▶ видео
Ночная аффирмация 😇
Просмотры: 5
Открытый канал
ID 77545196579012
КРИЗИСНАЯ ПСИХОЛОГИЯ И ПСИХОСОМАТИКА
Помогаю пройти сложный период и справиться с любой ситуацией: утрата, шок, стресс, страх, измена, внутренние переломы, ПТСР - восстановить опору, сохранить психологическое здоровье и понять куда двигаться дальше.
Я, Лариса Северова
Психолог с международной степенью МВА, кризисный психолог, трансформационный коуч, специалист по психосоматике.
Стаж 7 лет.
Включаю ваш внутренний СВЕТ 💡
- Каналов в рубрике
- 15 677
- Место этого канала
- № 8 206
- Каналов в рубрике
- 2 063
- Место этого канала
- № 838
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
43
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
260
19,8 %
было 359
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
8
59,7 %
было 22
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
22
0,6 %
было 22
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
51,9 %
0,3 п. п.
пунктир — было 52,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
3,08 %
3,1 п. п.
было 6,13 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
2,0
3,1 %
было 2,3
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
260просмотров за период 19,8 %
Средний охват поста — 22 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
3,08 %ER = реакции ÷ просмотры 3,1 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 07:43 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
А про душевную боль поговорим в личке. Бережно, глубоко и безопасно, потому что с любовью ♥️
Просмотры: 8
❓В отношениях?
❓В работе?
❓В деньгах?
❓В обычных повседневных решениях?
❓В работе?
❓В деньгах?
❓В обычных повседневных решениях?
Просмотры: 12
Почему я сомневаюсь в себе, даже когда всё уже решила?
Недавно на встречу ко мне пришла Марина.
Она рассказала, что ей очень трудно принимать решения.
Причём не только какие-то важные, от которых зависит будущее. Даже в обычных бытовых ситуациях она может долго сомневаться.
Выбрать одежду - и потом ещё несколько раз передумать.
Принять решение - и пойти спрашивать мнение мужа или подруги.
Вроде бы уже определилась, но внутри снова начинается:
❓А вдруг не то?
❓А вдруг я ошибаюсь?
❓А может, всё-таки лучше по-другому?
И так по кругу.
❓Знакомо?
Марина не просто много думала. Она словно пыталась найти такое решение, в котором невозможно ошибиться:
➖Чтобы наверняка.
➖Чтобы потом не жалеть.
➖Чтобы никто не сказал, что она поступила неправильно.
➖Чтобы самой не пришлось столкнуться с неприятными последствиями своего выбора.
И вот здесь есть одна ловушка.
Иногда мы ищем не лучшее решение. Мы ищем гарантию, что не пожалеем о своём выборе.
Но такой гарантии нет!
И чем сильнее мы пытаемся её найти, тем больше сомнений возникает.
В голове перемешиваются собственные:
желания,
страхи,
чужие мнения,
представления о том, как правильно,
и ожидания окружающих.
И среди всего этого шума собственный голос становится почти не слышен.
А страх ошибиться постепенно начинает управлять жизнью.
Иногда мы застываем и не можем сделать следующий шаг. А иногда просто отказываемся от задуманного, потому что так легче, чем выдерживать внутренние сомнения.
С Мариной мы пошли глубже.
Постепенно она начала замечать, как её мышление снова и снова возвращает её к одному и тому же вопросу: «А вдруг я ошибаюсь?»
И чем больше она сомневается, тем меньше доверяет себе. А чем меньше доверяет себе, тем сильнее нуждается в чужом подтверждении и ищет для себя новый костыль.
Замкнутый круг.
И я предложила ей начать не с того, чтобы немедленно избавиться от сомнений или заставить себя стать уверенной.
А с простого задания.
Наблюдать за своими мыслями.
Замечать, когда появляется привычное «а вдруг».
Когда она уже приняла решение, но снова начинает его пересматривать.
Когда собственное желание уступает место страху или чужому мнению.
Не ругать себя за это. Не пытаться немедленно всё исправить. Не бороться с каждой мыслью.
‼️Пока просто наблюдать.
❓Почему это важно?
Потому что, когда мы замечаем свою привычную мысль, у нас появляется возможность не следовать за ней автоматически.
Раньше возникало сомнение и Марина тут же начинала всё переосмысливать, искать подтверждения, отказываться от решения.
Теперь между мыслью и действием может появиться пауза.
И в этой паузе постепенно рождается возможность выбора.
Я часто говорю:
мы не всегда можем управлять тем, какая мысль первой придёт нам в голову. Но мы можем учиться замечать её и решать, обязательно ли следовать за ней.
Если постоянно ожидать ошибки, мы можем начать избегать действий, искать бесконечные подтверждения и отказываться от возможностей. И тогда наша жизнь действительно начинает подстраиваться под страх, который мы так старались преодолеть.
Наша задача не в том, чтобы запретить себе сомневаться. А в том, чтобы сомнения перестали решать за нас.
И вот что мне хочется, чтобы ты забрала из этой истории.
✔️Тебе не обязательно быть уверенной на сто процентов, чтобы сделать свой выбор.
✔️Можно волноваться и выбирать.
✔️Можно не знать наверняка и пробовать.
✔️Можно допускать, что что-то пойдёт не так, и всё равно двигаться вперёд.
Ведь доверие к себе - это не обещание никогда не ошибаться.
Это способность оставаться на своей стороне, даже если решение оказалось неидеальным.
‼️Научись пересматривать свои решения, если появились новые обстоятельства.
‼️А ещё, не превращай каждую ошибку в доказательство собственной несостоятельности!
У тебя нет такой задачи, чтобы прожить жизнь без единого неверного шага.
♥️Тебе важно перестать отказываться от себя только потому, что ты не можешь заранее знать всё.
♥️А теперь расскажи мне: в каких ситуациях ты чаще всего перестаёшь доверять себе?
Недавно на встречу ко мне пришла Марина.
Она рассказала, что ей очень трудно принимать решения.
Причём не только какие-то важные, от которых зависит будущее. Даже в обычных бытовых ситуациях она может долго сомневаться.
Выбрать одежду - и потом ещё несколько раз передумать.
Принять решение - и пойти спрашивать мнение мужа или подруги.
Вроде бы уже определилась, но внутри снова начинается:
❓А вдруг не то?
❓А вдруг я ошибаюсь?
❓А может, всё-таки лучше по-другому?
И так по кругу.
❓Знакомо?
Марина не просто много думала. Она словно пыталась найти такое решение, в котором невозможно ошибиться:
➖Чтобы наверняка.
➖Чтобы потом не жалеть.
➖Чтобы никто не сказал, что она поступила неправильно.
➖Чтобы самой не пришлось столкнуться с неприятными последствиями своего выбора.
И вот здесь есть одна ловушка.
Иногда мы ищем не лучшее решение. Мы ищем гарантию, что не пожалеем о своём выборе.
Но такой гарантии нет!
И чем сильнее мы пытаемся её найти, тем больше сомнений возникает.
В голове перемешиваются собственные:
желания,
страхи,
чужие мнения,
представления о том, как правильно,
и ожидания окружающих.
И среди всего этого шума собственный голос становится почти не слышен.
А страх ошибиться постепенно начинает управлять жизнью.
Иногда мы застываем и не можем сделать следующий шаг. А иногда просто отказываемся от задуманного, потому что так легче, чем выдерживать внутренние сомнения.
С Мариной мы пошли глубже.
Постепенно она начала замечать, как её мышление снова и снова возвращает её к одному и тому же вопросу: «А вдруг я ошибаюсь?»
И чем больше она сомневается, тем меньше доверяет себе. А чем меньше доверяет себе, тем сильнее нуждается в чужом подтверждении и ищет для себя новый костыль.
Замкнутый круг.
И я предложила ей начать не с того, чтобы немедленно избавиться от сомнений или заставить себя стать уверенной.
А с простого задания.
Наблюдать за своими мыслями.
Замечать, когда появляется привычное «а вдруг».
Когда она уже приняла решение, но снова начинает его пересматривать.
Когда собственное желание уступает место страху или чужому мнению.
Не ругать себя за это. Не пытаться немедленно всё исправить. Не бороться с каждой мыслью.
‼️Пока просто наблюдать.
❓Почему это важно?
Потому что, когда мы замечаем свою привычную мысль, у нас появляется возможность не следовать за ней автоматически.
Раньше возникало сомнение и Марина тут же начинала всё переосмысливать, искать подтверждения, отказываться от решения.
Теперь между мыслью и действием может появиться пауза.
И в этой паузе постепенно рождается возможность выбора.
Я часто говорю:
мы не всегда можем управлять тем, какая мысль первой придёт нам в голову. Но мы можем учиться замечать её и решать, обязательно ли следовать за ней.
Если постоянно ожидать ошибки, мы можем начать избегать действий, искать бесконечные подтверждения и отказываться от возможностей. И тогда наша жизнь действительно начинает подстраиваться под страх, который мы так старались преодолеть.
Наша задача не в том, чтобы запретить себе сомневаться. А в том, чтобы сомнения перестали решать за нас.
И вот что мне хочется, чтобы ты забрала из этой истории.
✔️Тебе не обязательно быть уверенной на сто процентов, чтобы сделать свой выбор.
✔️Можно волноваться и выбирать.
✔️Можно не знать наверняка и пробовать.
✔️Можно допускать, что что-то пойдёт не так, и всё равно двигаться вперёд.
Ведь доверие к себе - это не обещание никогда не ошибаться.
Это способность оставаться на своей стороне, даже если решение оказалось неидеальным.
‼️Научись пересматривать свои решения, если появились новые обстоятельства.
‼️А ещё, не превращай каждую ошибку в доказательство собственной несостоятельности!
У тебя нет такой задачи, чтобы прожить жизнь без единого неверного шага.
♥️Тебе важно перестать отказываться от себя только потому, что ты не можешь заранее знать всё.
♥️А теперь расскажи мне: в каких ситуациях ты чаще всего перестаёшь доверять себе?
Просмотры: 12
▶ видео
❓Почему так тяжело найти себя?
Каждый день мы играем множество ролей:
✔️послушная дочь
✔️хорошая жена
✔️прекрасный специалист
✔️уникальный профессионал
✔️добрая и любящая мать
Мы следуем ожиданиям общества, семьи, коллег- и порой кажется, что именно в этих ролях заключается наша ценность.
Но за всеми этими ярлыками, обязательствами и достижениями есть ты настоящая, та самая маленькая девочка, которая родилась ценной сама по себе, просто потому что существует на свете.
За успешными ролями скрывается человек, который умеет мечтать, верит в добро, не боится жить, радуется каждому дню, говорит «нет», когда нужно, и выражает свои желания без страха осуждения.
Ты любишь этот мир, эту жизнь, своих близких безусловной любовью. И это - твоя истинная сущность.
Представь сейчас, каково это - быть собой без масок, без ожиданий других.
➡️ Почувствуй это состояние внутри.
🔑 Именно эти ощущения и есть ключ к тому, чтобы снова услышать свой голос, почувствовать свою уникальность и начать жить не ради чужих сценариев, а для себя.
Это и есть ТЫ НАСТОЯЩАЯ🙌
❓КАК ТЕБЕ?
Каждый день мы играем множество ролей:
✔️послушная дочь
✔️хорошая жена
✔️прекрасный специалист
✔️уникальный профессионал
✔️добрая и любящая мать
Мы следуем ожиданиям общества, семьи, коллег- и порой кажется, что именно в этих ролях заключается наша ценность.
Но за всеми этими ярлыками, обязательствами и достижениями есть ты настоящая, та самая маленькая девочка, которая родилась ценной сама по себе, просто потому что существует на свете.
За успешными ролями скрывается человек, который умеет мечтать, верит в добро, не боится жить, радуется каждому дню, говорит «нет», когда нужно, и выражает свои желания без страха осуждения.
Ты любишь этот мир, эту жизнь, своих близких безусловной любовью. И это - твоя истинная сущность.
Представь сейчас, каково это - быть собой без масок, без ожиданий других.
➡️ Почувствуй это состояние внутри.
🔑 Именно эти ощущения и есть ключ к тому, чтобы снова услышать свой голос, почувствовать свою уникальность и начать жить не ради чужих сценариев, а для себя.
Это и есть ТЫ НАСТОЯЩАЯ🙌
❓КАК ТЕБЕ?
▶ видео
Благо Дарю
Благо Принимаю
Благо Распространяю
🙏🙏🙏
Эти слова дорогого стоят ♥️♥️♥️
Благодарю Бога за доверие и поток 🙏
Благо Принимаю
Благо Распространяю
🙏🙏🙏
Эти слова дорогого стоят ♥️♥️♥️
Благодарю Бога за доверие и поток 🙏
▶ видео
Саморефлексия с прекрасной музыкой ♥️
▶ видео
Просмотры: 20
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…