СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.76▲ 10,1 %+7 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.624▼ 34,6 %было 1 022
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.7▼ 50,0 %было 15
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,7 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.55▼ 24,1 %было 73
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.72,9 %▼ 32,9 п. п.пунктир — было 105,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.1,12 %▼ 0,3 п. п.
было 1,47 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,7▼ 8,2 %было 2,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+7подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 18 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
624просмотров за период▼ 34,6 %
Средний охват поста — 55 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
1,12 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,3 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:56 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
🔥 Симеон Панда: натуральный культурист и бизнесмен
Рост 185 см, вес 104 кг, бицепс 51 см — и процент жира стабильно ниже 7%.
Достижения: 🔹 Победа на Musclemania Europe — 2013 🔹 В том же году — профессиональный статус 🔹 Топ-10 бизнесменов спортивной индустрии по версии Forbes
Помимо соревнований, построил успешный бизнес — собственные бренды спортпита и одежды Just Lift. Один из главных проповедников натурального бодибилдинга в индустрии.
👇 Верите в натуральный бодибилдинг таких объёмов? Пишите в комментариях!
Родился в 1994 году, начал соревновательную карьеру в 2012-м. Рост 182 см, вес 92 кг, бицепс 45 см.
Силовые показатели: 🔹 Жим лёжа — 159 кг 🔹 Приседания — 196 кг 🔹 Становая тяга — 232 кг
Победитель Jr. Nationals и IFBB Pro Wings of Strength (2013), Stockholm Pro (2016). Активный блогер и владелец собственного бренда одежды Team Seid. Его принцип: «Без правильного питания я пришёл бы в никуда».
👇 Какая из трёх базовых цифр вас впечатлила больше всего? Пишите в комментариях!
Три для дома, три для зала — всё можно чередовать. В верхней точке каждого движения держите паузу 1-2 секунды.
Набор: 🔹 Ягодичный мостик 🔹 Отведение ноги назад 🔹 Статическое удержание в приседе 🔹 Махи назад в нижнем блоке 🔹 Гиперэкстензия для ягодиц 🔹 Ягодичный мостик со штангой
Тяжёлый вес — 8-12 повторений на 3-4 подхода, лёгкий — 12-20 повторений.
👇 Какое из шести уже пробовали? Пишите в комментариях!
🦵 Том Платц: самые легендарные ноги в бодибилдинге
Прозвище «Квадробатя». На соревновательном весе 98 кг при росте всего 173 см — почти вся масса в ногах.
Карьера (1978-1987): 🔹 Чемпион мира среди любителей — 1978 🔹 Мистер Олимпия — 8-е место, 1979 🔹 Мистер Олимпия — 3-е место, 1981 🔹 Мистер Олимпия — 6-е место, 1982
Его цитата стала девизом целого поколения: «Чтобы стимулировать крупные мышцы, нужны интенсивные приседания с умеренно большими снарядами и многократными дублями».
👇 Какая часть тела отстаёт у вас больше всего? Пишите в комментариях!
Параметры: рост 170 см, бицепс 50 см при талии 76 см. Именно Ларри Скотт придумал знаменитую «скамью Скотта» для изоляции бицепса — сегодня это стандартное оборудование любого зала.
👇 Тренируете бицепс на скамье Скотта? Пишите в комментариях!
Силовые — 2-3 раза в неделю. Кардио или ходьба — 5 раз в неделю, от 10 минут за раз.
Комплекс (10 повторений на ногу/сторону): 🔹 Отведение руки и ноги в позиции Table Top 🔹 Подъёмы корпуса 🔹 Разгибание ноги 🔹 Roll up — Roll down 🔹 Подъёмы согнутых ног сидя с вытянутыми руками 🔹 Отведение рук в стороны сидя с поднятыми ногами
Упражнения щадящие для суставов — без резких скручиваний и осевой нагрузки.
👇 Занимаетесь дома или предпочитаете зал? Пишите в комментариях!
