Почему при депрессии «отдых» не возвращает силы? (И что с этим делать)
Ко мне часто приходят клиенты в состоянии депрессии. Они говорят: «В будущем меня ничего хорошего не ждёт, у меня нет сил, я ничего не хочу». И самое опасное заблуждение — думать, что если просто полежать, поспать побольше или «взять паузу», силы вернутся.
Увы, при депрессии это не работает. 🚫
Как работает замкнутый круг депрессии? 🌀
Человек перестает действовать. Ему кажется, что нужно сначала дождаться мотивации. Но мотивация не приходит. Вместо этого происходит атрофия всех сфер: социальной, физической, эмоциональной. Внутренний критик становится громче: «Ты лентяй», «Ты все пропустил», «Ты не справляешься». Состояние ухудшается, и человек лежит в кровати, прокручивая негативные мысли по кругу, тем самым усиливая их.
Что делать? 🌱
Ключевой принцип — не надо ждать, когда появится мотивация. Надо действовать, пусть и маленькими шагами.
Одно из направлений работы по протоколу — поведенческая активация. Мы подключаем техники, разбираем, как это делать, продумываем шаги, начиная с утра и пробуждения. Ведь когда человек в таком состоянии, даже самое простое действие вызывает затруднения.
Если вы узнали себя или близкого:
— Не ждите, что «само пройдет».
— Не ругайте себя за бездействие.
— При депрессии нужна внешняя опора и профессиональная помощь.
Я помогу вам начать с маленьких шагов, которые вернут энергию и желание жить. Напишите мне в личные сообщения, чтобы записаться на консультацию. Давайте выбираться из этого круга вместе. 💬
#психолог #депрессия #психотерапия #психологЧурнусоваИрина #психологическаяпомощь
Ко мне часто приходят клиенты в состоянии депрессии. Они говорят: «В будущем меня ничего хорошего не ждёт, у меня нет сил, я ничего не хочу». И самое опасное заблуждение — думать, что если просто полежать, поспать побольше или «взять паузу», силы вернутся.
Увы, при депрессии это не работает. 🚫
Как работает замкнутый круг депрессии? 🌀
Человек перестает действовать. Ему кажется, что нужно сначала дождаться мотивации. Но мотивация не приходит. Вместо этого происходит атрофия всех сфер: социальной, физической, эмоциональной. Внутренний критик становится громче: «Ты лентяй», «Ты все пропустил», «Ты не справляешься». Состояние ухудшается, и человек лежит в кровати, прокручивая негативные мысли по кругу, тем самым усиливая их.
Что делать? 🌱
Ключевой принцип — не надо ждать, когда появится мотивация. Надо действовать, пусть и маленькими шагами.
Одно из направлений работы по протоколу — поведенческая активация. Мы подключаем техники, разбираем, как это делать, продумываем шаги, начиная с утра и пробуждения. Ведь когда человек в таком состоянии, даже самое простое действие вызывает затруднения.
Если вы узнали себя или близкого:
— Не ждите, что «само пройдет».
— Не ругайте себя за бездействие.
— При депрессии нужна внешняя опора и профессиональная помощь.
Я помогу вам начать с маленьких шагов, которые вернут энергию и желание жить. Напишите мне в личные сообщения, чтобы записаться на консультацию. Давайте выбираться из этого круга вместе. 💬
#психолог #депрессия #психотерапия #психологЧурнусоваИрина #психологическаяпомощь