Репост из «-79225666620744»
Татьяна Ручкина Танечка, Огромное Благодарю за эфир!! На Твоих эфирах всегда очень много пользы🔥
Открытый канал
ID 76662164835656
🔥 Энергия и стройность с Татьяной Ручкиной
Я врач, нутрициолог, антиэйдж специалист, специалист по коррекции пищевого поведения.
Помогаю женщинам 40+ снижать вес без голода, запретов и откатов.
Начните с закрепа:
https://max.ru/se13488047_biz/AZ90wPmNLHA
Связь со мной:
https://max.ru/u/f9LHodD0cOKOgZWTfzWTZ2ppMCbk4T-62QatCY61AYJzbLkDsMtHG7pIu5o
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
82
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
183
9,8 %
было 232
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
27
54,4 %
было 20
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
30
23,3 %
было 39
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
36,2 %
11,0 п. п.
пунктир — было 47,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
14,75 %
6,1 п. п.
было 8,62 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,4
90,6 %
было 0,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
183просмотров за период 9,8 %
Средний охват поста — 30 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
14,75 %ER = реакции ÷ просмотры 6,1 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих появится, когда канал упомянут другие каналы за последние 30 дней.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 02:54 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Как же приятно получать такие отзывы!❤️
Многие хотели пообщаться вживую, но не смогли присоединиться днём.
Поэтому сегодня в 19:00 мск повторяю эфир
«Я всё знаю о питании. Почему мне это не помогает?»
Приходите со своими вопросами!
Ссылка на эфир будет в 18.00 с этом канале!
Поэтому сегодня в 19:00 мск повторяю эфир
«Я всё знаю о питании. Почему мне это не помогает?»
Приходите со своими вопросами!
Ссылка на эфир будет в 18.00 с этом канале!
Мы начинаем! Успевайте присоединиться! 🔥
Просмотры: 14
https://a.teleboss.ru/room/UVtdPfWSlu
Просмотры: 14
В пять вечера вы вдруг понимаете, что так и не пообедали.
При этом вы знаете, как собрать сбалансированную тарелку. У вас даже сохранены рецепты быстрых обедов. Просто встреча затянулась, потом пришёл срочный вопрос, а еду всё время можно было отложить ещё на полчаса.
📌Прогулку вы тоже планировали. И отдых между встречами. Только перерыв ушёл на сообщения, а к вечеру накопились домашние дела.
В такие моменты легко сердиться на себя: «Я же понимаю, что мне полезно. Почему не делаю?»
✅ Здесь стоит посмотреть на конкретные обстоятельства. Где взять обед в загруженный день? Как освободить место для прогулки? Что нужно изменить, чтобы десять минут отдыха действительно стали отдыхом?
На эфире «Я всё знаю о питании. Почему мне это не помогает?» разберём путь от понятной рекомендации к действию в обычной жизни.
Покажу на примерах, как можно выбирать небольщой шаг, замечать препятствия и менять план. Расскажу, какую поддержку для этого даёт мой групповой формат.
В конце будет практика: для загруженного дня!
Зачем вам нужно быть на этом эфире?
📌Разобраться, что мешает применять ваши знания. Посмотреть на свою ситуацию и заметить конкретные препятствия.
📌Увидеть, как встроить заботу о себе в обычный день. На примерах разберём, что можно изменить, чтобы обед, прогулка и отдых перестали постоянно откладываться.
📌Составить свой план на ближайшие сутки. Выбрать одно посильное действие, определить, когда и как его выполнить, и подготовить запасной вариант, если день пойдёт иначе.
Эфир сегодня в 12.00
Жду всех!
Ссылка будет в этом канале!
При этом вы знаете, как собрать сбалансированную тарелку. У вас даже сохранены рецепты быстрых обедов. Просто встреча затянулась, потом пришёл срочный вопрос, а еду всё время можно было отложить ещё на полчаса.
📌Прогулку вы тоже планировали. И отдых между встречами. Только перерыв ушёл на сообщения, а к вечеру накопились домашние дела.
В такие моменты легко сердиться на себя: «Я же понимаю, что мне полезно. Почему не делаю?»
✅ Здесь стоит посмотреть на конкретные обстоятельства. Где взять обед в загруженный день? Как освободить место для прогулки? Что нужно изменить, чтобы десять минут отдыха действительно стали отдыхом?
На эфире «Я всё знаю о питании. Почему мне это не помогает?» разберём путь от понятной рекомендации к действию в обычной жизни.
Покажу на примерах, как можно выбирать небольщой шаг, замечать препятствия и менять план. Расскажу, какую поддержку для этого даёт мой групповой формат.
В конце будет практика: для загруженного дня!
Зачем вам нужно быть на этом эфире?
📌Разобраться, что мешает применять ваши знания. Посмотреть на свою ситуацию и заметить конкретные препятствия.
📌Увидеть, как встроить заботу о себе в обычный день. На примерах разберём, что можно изменить, чтобы обед, прогулка и отдых перестали постоянно откладываться.
📌Составить свой план на ближайшие сутки. Выбрать одно посильное действие, определить, когда и как его выполнить, и подготовить запасной вариант, если день пойдёт иначе.
Эфир сегодня в 12.00
Жду всех!
Ссылка будет в этом канале!
Я всё знаю о питании. Почему же с обычным ужином столько вопросов?
Вы приготовили рыбу, картофель и салат. Уже собираетесь сесть за стол и вспоминаете:
Хотя недавно читали, что они нужны в рационе.
А ещё слышали, что после шести есть можно. Но старое «после шести нельзя» почему-то вспоминается быстрее.
📌За годы интереса к питанию таких правил могло накопиться много.
📌Считать калории или ориентироваться на тарелку?
📌Есть три раза или пять?
📌Перекусывать, когда голодно, или выдерживать интервалы?
Каждый совет пришёл из своего источника, в своё время и со своими условиями. А в голове они остались вместе. Иногда начинаешь сомневаться ещё до первого кусочка.
Поэтому бывает полезно провести ревизию знаний:
📌откуда взялось правило, насколько оно обосновано и подходит ли оно к вашей ситуации.
Об этом поговорим на эфире
«Я всё знаю о питании. Почему мне это не помогает?»
✅Почему стоит прийти на эфир?
1. Я расскажу каким рекомендациям о питании стоит доверять и почему
2. Разберу на примерах почему не получается внедрить в практику то, что вы уже знаете.
3. Расскажу с чего начать именно вам?
🔥🔥В конце сделаем практику: выберем одно действие на ближайшие сутки, определим, когда и как его выполнить, и подготовим запасной вариант на загруженный день.
Приходите, чтобы разобраться ошибок в своей ситуации и составить конкретный, посильный план и перейти к действиям и первым результатам.
Возьмите лист бумаги и свой вопрос: «Я знаю, что мне полезно, но пока не получается…»
📌Эфир завтра в 12.00
Ссылка будет здесь
Вы приготовили рыбу, картофель и салат. Уже собираетесь сесть за стол и вспоминаете:
«Углеводы вечером нельзя».
Хотя недавно читали, что они нужны в рационе.
А ещё слышали, что после шести есть можно. Но старое «после шести нельзя» почему-то вспоминается быстрее.
📌За годы интереса к питанию таких правил могло накопиться много.
📌Считать калории или ориентироваться на тарелку?
📌Есть три раза или пять?
📌Перекусывать, когда голодно, или выдерживать интервалы?
Каждый совет пришёл из своего источника, в своё время и со своими условиями. А в голове они остались вместе. Иногда начинаешь сомневаться ещё до первого кусочка.
Поэтому бывает полезно провести ревизию знаний:
📌откуда взялось правило, насколько оно обосновано и подходит ли оно к вашей ситуации.
Об этом поговорим на эфире
«Я всё знаю о питании. Почему мне это не помогает?»
✅Почему стоит прийти на эфир?
1. Я расскажу каким рекомендациям о питании стоит доверять и почему
2. Разберу на примерах почему не получается внедрить в практику то, что вы уже знаете.
3. Расскажу с чего начать именно вам?
🔥🔥В конце сделаем практику: выберем одно действие на ближайшие сутки, определим, когда и как его выполнить, и подготовим запасной вариант на загруженный день.
Приходите, чтобы разобраться ошибок в своей ситуации и составить конкретный, посильный план и перейти к действиям и первым результатам.
Возьмите лист бумаги и свой вопрос: «Я знаю, что мне полезно, но пока не получается…»
📌Эфир завтра в 12.00
Ссылка будет здесь
Советы сохранила. А когда ими пользоваться?
На выходных мы с вами выбирали удовольствия. Вспоминали, что нам нравится, искали время для себя. И вот наступил понедельник.
Интересно, что из выбранного попадёт в сегодняшний день? А что снова останется в списке «хорошо бы»?
С питанием может происходить похожая история. Вы знаете, как выглядит полноценный обед. Сохраняете рецепты. Собираетесь спокойно поесть днём, пройтись, лечь пораньше.
❌Но обед сдвигается из-за работы. Прогулка уступает домашним делам.
✅Вечером хочется наконец сесть, открыть что-нибудь вкусное и чтобы никто больше ничего не просил.
А потом появляется досада на себя:
«Я ведь всё это знаю. Почему у меня опять не получается?»
Вот этот момент мне хочется разобрать подробнее.
Давайте подумаем, как полезный совет должен встретиться с вашим настоящим днём?
Где для него время, силы, продукты под рукой, возможность сделать паузу?
📌Иногда становится понятнее, с чего начать, если спросить себя:
«Что именно помешало мне сегодня позаботиться о себе?»
Ответ может оказаться вполне конкретным: не было обеда, не получилось остановиться, выбранный план оказался слишком
сложным.
В среду, 21 октября, проведу эфир:
«Я всё знаю о питании. Почему мне это не помогает?»
На эфире разберём ситуации, когда не получается перейти от знаний к действиям, попробуем найти в своей жизни эти моменты.
После эфира вы поймете, как сделать первый шаг, который приведет к важным изменениям.
Встречаемся 21 октября в 12.00 мск.
Кто узнал себя, ставьте 🔥
На выходных мы с вами выбирали удовольствия. Вспоминали, что нам нравится, искали время для себя. И вот наступил понедельник.
Интересно, что из выбранного попадёт в сегодняшний день? А что снова останется в списке «хорошо бы»?
С питанием может происходить похожая история. Вы знаете, как выглядит полноценный обед. Сохраняете рецепты. Собираетесь спокойно поесть днём, пройтись, лечь пораньше.
❌Но обед сдвигается из-за работы. Прогулка уступает домашним делам.
✅Вечером хочется наконец сесть, открыть что-нибудь вкусное и чтобы никто больше ничего не просил.
А потом появляется досада на себя:
«Я ведь всё это знаю. Почему у меня опять не получается?»
Вот этот момент мне хочется разобрать подробнее.
Давайте подумаем, как полезный совет должен встретиться с вашим настоящим днём?
Где для него время, силы, продукты под рукой, возможность сделать паузу?
📌Иногда становится понятнее, с чего начать, если спросить себя:
«Что именно помешало мне сегодня позаботиться о себе?»
Ответ может оказаться вполне конкретным: не было обеда, не получилось остановиться, выбранный план оказался слишком
сложным.
В среду, 21 октября, проведу эфир:
«Я всё знаю о питании. Почему мне это не помогает?»
На эфире разберём ситуации, когда не получается перейти от знаний к действиям, попробуем найти в своей жизни эти моменты.
После эфира вы поймете, как сделать первый шаг, который приведет к важным изменениям.
Встречаемся 21 октября в 12.00 мск.
Кто узнал себя, ставьте 🔥
«Таня, я бы с удовольствием ходила на йогу. Но у меня нет времени».
Часто слышу это от женщин 45-50 лет. я удивляюсь и спрашиваю: «А расскажи, как проходит твоё утро в выходной?»
Когда-то и у меня и у этих женщин уиро действительно было расписано по минутам:
отвезти ребёнка на кружок, успеть на олимпиаду, забрать, накормить, переодеть. Свои планы всё время переносились.
Но дети выросли. У них теперь свои дела, встречи, своя жизнь. А привычное «мне некогда» осталось.
📝Начинаем разбирать утро — и оказывается, оно ушло на ленту в телефоне, сериал, уборку, которую можно было сделать позже.
И тут впервые возникает мысль: а ведь на прогулку или тренировку время было.
Хорошо, если вы именно так и хотели провести утро — дома, с любимым сериалом. Но если давно хочется на танцы, йогу, прогулку в парке, важно честно ответить себе, почему я до них не дошла?
Мне очень нравится этот переломный момент в разговоре, когда женщина начинает прикидывать: во сколько занятие, с кем можно погулять, куда давно хотелось съездить.
Воскресенье ведь можно заранее придумать для себя и мужа/партнера.
🍁Неспешно позавтракать вместе, поехать на выставку, побродить по городу, зайти пообедать в приятное место и наконец поговорить, никуда не торопясь.
🍁Если ваши выходные ещё заняты детскими кружками и семейными заботами, свободного времени действительно может быть мало. Тогда можно договориться с близкими о часе для своего занятия или запланировать прогулку, которая порадует и вас.
Давайте сегодня выберем два удовольствия, для которых найдём место в этом воскресенье.
Помните мой пост про шесть удовольствий? Можно заглянуть туда за идеями:
https://max.ru/se13488047_biz/AaFEVR_-crc
У меня сегодня в планах салон — прогулка в парке, зайти на службу в церковь, покрасить грош волосы и посетить выстаку. Уже предвкушаю этот день.
🍁А какие два удовольствия будут сегодня у вас? Поделитесь, наверняка кто-то возьмёт вашу идею себе.
Часто слышу это от женщин 45-50 лет. я удивляюсь и спрашиваю: «А расскажи, как проходит твоё утро в выходной?»
Когда-то и у меня и у этих женщин уиро действительно было расписано по минутам:
отвезти ребёнка на кружок, успеть на олимпиаду, забрать, накормить, переодеть. Свои планы всё время переносились.
Но дети выросли. У них теперь свои дела, встречи, своя жизнь. А привычное «мне некогда» осталось.
📝Начинаем разбирать утро — и оказывается, оно ушло на ленту в телефоне, сериал, уборку, которую можно было сделать позже.
И тут впервые возникает мысль: а ведь на прогулку или тренировку время было.
Хорошо, если вы именно так и хотели провести утро — дома, с любимым сериалом. Но если давно хочется на танцы, йогу, прогулку в парке, важно честно ответить себе, почему я до них не дошла?
Мне очень нравится этот переломный момент в разговоре, когда женщина начинает прикидывать: во сколько занятие, с кем можно погулять, куда давно хотелось съездить.
Воскресенье ведь можно заранее придумать для себя и мужа/партнера.
🍁Неспешно позавтракать вместе, поехать на выставку, побродить по городу, зайти пообедать в приятное место и наконец поговорить, никуда не торопясь.
🍁Если ваши выходные ещё заняты детскими кружками и семейными заботами, свободного времени действительно может быть мало. Тогда можно договориться с близкими о часе для своего занятия или запланировать прогулку, которая порадует и вас.
Давайте сегодня выберем два удовольствия, для которых найдём место в этом воскресенье.
Помните мой пост про шесть удовольствий? Можно заглянуть туда за идеями:
https://max.ru/se13488047_biz/AaFEVR_-crc
У меня сегодня в планах салон — прогулка в парке, зайти на службу в церковь, покрасить грош волосы и посетить выстаку. Уже предвкушаю этот день.
🍁А какие два удовольствия будут сегодня у вас? Поделитесь, наверняка кто-то возьмёт вашу идею себе.
Не отказывайтесь от пирожного! Просто добавьте ещё 6 поводов для радости.
К пятнице усталость накапливается, и так хочется наконец расслабиться. Вкусный ужин, любимый десерт, бокал вина — самые доступные способы переключиться и получить удовольствие.
И здесь есть один нюанс.
Когда еда становится главным способом отдыха и эмоциональной поддержки, мы начинаем обращаться к ней всё чаще, даже когда физически не голодны.
Так могут появляться дополнительные перекусы, вечерние переедания и постепенно увеличиваться вес.
❌Что мы пытаемся сделать? Снова себя ограничить. Убрать сладкое, отказаться от любимых блюд, взять питание под контроль.
Но ограничения не устраняют усталость, напряжение и потребность в удовольствии.
💜 Именно поэтому в своём подходе я не ОТНИМАЮ, а ДОБАВЛЯЮ.
Не запрещаю любимую еду, а помогаю расширять список удовольствий и способов восстановления.
Ведь наше состояние зависит не только от того, что мы едим. Нам необходимы физический отдых, эмоциональная поддержка, приятные впечатления, движение и время для себя.
И всё это можно получать не только с помощью еды.
Я подготовила для вас 6 простых способов наполниться приятными эмоциями в пятницу и выходные.
Посмотрите карточки и выберите хотя бы два варианта, которые хочется попробовать.
Не нужно выполнять весь список. Важно найти именно то, что доставляет удовольствие вам.
😊А любимый десерт пусть остаётся, если хочется. Наша задача — сделать так, чтобы он был не единственным доступным способом порадовать себя.
И мой пятничный вопрос: что вы выберете для себя на этих выходных?
Поделитесь в комментариях номером карточки.
Возможно, ваши ответы подарят другим женщинам новые идеи! ❤️
К пятнице усталость накапливается, и так хочется наконец расслабиться. Вкусный ужин, любимый десерт, бокал вина — самые доступные способы переключиться и получить удовольствие.
И здесь есть один нюанс.
Когда еда становится главным способом отдыха и эмоциональной поддержки, мы начинаем обращаться к ней всё чаще, даже когда физически не голодны.
Так могут появляться дополнительные перекусы, вечерние переедания и постепенно увеличиваться вес.
❌Что мы пытаемся сделать? Снова себя ограничить. Убрать сладкое, отказаться от любимых блюд, взять питание под контроль.
Но ограничения не устраняют усталость, напряжение и потребность в удовольствии.
💜 Именно поэтому в своём подходе я не ОТНИМАЮ, а ДОБАВЛЯЮ.
Не запрещаю любимую еду, а помогаю расширять список удовольствий и способов восстановления.
Ведь наше состояние зависит не только от того, что мы едим. Нам необходимы физический отдых, эмоциональная поддержка, приятные впечатления, движение и время для себя.
И всё это можно получать не только с помощью еды.
Я подготовила для вас 6 простых способов наполниться приятными эмоциями в пятницу и выходные.
Посмотрите карточки и выберите хотя бы два варианта, которые хочется попробовать.
Не нужно выполнять весь список. Важно найти именно то, что доставляет удовольствие вам.
😊А любимый десерт пусть остаётся, если хочется. Наша задача — сделать так, чтобы он был не единственным доступным способом порадовать себя.
И мой пятничный вопрос: что вы выберете для себя на этих выходных?
Поделитесь в комментариях номером карточки.
Возможно, ваши ответы подарят другим женщинам новые идеи! ❤️
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…