Возраст 50+ЖенственностьНевербалика,кинетика/после инсульта/
Сделала себя после инсульта🔥 Как управлять впечатлением о себе через жесты и позы💎 Корректируя движения и походку, делаю женщин притягательными, а экспертов - убедительными.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.100,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.48▼ 2,0 %было 52
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.0было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,6 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,5 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.8▼ 23,1 %было 10
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.80,0 %▼ 24,0 п. п.пунктир — было 104,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.—реакций на 100 просмотров
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,9▲ 27,3 %было 0,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
48просмотров за период▼ 2,0 %
Средний охват поста — 8 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
—ER = реакции ÷ просмотры
За период у постов нет прочитанных реакций.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:18 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Люди редко говорят это словами, но интуитивно чувствуют. Женщина, которая держит спину - держит и себя. В ней ощущается внутренний стержень. Она не суетится, не сгибается, не тянет на себе, не живёт так, будто извиняется за свое присутствие. Она просто идёт ровно. И в этом - уверенность, сексуальность, достоинство. Сутулость и опущенные плечи считываются как дешевизна и усталость от жизни. Даже если прекрасная фигура и платье сидит идеально.
Что сделать прямо сейчас: • Выпрямись • Лопатки - вниз • Замедлись Набор на курс "Женственность" открыт. Добро пожаловать. Хочешь подробности - напиши "Женственность" в комментах и я сама напишу тебе❤️🎈
Если ты дёшево двигаешься - дорогая одежда тебя не спасет.
Женственность и статус не зависит от того, что на тебе надето. Как бы ты не рядилась в дорогие шмотки, сколько бы ты себя не прокачивала изнутри, но если не работать с телом, не вшивать навыки в мышечную память, ты будешь выглядеть как на этом видео - ни статуса, ни женственности, ни ценности, ни достоинства...
Так с чего же начинается статус и женственность? С опоры. С опоры на себя, звучащей в теле.
Сначала мы встраиваем в мышечную память навык визуально держать опору, тело привыкает и, случается волшебство, впрочем вполне объяснимое физиологически. Ты сама начинаешь чувствовать себя по другому. Увереннее. Спокойнее. Достойнее.
И это очень важно. Потому, что без простренной опоры, только с женственностью, ты соберёшь всех абъюзеров с округи! Всех слабаков, желающих утвердиться за твой счёт. А нам это надо?
Для статуса хорошая опора так же необходима. Она даёт визуальную устойчивость и дороговизну.
И уже давно известно, что влиять на внутреннее состояние можно снаружи, через тело. И управляя телом, можно управлять своим внутренним самоощущеним.
И знаете, что? А хотите бесплатные онлайн занятия по встраиванию опоры в тело? Наберём 20 сердечек, подумаю, как провести. Согласны?
В разминке, перед весом, после раскатки (о ней рассказывала ранее), обязательно упр-ы на подвижность грудного отдела.
Две вещи, которые делаю:
1. "Кошка в трубе" . Тут важно: не прогибаюсь в пояснице, как кошка в течке, а сосредотачиваюсь на груди и лопатках. Двигаю именно лопатки, грудной отдел. Спина круглая - лопатки разъехались. Грудь подала вперёд - лопатки съехались.
2. Ролл. На нем растягию, раскрываю. Опять таки, сидя в бедрах (они неподвижны), движение не за счет скручивания в талии, а двигаем грудной отдел. (Сложно мне это упр-е далось, мозг ни как не хотел по новому!)
Зачем? Чтобы лопатки не прилипали к спине. (Когда лопатки прилипли, при ходьбе визуально получаем замороженный верх, который не двигается. Это из кинетики).
Если вверх спины застыл, то лопатка сидит неправильно. И когда ты поднимаешь руку вверх - в жиме или на тяге - она не успевает повернуться как надо. Техника и механика выполнения страдает. Ты напрягаешь не те мышцы.
Вообще, у людей с болью в плече подвижность грудного отдела меньше, чем у тех, у кого плечи здоровые. Т.е. плечо просто забирает на себя часть нагрузки.
И, блин, на разминку (ненавижу её!) уходит четверть от времени всей тренировки
