🍂 После 60 стали чаще простужаться? Возможно, дело не только в погоде!
Осенью многие покупают витамины «для иммунитета». Но я советую начать с четырёх простых привычек.
🥚 **Белок каждый день.** Яйца, рыба, творог, мясо, бобовые нужны не только мышцам, но и иммунной системе.
🥬 **Овощи на столе.** Капуста, морковь, свёкла, замороженные овощи — полезное не обязательно дорогое.
😴 **Полноценный сон.** Регулярный недосып мешает нормальной работе иммунной системы. Старайтесь ложиться в одно время.
🚶 **Ежедневное движение.** Даже 10–15 минут посильной ходьбы — хорошее начало.
🌿 **Мой совет:** вспомните вчерашний день. Чего вам не хватило — белка, овощей, сна или движения? Начните с одного изменения уже сегодня.
И помните: хорошие привычки поддерживают здоровье, но не заменяют лечение и прививки.
👨⚕️ Подробнее об иммунитете и других вопросах здоровья после 50 лет рассказываю в своей группе в ОК.
🔗 https://ok.ru/doctoradoniev
Осенью многие покупают витамины «для иммунитета». Но я советую начать с четырёх простых привычек.
🥚 **Белок каждый день.** Яйца, рыба, творог, мясо, бобовые нужны не только мышцам, но и иммунной системе.
🥬 **Овощи на столе.** Капуста, морковь, свёкла, замороженные овощи — полезное не обязательно дорогое.
😴 **Полноценный сон.** Регулярный недосып мешает нормальной работе иммунной системы. Старайтесь ложиться в одно время.
🚶 **Ежедневное движение.** Даже 10–15 минут посильной ходьбы — хорошее начало.
🌿 **Мой совет:** вспомните вчерашний день. Чего вам не хватило — белка, овощей, сна или движения? Начните с одного изменения уже сегодня.
И помните: хорошие привычки поддерживают здоровье, но не заменяют лечение и прививки.
👨⚕️ Подробнее об иммунитете и других вопросах здоровья после 50 лет рассказываю в своей группе в ОК.
🔗 https://ok.ru/doctoradoniev
Просмотры: 4
