Ем мало, а вес стоит.
За этим не всегда лень. Пять причин, и каждая проверяется:
— мало белка: организм берёт энергию из мышц, обмен замедляется;
— недосып: растёт гормон голода, падает гормон сытости, вечером тянет на сладкое;
— жидкие калории и соусы: кофе с сиропом, соус терияки, хлебец — 300–500 ккал, которые не считают едой;
— дефициты: ферритин, витамин D, B12, ТТГ — обмен идёт вполсилы;
— отёк, а не жир: соль, сахар, мало воды и движения.
Белок — в каждый приём пищи, около 1,2 г на килограмм веса. Сначала сон, потом еда. И один день записать честно, как есть.
Это не диагноз: если вес стоит на небольшой еде — это повод сдать анализы и показаться врачу.
Какая причина похожа на вашу? Напишите номер.
За этим не всегда лень. Пять причин, и каждая проверяется:
— мало белка: организм берёт энергию из мышц, обмен замедляется;
— недосып: растёт гормон голода, падает гормон сытости, вечером тянет на сладкое;
— жидкие калории и соусы: кофе с сиропом, соус терияки, хлебец — 300–500 ккал, которые не считают едой;
— дефициты: ферритин, витамин D, B12, ТТГ — обмен идёт вполсилы;
— отёк, а не жир: соль, сахар, мало воды и движения.
Белок — в каждый приём пищи, около 1,2 г на килограмм веса. Сначала сон, потом еда. И один день записать честно, как есть.
Это не диагноз: если вес стоит на небольшой еде — это повод сдать анализы и показаться врачу.
Какая причина похожа на вашу? Напишите номер.
Просмотры: 6
