Зеркало не врет. Просто в ваш глаз попал осколок чужого мнения.
— Посмотри, какая ты красивая, - мама подходит к зеркалу с маленькой дочкой на руках. — Какие глазки, какой носик, какие волосы. Ты красавица!
— Ну посмотри на себя. Ни кожи, ни рожи. И в кого ты такая уродилась! - слышит другая девочка, глядя на свое отражение.
Зеркало не врет ни одной из них. Оно молчит. Говорят люди. Иногда самые близкие. Иногда не самые. Но те, кому мы хотим нравиться.
Учительница, одноклассница, мальчик из соседней квартиры, с которым хочется дружить.
Это их голосами говорит с нами зеркало. Ты толстая, ты некрасивая, у тебя не такие руки, ноги, живот, лицо. Ты сама не такая.
Самое обидное, что со временем эти голоса переселяются в нашу голову и становятся нашими собственными убеждениями.
Чужие голоса стираются, и нам кажется, что мы просто знаем: я не такая.
— Я же сама вижу. В журналах все такие стройные и красивые. Не то что я! И подруга на прошлой неделе сказала: что-то ты поправилась. И продавщица в магазине заметила: вам нужен размер побольше.
И все! Я сама все знаю. И ненавижу свое отражение. Складки, объемы, припухлости.
В терапии мы начинаем с простого.
Находим людей из нашего прошлого, чьими глазами до сих пор смотрим на себя. Вспоминаем, чьи голоса говорят нам, что мы не такие.
Не для того, чтобы найти виноватых. А для того, чтобы впервые заметить: это чужое мнение, чужие слова, чужие чувства.
Кто-то сказал не подумав, кто-то специально, потому что был зол.
Но это не ваш голос.
И это не истина.
Чужие слова можно не слушать.
Можно в них сомневаться.
Отказаться.
Вернуть тому, кем они были сказаны.
И, возможно, впервые посмотреть на себя по-настоящему.
Помните сказку про Снежную королеву?
В глаз Каю попал ледяной осколок, и мальчик стал видеть мир и людей в дурном свете.
То же происходит с нами.
Чужие слова, как ледяные осколки, меняют наш взгляд на собственное отражение.
И вот мы уже некрасивые или еще какие-то не-.
Неумные, несмелые, недобрые.
Но это можно исправить.
На сессиях такие ледяные осколки часто уходят из глаз со слезами. Но их не стоит бояться. Это слезы освобождения и облегчения.
С ними уходят не только чужие оценки, но и многолетнее недовольство собой.
— А у меня красивые руки и приятное лицо, - женщина как будто впервые видит себя настоящую.
Это ее первая маленькая победа. Один осколок чужого мнения выпал. Придет время, и она наконец посмотрит на себя другими глазами. Своими.
И зеркало ей не соврет.
А что говорит вам ваше зеркало? И чьим голосом?
— Посмотри, какая ты красивая, - мама подходит к зеркалу с маленькой дочкой на руках. — Какие глазки, какой носик, какие волосы. Ты красавица!
— Ну посмотри на себя. Ни кожи, ни рожи. И в кого ты такая уродилась! - слышит другая девочка, глядя на свое отражение.
Зеркало не врет ни одной из них. Оно молчит. Говорят люди. Иногда самые близкие. Иногда не самые. Но те, кому мы хотим нравиться.
Учительница, одноклассница, мальчик из соседней квартиры, с которым хочется дружить.
Это их голосами говорит с нами зеркало. Ты толстая, ты некрасивая, у тебя не такие руки, ноги, живот, лицо. Ты сама не такая.
Самое обидное, что со временем эти голоса переселяются в нашу голову и становятся нашими собственными убеждениями.
Чужие голоса стираются, и нам кажется, что мы просто знаем: я не такая.
— Я же сама вижу. В журналах все такие стройные и красивые. Не то что я! И подруга на прошлой неделе сказала: что-то ты поправилась. И продавщица в магазине заметила: вам нужен размер побольше.
И все! Я сама все знаю. И ненавижу свое отражение. Складки, объемы, припухлости.
В терапии мы начинаем с простого.
Находим людей из нашего прошлого, чьими глазами до сих пор смотрим на себя. Вспоминаем, чьи голоса говорят нам, что мы не такие.
Не для того, чтобы найти виноватых. А для того, чтобы впервые заметить: это чужое мнение, чужие слова, чужие чувства.
Кто-то сказал не подумав, кто-то специально, потому что был зол.
Но это не ваш голос.
И это не истина.
Чужие слова можно не слушать.
Можно в них сомневаться.
Отказаться.
Вернуть тому, кем они были сказаны.
И, возможно, впервые посмотреть на себя по-настоящему.
Помните сказку про Снежную королеву?
В глаз Каю попал ледяной осколок, и мальчик стал видеть мир и людей в дурном свете.
То же происходит с нами.
Чужие слова, как ледяные осколки, меняют наш взгляд на собственное отражение.
И вот мы уже некрасивые или еще какие-то не-.
Неумные, несмелые, недобрые.
Но это можно исправить.
На сессиях такие ледяные осколки часто уходят из глаз со слезами. Но их не стоит бояться. Это слезы освобождения и облегчения.
С ними уходят не только чужие оценки, но и многолетнее недовольство собой.
— А у меня красивые руки и приятное лицо, - женщина как будто впервые видит себя настоящую.
Это ее первая маленькая победа. Один осколок чужого мнения выпал. Придет время, и она наконец посмотрит на себя другими глазами. Своими.
И зеркало ей не соврет.
А что говорит вам ваше зеркало? И чьим голосом?