Короткий ответ: да, но с умом.
Йога не заменяет врача и не лечит диагноз. Но она может помочь телу двигаться безопаснее, дышать свободнее и меньше зажиматься.
‼️ Что важно: — не через боль; — не через «терплю»; — не сравнивать себя с соседом; — не делать резких скруток и глубоких прогибов без подготовки; — использовать пропсы: кирпич, ремень, болстер, стену.
✅ Что можно: мягкое вытяжение, дыхание, укрепление глубоких мышц, работу с осанкой и подвижностью там, где она потерялась.
Если есть диагноз, лучше начинать индивидуально. В группе инструктор физически не может подстроить каждое движение под вашу спину.
Напишите «спина» — расскажу, как проходит персональное занятие при ограничениях.
🧘
️
#йога #персональнаяйога #йогадляначинающих #здоровьеспины #дыхание #осанка #йогаспропсами #заботаосебе