ЗОЖ без истерики

🛒🛒🛒Признавайтесь, у вас тоже корзина как под копирку каждый поход в магазин?

Поэтому даже в другой продуктовый ехать не хочется, потому что в "своем" вы знаете, что где лежит?



Курица, гречка, огурцы, помидоры, йогурт. Каждую неделю одно и то же, самих уже подбешивает. А что купить нового - не понятно и требует новых ресурсов: купи, потом думай, что из этого приготовить....

Сейчас время корнеплодов, тыквы, перца! НЕ поленись заготовить и приготовить! РЕцептов и идей масса!

И тогда даже в феврале у вас будет тёплый ужин из сезонных продуктов.

Что у вас лежит в корзине каждую неделю? Пишите в комментариях.

🗓В четверг разберу пару корзин, и предложу идеи по рецептам и заготовкам.

Пиши ЭФИР и забирай 5 специй, которые украсят осенние блюда и помогут пищеварению перестроиться на новый сезон✅

Аминокислота L-глутамин известна как «фактор кишечной проницаемости», в комплексной терапии способствует заживлению и восстановлению слизистой желудка и кишечника при язвах, гастритах, геморроях и трещинах заднего прохода.

L-глутамин, обладая ноотропным действием, способствует улучшению памяти, концентрации внимания, работоспособности.
L-форма глутамина способствует быстрому усвоению, отсутствию дискомфорта в ЖКТ.

При занятиях спортом L-глутамин участвует в формировании мышечной ткани, улучшает питание мышц. В ходе силовой тренировки, уровень глютамина снижается приблизительно на одну пятую, а стрессовое состояние может привести к ещё большему спаду. Чтобы восстановить баланс и держать его на оптимальном уровне, необходимо принимать глютамин извне.

Глутамин от Анагран https://anagran.ru/catalog/glutamin-5000-mg-metabiotiki?ref-link-code=CHEK


Реклама ООО «Арт маркет»
Erid: CQH36pWzJqVHt7yXJvDgheqh9Fcu3kbnD4we34zy3ZjHjX

💦Принять аминокислоту и не заразиться от мужа: разбираем миф из подкаста Хубермана

Если дома кто-то зачихал, нужно срочно выпить 15 граммов глутамина (дозами по 5 грамм), и ты гарантированно не заболеешь. Якобы передача вирусов падает на 70%, а иммунитет мгновенно заряжается энергией.

Давайте разберем, что здесь правда, а где сработал эффект испорченного телефона.

В чем зерно правды?
Глутамин - это действительно важнейшая аминокислота для нашей защиты.

✅Во-первых, это прямое «топливо» для клеток иммунной системы. Когда организм готовится к борьбе или уже воюет с инфекцией, расход глутамина вырастает в разы.

✅Во-вторых, глутамин - главный строительный материал для клеток кишечника. А мы помним, что львиная доля нашего иммунитета живет именно там. Крепкий кишечный барьер не дает лишней токсической нагрузке проникать в кровь, освобождая ресурсы организма для защиты от вирусов.

🚩НО!

Глутамин - это не «экстренное волшебное средство». Если вирус уже попал на слизистую, никакая аминокислота не сработает как мгновенный щит за один вечер. Насыщение тканей и поддержка барьеров - это процесс, который требует времени.

Цифра 70% взята из совсем других условий. В научных работах глутамин действительно показывает потрясающие результаты по снижению инфекций, но у марафонцев после тяжелейших дистанций или у пациентов в реанимации. То есть там, где есть глубокий истощающий дефицит белка. Переносить эти цифры на бытовой контакт с заболевшим домочадцем некорректно (взято из пабмед)


🚩Гостья подкаста могла не заболеть по десятку других причин: крепкий базовый иммунитет, хорошая вентиляция в комнате, уже имеющиеся антитела к этому штамму.


❗️Глутамин - отличная вещь для поддержки ЖКТ, восстановления после нагрузок и системного укрепления организма в сезон простуд. Но рассчитывать на то, что можно съесть пару ложек порошка вечером и получить 100% гарантию от вируса, который принес домой супруг, не стоит.

Иммунитет строится не в момент контакта с больным, а ежедневно: через нормальный сон, адекватное теплое питание по сезону, работу с желчеоттоком и базовое восполнение белка.

💬А вы пробовали глутамин в сезон простуд, или надеетесь на старый добрый чай с лимоном и имбирем?

Сегодня понедельник. Тот самый 🍂

Вы знаете, как он обычно выглядит. В воскресенье вечером доедаете всё «вредное», чтобы утром ничего не соблазняло. Скачиваете приложение и вбиваете туда завтрак. К обеду о приложении уже никто не помнит, а к среде новая жизнь заканчивается на куске торта, который коллега принесла на день рождения.

▶️Сегодня стартовал «Код молодости», и наш понедельник прошёл иначе. Никто не вычищал холодильник и не садился на диету.

Мы познакомились, посмотрели вводное видео и взяли первую привычку. Она простая до неприличия: посчитать, сколько часов проходит между вашими приёмами пищи.

Попробуйте сегодня сами. Вспомните, во сколько был завтрак, когда вы что-то перехватили на ходу и когда обедали. Многие удивляются, что между кофе, «просто яблоком» и печеньем к чаю тело за весь день так и не получило передышки.

🗓️Присоединиться можно до 22 октября включительно. Первая неделя уходит на то, чтобы присмотреться к себе: к лицу, животу, энергии, сну. Меню придёт только на второй неделе, так что догнать группу можно за один вечер.

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷Тарифы
Базовый: 6 199 ₽. Вдвоём с подругой по 5 499 ₽ каждой.
🎁 Осталось 2 места, к которым в подарок идёт месяц в клубе «Адекватный ЗОЖ».

Индивидуальный: 24 499 ₽. Всё то же самое плюс мой личный разбор вашей ситуации и подбор продуктов, специй и фитосоставов под вас.

💖Набор закрывается 22 октября.

👉 Что внутри программы, тарифы и отзывы: ТЫК

Субботний влог

Пиши слово ЭФИР - забирай запись эфира Код молодости, где разобрала с чего начинать, если хочешь наконец нормально себя чувствовать и выглядеть

Доброе спортивное 🏊🏻‍♀️

Это такое классное ощущение - плыть и не умирать😁 а еще год назад при такой же нагрузке я задыхалась

Пока мы тут боремся с неработающими Яндексом и другими сервисами, заблокированный ютуб подрастает↗️

Новая цифра 💃