Я партнёр ESSENS и твой проводник в мир красоты и здоровья 🍀 Я уверена,что вы найдёте для себя тот аромат,который идеально дополнит образ и станет Вашим любимым спутником в повседневной жизни, а также сможете поправить своё здоровье с нашими БАДами
Доставка во все города, тк СДЭК. Хочешь приобретать по партнёрским ценам или выйти на доп.доход 👉🏻 заполняй анкету www.essensworld.ru/r-950810710
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.240,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.145▼ 48,2 %было 289
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.12▼ 48,3 %было 24
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 19,1 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 12,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.10▼ 30,6 %было 14
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.39,8 %▼ 17,6 п. п.пунктир — было 57,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.8,28 %0,0 п. п.
было 8,30 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.3,3▲ 13,2 %было 3,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
145просмотров за период▼ 48,2 %
Средний охват поста — 10 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
8,28 %ER = реакции ÷ просмотры0,0 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:36 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Вторая новость не менее важная для партнёров, мы этого очень ждали👏👏👏
Мы запускаем Академию ESSENS!
Хотите лучше разобраться в мире ESSENS и обрести уверенность в своих первых шагах в бизнесе? Именно для вас мы подготовили онлайн-Академию ESSENS — образовательную платформу, которая познакомит вас с самым важным, что необходимо на старте вашего бизнеса.
Присоединяйтесь к Академии ESSENS и начните развивать свой бизнес с большей уверенностью!
academy.essenstv.com/
Академия - обучение от компании открыто для всех😍😍😍
Кто на ПП, для вас подборка вкусных блюд на неделю 🫶🏻 всего на 1550 ккал в день:
Я собрала своё ПП-меню на неделю из обычных продуктов, которые есть у каждой женщины на кухне: вкусно, разнообразно, достаточно белка и без голодных вечеров.
Достаточное количество белка в каждом приёме и низкая калорийность, позволяющая постепенно снижать вес от 500 г до 1,5 кг в неделю в зависимости от активности.
Сохраняйте, чтобы меню всегда было под рукой, и отправляйте подруге, с которой хотите худеть вместе.
Если вы любите пить кофе в течении дня, сохраняйте несколько советов:
1. Как мягко снизить количество утреннего кофе
• Метод «разбавления» (микс): Начните смешивать ваш привычный кофе с декофеинизированным (без кофеина). В первую неделю делайте пропорцию 75% обычного и 25% декофа. Через несколько дней перейдите на соотношение 50/50, затем 25/75, пока полностью не перейдете на напиток без кофеина. • Уменьшение объема: Если вы привыкли пить кофе большими кружками, замените посуду на меньшую или просто не допивайте порцию до конца. • Правило «сначала вода»: Перед тем как потянуться за чашкой кофе, обязательно выпивайте стакан чистой воды. Часто утренняя вялость связана с легким обезвоживанием, а не с нехваткой кофеина.
2. Чем заменить напиток для бодрости (без кофеина)
Если вы хотите полностью исключить кофеин, но сохранить сам ритуал или получить заряд энергии, попробуйте эти альтернативы: • Цикорий: Идеальная вкусовая замена. Внешне и по вкусу напоминает кофе с легкой горчинкой, но не содержит кофеина. Богат инулином — пребиотиком, который полезен для пищеварения. • Вода с лимоном и имбирем: Мощный натуральный тоник. Имбирь стимулирует кровообращение и метаболизм, быстро разгоняя утреннюю сонливость. • Ройбуш (ройбос): Южноафриканский травяной чай с приятным древесно-медовым вкусом. Отлично тонизирует за счет высокого содержания антиоксидантов и минералов. • Золотое молоко (латте с куркумой): Теплое молоко (растительное или коровье) с добавлением куркумы, имбиря и корицы. Куркумин улучшает мозговую активность, память и укрепляет иммунитет. • Ячменный или злаковый кофе: Напиток из обжаренных зерен ячменя или ржи. Имеет мягкий хлебный вкус и часто используется как здоровая альтернатива.
3. Самое удачное время суток для чашки кофе
Самым лучшим временем для кофе считается период с 9:30 до 11:30 утра. Почему именно тогда? Сразу после пробуждения (примерно с 8:00 до 9:00) в организме человека происходит естественный пик выработки кортизола — гормона стресса и бодрости. Если выпить кофе в этот момент, эффект кофеина наложится на высокий уровень кортизола. Это может привести к излишней тревожности, росту толерантности к кофеину (вам быстро потребуется бóльшая доза) и последующему резкому спаду энергии. Ближе к 10 часам утра уровень кортизола начинает снижаться. Именно в этот момент чашка кофе мягко подхватит падающий тонус и принесет максимальную пользу, помогая оставаться продуктивным. Примечание: Если вам нужно выпить вторую чашку, сделайте это в промежутке между 13:30 и 17:00 (после обеденного спада кортизола). Пить кофе позже 17:00-18:00 не рекомендуется, чтобы не нарушить ночной сон
Или наоборот, одной чашки достаточно, чтобы почувствовать прилив энергии?
При этом ваш знакомый может выпить кофе вечером и спокойно уснуть, а вы после такой же чашки ещё несколько часов будете чувствовать её действие.
Почему так происходит? На реакцию организма на кофеин могут влиять генетические особенности. Например, фермент CYP1A2 участвует в метаболизме кофеина. Различия в активности этого фермента связаны в том числе с вариантами одноимённого гена.
👉 Но скорость метаболизма лишь часть картины, а вот значение имеет чувствительность к кофеину. Здесь исследователи изучают, например, ген ADORA2A, который кодирует один из аденозиновых рецепторов, на которые воздействует кофеин.
В карточках разбираемся, как кофеин действует на организм, при чём здесь CYP1A2 и ADORA2A и какое отношение всё это имеет к нутригенетике ⬆️
☕️ Кофе не самый мой любимый напиток, тем более с утра он не принесёт пользу организму, а скорее наоборот, и вам не рекомендую пить его с утра на голодный желудок и вот почему:
Утренний кофе натощак повышает уровень гормона стресса кортизола, стимулирует избыточную выработку соляной кислоты в желудке и может вызывать скачки уровня сахара в крови. Вместо естественного пробуждения организм получает лишнюю нагрузку на нервную и пищеварительную системы.
Основные причины
• Пик кортизола: Сразу после сна организм вырабатывает максимум собственного гормона бодрости (кортизола). Кофеин накладывается на этот пик, что приводит к нервозности, тревожности и быстрому угасанию бодрости позже. • Удар по желудку: Кофе на голодный желудок усиливает секрецию соляной кислоты. Это провоцирует изжогу, боли или дискомфорт, особенно при гастрите или рефлюксе. • Скачки сахара: Исследования показывают, что крепкий кофе до еды ухудшает усвоение глюкозы и может повышать уровень сахара в крови. • Подавление аппетита: Чашка кофе вместо завтрака дает ложное ощущение сытости, лишая организм нужных белков, жиров и медленных углеводов.
Самый лучший напиток с утра - это стакан тёплой воды, с лимоном 🍋 А ещё лучше наш питьевой гель алое вера🍵 он мягко очищает желудочно кишечный тракт и выводит шлаки и токсины 💥
Вокруг еды натощак существует немало ограничений: под запрет часто попадают кофе, цитрусовые, острые блюда и даже сладкое. Но для большинства людей универсального списка продуктов, которые нельзя есть на пустой желудок, нет.
Гораздо важнее учитывать индивидуальную переносимость и состав первого приёма пищи, если определённый продукт регулярно вызывает изжогу, жжение или другой дискомфорт, стоит обратить на это внимание.
В карточках разобрали самые популярные продукты и выяснили, какие ограничения действительно имеют смысл 💚
✨ Для кого подходят? • для женщин 25+ • при хронической усталости (мамы, предприниматели — наша аудитория!) • при отеках, синяках • для тех, кто часто недосыпает • как SOS-средство перед съемкой Reels / эфиром
Каждое моё утро ☀️начинается с питьевого гель алое🍵 разбавленное с тёплой водой и долькой лимона + концентрат алое вера и 2, 3 раза в неделю пользуюсь патчами для глаз Must have edition 💖
Знаете, почему важно начинать день с полноценного завтрака?
После ночного сна организму нужны энергия и питательные вещества для активного дня. ☀️
А если вместо завтрака только кофе, а потом до обеда ничего не едим, можно столкнуться с сильным голодом и желанием перехватить что-нибудь сладенькое. 🍫
🌸 3 варианта сбалансированного завтрака:
🥚 Вариант 1. Яйца, цельнозерновой хлеб и свежие овощи.
🥣 Вариант 2. Овсянка на натуральном йогурте с ягодами.
🥪 Вариант 3. Цельнозерновой тост с творожным сыром, яйцом и огурцом.
💡 Помним: завтрак сам по себе не гарантирует похудение. Важны общий рацион, подходящие порции и наши привычки в течение всего дня.
Не нужно голодать ради стройности — нужно учиться питаться сбалансированно. ❤️
Красотки, а вы уже позавтракали или пока только с чашечкой кофе? ☕️💕
