Приготовила себе обеды/ужины/завтраки дня на 3, про конец недели в конце поста)
Потому что расписание🤦🏻♀️ некогда готовить даже вечерами, футбол🤪 так что 10 минут на сбор тарелочки.
Сэндвичи - хороший вариант фастфуда, но не каждый день. Поэтому готовим дома)
Часа 1,5 на все. 4 конфорки, 2 сковороды, 2 кастрюли, 1 мультиварка.
Никаких сложных блюд🤷🏻♀️
В контейнерах гарниры: греченька, чечевица, макароны.
Много индейки, вареная куриная грудка
Овощи: тушеная капуста, вареная морковь, брокколи и цветная капуста.
Завтраки: сырники, оладьи, вареные яйца.
Внизу ещё свежие овощи: перцы, помидоры, морковь, огурцы, тыква, кабачок, салатные листья.
🧩А дальше всё со всем сочетаем. В блоге мильен рецептов)
💠Ту же вареную грудку я добавляю в салаты, или можно вместо колбасы на бутер, или сделать сытные вафли и взять с собой.
💠Чечевицу тоже в салат, с хумусом, с творогом, в суп закинуть.
💠Овощи можно закинуть в гарниры и перемешать.
Если будет пресно, добавить соусы, сыр, йогурт.
🐠На конец недели магазинная ветчина из индейки, рыба в желе, фрикадельки из морозилки и замороженные гарниры.
Чтобы фастфуд и сладкое не залетали в больших количествах, нужно под рукой иметь готовую еду🤷🏻♀️
Лена Абрамова|
Мама, спорт и нутриенты
Подбираю подходящее питание для каждого члена семьи