🧂 Пил витамины, а силы не появились. Оказалось, дело в минералах
Когда я уже питался правильно и пил витамины, я всё равно чувствовал слабость. Судороги в ногах по ночам, ломило суставы, иногда сердце «ёкало». Я не понимал, в чём дело.
Оказалось, витамины без минералов почти не работают. Они работают в паре.
И после 40 дефицит минералов — почти у всех.
Вот что я узнал на своём опыте.
Магний.
Самый важный для меня минерал. От него — судороги, раздражительность, плохой сон, тяга к сладкому. Я начал есть больше орехов, семечек, зелени, гречки — и судороги прошли, сон стал крепче.
Калий.
Отвечает за сердце и давление. Нехватка — отёки, усталость, «ёканье» в груди. Источники: бананы, картофель, курага, бобовые, авокадо.
Кальций.
Не только кости и зубы. Ещё мышцы и нервы. Но без витамина D и магния он не усваивается. Я это понял, когда пил кальций отдельно — толку ноль.
Железо.
Нехватка — постоянная усталость, бледность, одышка. Особенно у тех, кто мало ест мяса. Источники: печень, красное мясо, гречка, яйца.
Цинк.
Отвечает за иммунитет, кожу, волосы, потенцию у мужчин. Источники: мясо, морепродукты, тыквенные семечки.
Селен и йод.
Щитовидка после 40 — слабое место. Без них — вялость, лишний вес, плохое настроение. Источники: рыба, морепродукты, яйца.
Что я делаю:
✅ Сдал анализы. Не гадал. Проверил железо, ферритин, магний, витамин D, ТТГ.
✅ Ем разнообразно. Не зацикливаюсь на одном продукте. Орехи, мясо, рыба, зелень, крупы — каждый день.
✅ Не пью всё подряд. Только то, чего реально не хватает. Лишние минералы вредны.
✅ Магний — вечером. Он успокаивает и помогает уснуть.
✅ Не забываю про воду. Минералы без воды не работают.
После того как я восполнил дефициты, вернулись силы, перестали сводить ноги, сон стал глубоким, а настроение — ровным.
Минералы — это не про «добавки». Это про то, чтобы тело работало как надо. Без них даже самая правильная еда не даёт результата.
Но сначала — анализы. Наугад пить нельзя.
А вы проверяли минералы?
👇 Или пока на глаз?
—————————————————
Мой ТГК - РЕЦЕПТ ФОРМЫ ссылка в шапке профиля👆
—————————————————
#пп #похудение #зож #мойпуть #трансформация
Когда я уже питался правильно и пил витамины, я всё равно чувствовал слабость. Судороги в ногах по ночам, ломило суставы, иногда сердце «ёкало». Я не понимал, в чём дело.
Оказалось, витамины без минералов почти не работают. Они работают в паре.
И после 40 дефицит минералов — почти у всех.
Вот что я узнал на своём опыте.
Магний.
Самый важный для меня минерал. От него — судороги, раздражительность, плохой сон, тяга к сладкому. Я начал есть больше орехов, семечек, зелени, гречки — и судороги прошли, сон стал крепче.
Калий.
Отвечает за сердце и давление. Нехватка — отёки, усталость, «ёканье» в груди. Источники: бананы, картофель, курага, бобовые, авокадо.
Кальций.
Не только кости и зубы. Ещё мышцы и нервы. Но без витамина D и магния он не усваивается. Я это понял, когда пил кальций отдельно — толку ноль.
Железо.
Нехватка — постоянная усталость, бледность, одышка. Особенно у тех, кто мало ест мяса. Источники: печень, красное мясо, гречка, яйца.
Цинк.
Отвечает за иммунитет, кожу, волосы, потенцию у мужчин. Источники: мясо, морепродукты, тыквенные семечки.
Селен и йод.
Щитовидка после 40 — слабое место. Без них — вялость, лишний вес, плохое настроение. Источники: рыба, морепродукты, яйца.
Что я делаю:
✅ Сдал анализы. Не гадал. Проверил железо, ферритин, магний, витамин D, ТТГ.
✅ Ем разнообразно. Не зацикливаюсь на одном продукте. Орехи, мясо, рыба, зелень, крупы — каждый день.
✅ Не пью всё подряд. Только то, чего реально не хватает. Лишние минералы вредны.
✅ Магний — вечером. Он успокаивает и помогает уснуть.
✅ Не забываю про воду. Минералы без воды не работают.
После того как я восполнил дефициты, вернулись силы, перестали сводить ноги, сон стал глубоким, а настроение — ровным.
Минералы — это не про «добавки». Это про то, чтобы тело работало как надо. Без них даже самая правильная еда не даёт результата.
Но сначала — анализы. Наугад пить нельзя.
А вы проверяли минералы?
👇 Или пока на глаз?
—————————————————
Мой ТГК - РЕЦЕПТ ФОРМЫ ссылка в шапке профиля👆
—————————————————
#пп #похудение #зож #мойпуть #трансформация
Просмотры: 4