▶ видео
Просмотры: 4
Открытый канал
ID 79025691370112
NL ❤️профи❤️
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
20
4,8 %
−1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
19
86,7 %
было 146
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
4
29,7 %
было 5
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
19,0 %
6,7 п. п.
пунктир — было 25,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
—
реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,7
81,1 %
было 3,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−1подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
19просмотров за период 86,7 %
Средний охват поста — 4 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 20:17 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
✅Каждый человек хотя бы раз в жизни слышал о том, что нужно есть медленно, тщательно пережевывая пищу..📌
‼️Зачем нужно есть медленно⁉️
Проще говоря, наше пищеварение работает лучше всего, когда мы полностью заняты едой. В конце концов, еда - удовольствие, и тело должно быть настроено на него.
По этой причине акт еды не должен совершаться стремительно. При стрессе усвоение пищи становится намного хуже. И нужно есть только тогда, когда присутствует чувство голода, а не постоянно.
✅ Достоинства медленного приема пищи:
▫️ Когда ты ешь медленно, ты съедаешь меньше. А меньше есть означает потреблять меньше калорий и худеть или поддерживать вес.
▫️ Медленный прием пищи предотвращает появление изжоги и вздутия.
• Еда снова становится наслаждением, а не средством утолить голод. Поедая пищу без спешки, ты лучше чувствуешь тонкие оттенки вкуса и позволяешь себе ими насладиться, но не стоит делать культ из еды.
▫️ Осознанный подход к пище снимает стресс.
✅ Чувство насыщения появляется через 15-20 минут после первого куска. Только лишь через этот промежуток времени организм получает возможность сообщить о своей сытости. Если ты ешь очень быстро, в твоем желудке оказывается слишком много пищи и, соответственно, много калорий. Это прямой путь к набору веса.
✅ ЛАЙФХАКИ КАК ЕСТЬ МЕДЛЕННО
💡 Обращай внимание на то, как часто ты жуешь. Большинство из нас жует пищу 10 раз и проглатывает ее. Старайся увеличить количество жевания до 20-30. Только одна эта мера поможет тебе есть гораздо медленнее.
💡 Делай только мелкие откусывания.
💡 Позволь пище «полежать» на языке, старайся прочувствовать каждый вкус.
💡 Делай минимум 30-секундную паузу между различными блюдами, откладывая столовые приборы в сторону.
💡 Лучше есть из небольших, и красивых тарелок! Чем больше тарелка, тем больше порция!
Это тоже очень важный психологический аспект!
💡 Есть нужно в тишине, не отвлекаясь на телевизор и т.д.
‼️Зачем нужно есть медленно⁉️
Проще говоря, наше пищеварение работает лучше всего, когда мы полностью заняты едой. В конце концов, еда - удовольствие, и тело должно быть настроено на него.
По этой причине акт еды не должен совершаться стремительно. При стрессе усвоение пищи становится намного хуже. И нужно есть только тогда, когда присутствует чувство голода, а не постоянно.
✅ Достоинства медленного приема пищи:
▫️ Когда ты ешь медленно, ты съедаешь меньше. А меньше есть означает потреблять меньше калорий и худеть или поддерживать вес.
▫️ Медленный прием пищи предотвращает появление изжоги и вздутия.
• Еда снова становится наслаждением, а не средством утолить голод. Поедая пищу без спешки, ты лучше чувствуешь тонкие оттенки вкуса и позволяешь себе ими насладиться, но не стоит делать культ из еды.
▫️ Осознанный подход к пище снимает стресс.
✅ Чувство насыщения появляется через 15-20 минут после первого куска. Только лишь через этот промежуток времени организм получает возможность сообщить о своей сытости. Если ты ешь очень быстро, в твоем желудке оказывается слишком много пищи и, соответственно, много калорий. Это прямой путь к набору веса.
✅ ЛАЙФХАКИ КАК ЕСТЬ МЕДЛЕННО
💡 Обращай внимание на то, как часто ты жуешь. Большинство из нас жует пищу 10 раз и проглатывает ее. Старайся увеличить количество жевания до 20-30. Только одна эта мера поможет тебе есть гораздо медленнее.
💡 Делай только мелкие откусывания.
💡 Позволь пище «полежать» на языке, старайся прочувствовать каждый вкус.
💡 Делай минимум 30-секундную паузу между различными блюдами, откладывая столовые приборы в сторону.
💡 Лучше есть из небольших, и красивых тарелок! Чем больше тарелка, тем больше порция!
Это тоже очень важный психологический аспект!
💡 Есть нужно в тишине, не отвлекаясь на телевизор и т.д.
Просмотры: 4
Просмотры: 4
🍕 Суббота — время Читмила? Как расслабиться без вреда для фигуры! 🥂
Дорогие мои,
Всем привет!
Ура!!
Выходные 🔥🧡🍁🌈
Суббота на календаре, а значит, у многих из нас включается режим «выходного дня».
Неделя была плотной, тренировки, контролируемое питание... и тут приходят мысли:
«А не заказать ли пиццу? Или роллы? Под бокальчик чего-нибудь?» 🤫
Давайте честно:
читмил (cheat meal) — это нормально и даже полезно для психики! Но только если это ОДИН прием пищи, а не двухдневный гастрономический марафон.
Дорогие мои,
Всем привет!
Ура!!
Выходные 🔥🧡🍁🌈
Суббота на календаре, а значит, у многих из нас включается режим «выходного дня».
Неделя была плотной, тренировки, контролируемое питание... и тут приходят мысли:
«А не заказать ли пиццу? Или роллы? Под бокальчик чего-нибудь?» 🤫
Давайте честно:
читмил (cheat meal) — это нормально и даже полезно для психики! Но только если это ОДИН прием пищи, а не двухдневный гастрономический марафон.
Просмотры: 5
Просмотры: 4
Друзья,
Доброе утро 🌺
И снова здравствуй
ПЯТНИЦА 🍁🔥🌈
Только у меня летят недели ⁉️💯💫🤣😄😁
Аромат кофе - как он манит с утра и не только 💝 💋...
4 причины, почему нельзя пить кофе на пустой желудок.
Чашечка ароматного кофе по утрам - это ритуал для многих людей. Он бодрит, и помогает окончательно проснуться.
Кроме того, кофе полезен для здоровья, он защищает от депрессии и болезни Альцгеймера.
Этот напиток даже может уменьшить мышечную боль после тренировки.
Но даже самые верные ценители кофейного напитка не знают, к чему приводит чашка кофе, выпитая на голодный желудок:
1✅. Дискомфорт в желудке.
Выпитый кофе на голодный желудок - серьезное испытание для едва пробудившегося организма.
Принимая на себя удар первым, желудок как и полагается выделяет соляную кислоту, необходимую для переработки жидкости. Даже несколько недель подряд с кофе перед завтраком дадут о себе знать сначала дискомфортом в желудке, а со временем и серьезными проблемами в работе всего организма.
2✅. Уменьшает уровень кортизола.
Выпитое натощак кофе может нарушить ваш циркадный ритм. Проще говоря, по утрам ваше тело выделяет кортизол, это помогает вам чувствовать себя бодрым и активным.
Утренний кофе натощак тормозит действие гормона и со временем организм без «допинга» уже не способен просыпаться и активно включаться в работу.
3✅. Выводит важные минералы.
Утренний кофе может нанести вред организму, потому что способствует выведению из организма кальция, калия и магния.
4✅. Повышает тревожность.
Да, люди испытывают беспокойство, когда пьют кофе натощак. Причина этого проста: кофеин стимулирует реакцию «борись или беги».
Он обеспечит вам учащенное сердцебиение, потливость и состояние тревоги.
📍В заключение:
Для того, чтобы избежать проблем с желудком, кофе лучше не пить натощак. Пейте его после завтрака.
Правильное время для наслаждения любимым напитком - с 9.30 до 11.30 утра.
Тогда кофе принесет организму пользу и дополнительную энергию.
А вы пьете кофе натощак?
Да-❤
Нет -🔥
Бывает - 👍
Доброе утро 🌺
И снова здравствуй
ПЯТНИЦА 🍁🔥🌈
Только у меня летят недели ⁉️💯💫🤣😄😁
Аромат кофе - как он манит с утра и не только 💝 💋...
4 причины, почему нельзя пить кофе на пустой желудок.
Чашечка ароматного кофе по утрам - это ритуал для многих людей. Он бодрит, и помогает окончательно проснуться.
Кроме того, кофе полезен для здоровья, он защищает от депрессии и болезни Альцгеймера.
Этот напиток даже может уменьшить мышечную боль после тренировки.
Но даже самые верные ценители кофейного напитка не знают, к чему приводит чашка кофе, выпитая на голодный желудок:
1✅. Дискомфорт в желудке.
Выпитый кофе на голодный желудок - серьезное испытание для едва пробудившегося организма.
Принимая на себя удар первым, желудок как и полагается выделяет соляную кислоту, необходимую для переработки жидкости. Даже несколько недель подряд с кофе перед завтраком дадут о себе знать сначала дискомфортом в желудке, а со временем и серьезными проблемами в работе всего организма.
2✅. Уменьшает уровень кортизола.
Выпитое натощак кофе может нарушить ваш циркадный ритм. Проще говоря, по утрам ваше тело выделяет кортизол, это помогает вам чувствовать себя бодрым и активным.
Утренний кофе натощак тормозит действие гормона и со временем организм без «допинга» уже не способен просыпаться и активно включаться в работу.
3✅. Выводит важные минералы.
Утренний кофе может нанести вред организму, потому что способствует выведению из организма кальция, калия и магния.
4✅. Повышает тревожность.
Да, люди испытывают беспокойство, когда пьют кофе натощак. Причина этого проста: кофеин стимулирует реакцию «борись или беги».
Он обеспечит вам учащенное сердцебиение, потливость и состояние тревоги.
📍В заключение:
Для того, чтобы избежать проблем с желудком, кофе лучше не пить натощак. Пейте его после завтрака.
Правильное время для наслаждения любимым напитком - с 9.30 до 11.30 утра.
Тогда кофе принесет организму пользу и дополнительную энергию.
А вы пьете кофе натощак?
Да-❤
Нет -🔥
Бывает - 👍
Просмотры: 5
Просмотры: 6
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…