▶ видео
Двадцать седьмая полезная молекула — Оксид азота.
Это очень полезная молекула. Она расширяет сосуды, улучшает кровоток, снижает давление. Помогает нейронам — в памяти, обучении, защите клеток. И помогает иммунитету уничтожать бактерии. А самое удивительное — мы можем добыть её из своей внутренней аптеки. Стоном. Самый эффективный стон — это «мммммм» с закрытым ртом.
Почему это работает? В околоносовых пазухах — маленьких пещерах над носом — образуется оксид азота. Когда вы мычите с закрытым ртом, вибрация работает как насос: она перемешивает воздух между пазухами и носом, и оксид азота выходит наружу. В исследовании у 10 человек концентрация оксида азота в носу во время мычания выросла примерно в 15 раз. То есть вы буквально «выгуливаете» свою молекулу.
И вот в чём красота физиологии: простое действие меняет биохимию. Но чтобы понять эффект, нужно знать три вещи — где образуется, куда поступает и какие клетки на неё реагируют. Оксид азота образуется в пазухах, поступает в дыхательные пути, а реагируют на него сосуды, нейроны и иммунные клетки. Вот почему мычание работает.
А теперь — цепочка. Чтобы её понять, нужно разобраться в двух словах: цитруллин и аргинин.
Цитруллин — аминокислота. Она есть в арбузе, и её там больше, чем в любом другом продукте. Сама по себе она не делает оксид азота. Но она — топливо. Она попадает в почки, и там из неё получается аргинин.
Аргинин — тоже аминокислота. И вот она — уже сырьё. Из неё фермент NO-синтаза делает оксид азота. Аргинин — это мука. Оксид азота — хлеб. Без муки хлеба не будет.
Поэтому очень полезно съесть арбуз — и дружно помычать. Попробуйте. Вы ничем не рискуете. А если арбуз не по сезону — есть прекрасный аптечный Стимол. И всё равно — мычать.
Цитруллин из арбуза. Аргинин в почках. Оксид азота в сосудах. Ммммммм. И пусть митохондрии работают.
Это очень полезная молекула. Она расширяет сосуды, улучшает кровоток, снижает давление. Помогает нейронам — в памяти, обучении, защите клеток. И помогает иммунитету уничтожать бактерии. А самое удивительное — мы можем добыть её из своей внутренней аптеки. Стоном. Самый эффективный стон — это «мммммм» с закрытым ртом.
Почему это работает? В околоносовых пазухах — маленьких пещерах над носом — образуется оксид азота. Когда вы мычите с закрытым ртом, вибрация работает как насос: она перемешивает воздух между пазухами и носом, и оксид азота выходит наружу. В исследовании у 10 человек концентрация оксида азота в носу во время мычания выросла примерно в 15 раз. То есть вы буквально «выгуливаете» свою молекулу.
И вот в чём красота физиологии: простое действие меняет биохимию. Но чтобы понять эффект, нужно знать три вещи — где образуется, куда поступает и какие клетки на неё реагируют. Оксид азота образуется в пазухах, поступает в дыхательные пути, а реагируют на него сосуды, нейроны и иммунные клетки. Вот почему мычание работает.
А теперь — цепочка. Чтобы её понять, нужно разобраться в двух словах: цитруллин и аргинин.
Цитруллин — аминокислота. Она есть в арбузе, и её там больше, чем в любом другом продукте. Сама по себе она не делает оксид азота. Но она — топливо. Она попадает в почки, и там из неё получается аргинин.
Аргинин — тоже аминокислота. И вот она — уже сырьё. Из неё фермент NO-синтаза делает оксид азота. Аргинин — это мука. Оксид азота — хлеб. Без муки хлеба не будет.
Поэтому очень полезно съесть арбуз — и дружно помычать. Попробуйте. Вы ничем не рискуете. А если арбуз не по сезону — есть прекрасный аптечный Стимол. И всё равно — мычать.
Цитруллин из арбуза. Аргинин в почках. Оксид азота в сосудах. Ммммммм. И пусть митохондрии работают.