Все знаю, ничего сделать не могу...
Узнали себя?
Или почему книги не помогают в изменениях)
Триллер.
Да. Так бывает и довольно часто, что знания психических процессов или того, как работает мозг или отношения, не помогает вам изменить свое поведение.
Чтоб изменить поведение, нужны действия.
На действия нужны ресурсы.
Вы читали статьи, слушали подкасты, знаете, как «правильно». А сил что-то менять нет. Это не лень и не слабость воли. Знание живёт в голове, а действие требует ресурса, поддержки и контакта с тем, что вы чувствуете.
Что часто стоит за этим состоянием:
1. Усталость: ресурса нет, и новая информация его не добавит.
2. Внутреннее «надо», на которое тело отвечает сопротивлением.
3. Страх сделать неидеально, поэтому проще не начинать.
4. Одиночество: в одиночку тяжелее, чем рядом с кем-то.
5. Стыд за неспособность, который отнимает ещё больше сил.
Что можно попробовать самому?
1. Спросите себя: «Что я чувствую, когда думаю об этом действии?»
2. Уменьшите шаг до минимального: не «навести порядок», а «прибрать на одной полке».
3. Попросите близкого конкретно: «Побудь рядом, пока я это сделаю».
4. Отметьте, что у вас уже получилось.
Советы не помогают именно потому, что дело не в нехватке знаний.
В гештальт-терапии мы не ищем «правильное решение» вместо вас.
Мы вместе замечаем, что происходит с вами здесь и сейчас: где вы себя торопите, где боитесь, где устали, где хотите совсем не того, чего требуете.
Часто именно это сдвигает то, что годами не двигалось. Это не про то, чтобы разобрать по полочкам, а про безопасное пространство, где можно быть таким, как есть.
Я работаю с разными темами, в том числе: родительства, отношений в паре, трудностей периода ожидания ребёнка и после родов.
Если откликнулось, напишите мне, и мы познакомимся. Первая 20-тиминутная встреча ни к чему не обязывает: она нужна, чтобы вы смогли решить, подходит ли вам такая работа.
Мой контакт: +7-925-331-81-12 (любой мессенджер).
Или в Макс: Екатерина Булдакова
Узнали себя?
Или почему книги не помогают в изменениях)
Триллер.
"Я так много знаю" - говорит мне клиентка, - "я знаю почему я это делаю или не делаю, и как надо, но вот это никак мне не помогает"...
Да. Так бывает и довольно часто, что знания психических процессов или того, как работает мозг или отношения, не помогает вам изменить свое поведение.
Чтоб изменить поведение, нужны действия.
На действия нужны ресурсы.
Вы читали статьи, слушали подкасты, знаете, как «правильно». А сил что-то менять нет. Это не лень и не слабость воли. Знание живёт в голове, а действие требует ресурса, поддержки и контакта с тем, что вы чувствуете.
Что часто стоит за этим состоянием:
1. Усталость: ресурса нет, и новая информация его не добавит.
2. Внутреннее «надо», на которое тело отвечает сопротивлением.
3. Страх сделать неидеально, поэтому проще не начинать.
4. Одиночество: в одиночку тяжелее, чем рядом с кем-то.
5. Стыд за неспособность, который отнимает ещё больше сил.
Что можно попробовать самому?
1. Спросите себя: «Что я чувствую, когда думаю об этом действии?»
2. Уменьшите шаг до минимального: не «навести порядок», а «прибрать на одной полке».
3. Попросите близкого конкретно: «Побудь рядом, пока я это сделаю».
4. Отметьте, что у вас уже получилось.
Советы не помогают именно потому, что дело не в нехватке знаний.
В гештальт-терапии мы не ищем «правильное решение» вместо вас.
Мы вместе замечаем, что происходит с вами здесь и сейчас: где вы себя торопите, где боитесь, где устали, где хотите совсем не того, чего требуете.
Часто именно это сдвигает то, что годами не двигалось. Это не про то, чтобы разобрать по полочкам, а про безопасное пространство, где можно быть таким, как есть.
Я работаю с разными темами, в том числе: родительства, отношений в паре, трудностей периода ожидания ребёнка и после родов.
Если откликнулось, напишите мне, и мы познакомимся. Первая 20-тиминутная встреча ни к чему не обязывает: она нужна, чтобы вы смогли решить, подходит ли вам такая работа.
Мой контакт: +7-925-331-81-12 (любой мессенджер).
Или в Макс: Екатерина Булдакова