ч. л.) — 5 г. • Мягкий обезжиренный творог — 100 г. • Перепелиные яйца отварные (3 шт.), без скорлупы — 30 г. • Зелёный лук — 10 г. • Соль, перец, сушёный чеснок, сахарозаменитель — по вкусу, в расчёт не входят.
👩🍳 Как приготовить 1. Отварите стручковую фасоль в кипящей воде 5–7 минут до мягкости и обдайте холодной водой.
2. Нарежьте лук полукольцами и обжарьте на масле до мягкости, добавьте фасоль, соль, перец и сушёный чеснок, прогрейте 2–3 минуты.
3. Разомните творог вилкой с щепоткой соли и, по желанию, сахарозаменителем — это заправка.
4. Выложите тёплые овощи на блюдо, сверху творог, посыпьте зелёным луком и украсьте половинками перепелиных яиц.
💡 Замороженная стручковая фасоль тоже подойдёт: варите её 3–4 минуты после закипания.
📊 КБЖУ и ХЕ — предварительный расчёт На 100 г: 80,4 ккал · Б 8,5 г · Ж 2,9 г · У 5,1 г · ХЕ ≈ 0,43 На порцию 150 г: 120,6 ккал · Б 12,8 г · Ж 4,4 г · У 7,7 г · ХЕ ≈ 0,64 На весь рецепт: 241,2 ккал · Б 25,5 г · Ж 8,8 г · У 15,3 г · ХЕ ≈ 1,28
Принято 1 ХЕ = 12 г углеводов. Если вы используете 10 г/ХЕ, разделите граммы углеводов своей порции на 10. Выход готового блюда пока расчётный, не результат контрольного приготовления. Значения зависят от продуктов и потери воды. Для фактических значений на 100 г разделите показатели всего рецепта на вес готового блюда и умножьте на 100. Перепелиное яйцо принято 10 г без скорлупы, для расчёта взяты значения куриного варёного яйца. Дозы инсулина по этому посту не рассчитывают.
🚨 Ребёнок много пьёт и худеет? Это повод проверить сахар
Представьте: малыш недавно переболел гриппом, кожа на ладонях сухая и шелушится. Мама думает — обезвожен, пройдёт. А через месяц ребёнок теряет сознание, и в больнице ставят диабет 1 типа. Такие истории, увы, не редкость: первые признаки легко списать на рост, школу и усталость.
👀 На что обратить внимание • много пьёт и часто бегает в туалет, встаёт ночью «по-маленькому»; • снова начал мочиться в постель, хотя давно перестал; • хорошо ест, но худеет; • быстро устаёт, вялый, раздражительный; • сухая кожа, губы, заеды в уголках рта; • жалуется, что «плохо видно».
⚠️ Тревожные признаки — сразу к врачу или в скорую Тошнота, рвота, боль в животе, запах ацетона (или «прелых яблок») изо рта, частое глубокое дыхание, сонливость. Это может быть диабетический кетоацидоз — состояние, которое развивается за часы и требует срочной помощи.
✅ Что делать • если есть хотя бы пара признаков — проверьте сахар глюкометром (у знакомых, в аптеке) или сдайте анализ в тот же день; • не ждите «до понедельника» и не ограничивайтесь витаминами; • сахар у ребёнка натощак выше 7 ммоль/л или в любое время выше 11,1 ммоль/л с симптомами — повод для срочного обращения.
💡 У взрослых признаки те же. Диабет 1 типа бывает в любом возрасте, не только в детстве.
👩⚕️ Если вы сомневаетесь — покажите ребёнка педиатру или эндокринологу. Лишний анализ сахара — это пять минут, а пропущенный диабет может стоить реанимации.
#ДИАБАЛАНС #ДиабетУДетей #СД1 #Симптомы
💙 ДИАБАЛАНС: жажда + худеет = глюкометр сегодня, а не «потом».
🛒 Ингредиенты Массы съедобной части, до приготовления. • Белки 3 яиц — 100 г. • Лимонный сок (3 ст. л.) — 45 г. • Экстракт ванили (1 ч. л.) — 4 г. • Экстракт стевии (0,5 ч. л.), молотая корица для украшения — в расчёт не входят.
👩🍳 Как приготовить 1. Взбейте белки с лимонным соком в чистой сухой миске.
2. Постепенно добавляйте стевию и ваниль, продолжая взбивать до плотной густой пены.
3. Выкладывайте массу столовой ложкой на противень с силиконизированной бумагой.
4. Посыпьте корицей.
5. Сушите в разогретой до 80–90 °C духовке 1–1,5 часа.
6. Получится около 20 штук. Порция — 5 штук.
💡 Без сахара белковая пена менее устойчива, поэтому миска должна быть идеально сухой и без капли жира, а противень — ждать уже готовым.
📊 КБЖУ и ХЕ — предварительный расчёт На 100 г: 164,8 ккал · Б 31,2 г · Ж 0,0 г · У 3,5 г · ХЕ ≈ 0,29 На порцию 8,8 г: 14,4 ккал · Б 2,7 г · Ж 0,0 г · У 0,3 г · ХЕ ≈ 0,03 На 1 штуку около 1,8 г: 2,9 ккал · Б 0,5 г · Ж 0,0 г · У 0,1 г · ХЕ ≈ 0,01 На весь рецепт: 57,7 ккал · Б 10,9 г · Ж 0,0 г · У 1,2 г · ХЕ ≈ 0,10
Принято 1 ХЕ = 12 г углеводов. Если вы используете 10 г/ХЕ, разделите граммы углеводов своей порции на 10. Выход готового блюда пока расчётный, не результат контрольного приготовления. Значения зависят от продуктов и потери воды. Для фактических значений на 100 г разделите показатели всего рецепта на вес готового блюда и умножьте на 100. Выход сильно зависит от времени сушки: белки теряют большую часть воды. Стевия и корица не учтены. Дозы инсулина по этому посту не рассчитывают.
Диабетическая ретинопатия: почему глаза молчат до последнего
Диабетическая ретинопатия — серьёзное осложнение диабета, которое без лечения может привести к потере зрения. Хорошая новость: её можно вовремя заметить и остановить.
Что происходит Длительно повышенный сахар повреждает мелкие сосуды сетчатки. Они слабеют и пропускают жидкую часть крови и белки в окружающие ткани. Сетчатке начинает не хватать кислорода, и в ответ растут новые сосуды — аномальные и хрупкие.
Главная хитрость болезни На ранних стадиях ретинопатия часто протекает без симптомов. Когда появляются жалобы, болезнь обычно уже продвинулась: • «мушки» перед глазами; • ухудшение зрения в сумерках; • искажение изображения — прямые линии кажутся волнистыми.
Поэтому главное — регулярные осмотры у офтальмолога, даже если вы прекрасно видите. Своевременное выявление позволяет начать лечение до серьёзного повреждения.
Видеть хорошо — не значит, что глазам не нужен осмотр. Это значит, что вы пришли вовремя.
Системы непрерывного мониторинга глюкозы сильно облегчают жизнь: графики, стрелки, сигналы. Кажется, что глюкометр можно убрать на дальнюю полку. Но специалисты советуют не торопиться.
🔬 Почему Датчики не всегда показывают точно, особенно при резких скачках глюкозы. Они измеряют сахар в межклеточной жидкости, а не в крови, и могут немного «отставать».
🩸 Когда стоит проверить пальцем • если показания датчика не совпадают с вашими ощущениями; • при резком росте или падении сахара; • при подозрении на гипогликемию; • если датчик только установлен или работает со сбоями; • перед важным решением о лечении — так, как рекомендовал ваш врач.
🎒 Что носить с собой Глюкометр, полоски, ланцеты и быстрые углеводы. Даже если датчик стоит идеально.
💬 Датчик — отличный штурман. Но запасная карта в бардачке никогда не помешает.
#ДИАБАЛАНС #НМГ #Глюкометр #СамоконтрольДиабета
💙 ДИАБАЛАНС: технологии — это прекрасно, а запасной план — ещё лучше.
