▶ видео
Отличные осенние советы
Просмотры: 29
Открытый канал
ID 76318136847817
Точка опоры | Маркевич Ольга I Психолог
Этот канал — о том, как детский опыт продолжает влиять на взрослую жизнь.
Помогаю взрослым, пережившим насилие в семье, справиться со стыдом и виной, вернуть самоценность, границы и доверие к себе.
Запись
https://clck.su/EzFBW
- Каналов в рубрике
- 15 677
- Место этого канала
- № 1 461
Аналитика канала
Дашборд
16 октября — 22 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
468
8,8 %
+38 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
371
13,9 %
было 340
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
36
70,7 %
было 22
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
57
32,9 %
было 85
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
12,2 %
7,6 п. п.
пунктир — было 19,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
9,70 %
3,2 п. п.
было 6,47 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
1,0
82,6 %
было 0,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+38подписчиков за период
+43 самый большой прирост · 20 окт 2026 −4 самая большая убыль · 17 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
371просмотров за период 13,9 %
Средний охват поста — 57 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
9,70 %ER = реакции ÷ просмотры 3,2 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 17:00 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Репост из «Спортивная школа Водных Видов спорта им. В. В. Сальникова»
🏆 Сахалинские пловцы завоевали 26 медалей на Чемпионате и Первенстве ДФО в Хабаровске!
Соревнования, проходившие с 15 по 18 октября, собрали сильнейших спортсменов из 9 регионов округа.
⭐️ Сборная Сахалинской области продемонстрировала высокий уровень подготовки, выиграв в общей сложности 26 медалей: 6 золотых, 11 серебряных и 9 бронзовых.
⚡️ Два воспитанника СШ ВВС им.В.В.Сальникова пловца выполнили престижный норматив «Кандидата в мастера спорта»: Марк Захаров и Дмитрий Гаранин.
В рамках Чемпионата ДФО, где за награды боролся 271 атлет, сахалинцы сумели завоевать 8 медалей.
Главным героем Чемпионата в составе островной сборной стал Мастер спорта России - Владислав Яснев. Он принес команде единственное золото чемпионата, финишировав первым на дистанции 50 метров вольным стилем. К высшей награде Яснев добавил еще два серебра — в заплыве на 100 метров вольным стилем и на 50-метровке на спине.
Также серебряными призерами чемпионата стали Андрей Бухарин (100 метров на спине) и Кирилл Вотинов (200 метров, комплексное плавание). Медальную копилку серебром пополнил и мужской квартет в составе Ильи Ушакова, Кирилла Вотинова, Арсения Швеца и Владислава Яснева, занявший второе место в эстафете 4 x 50 метров вольным стилем.
Бронзовые награды чемпионата завоевали Андрей Бухарин (50 метров на спине) и Арсений Швец (50 метров баттерфляем).
На первенстве ДФО сахалинские юниоры и юноши показали по-настоящему гроссмейстерский результат, завоевав 18 наград, 5 из которых — высшей пробы.
Дважды на высшую ступень пьедестала почета среди юниоров 16-18 лет поднимался Андрей Бухарин, ставший лучшим на дистанциях 50 и 100 метров на спине. Еще одно золото в этой возрастной группе завоевал Кирилл Вотинов на стометровке вольным стилем.
🥈 Серебряный успех команды на первенстве ковался как в индивидуальных заплывах (Арсений Швец, Юрий Маркевич, Валерия Стародубенко, Вероника Груздева), так и в командных эстафетах, где сахалинцы дважды финишировали вторыми.
Поздравляем с высоким результатом и новыми разрядами воспитанников нашей, а также их тренеров! 👏🏻👏🏻👏🏻
Соревнования, проходившие с 15 по 18 октября, собрали сильнейших спортсменов из 9 регионов округа.
⭐️ Сборная Сахалинской области продемонстрировала высокий уровень подготовки, выиграв в общей сложности 26 медалей: 6 золотых, 11 серебряных и 9 бронзовых.
⚡️ Два воспитанника СШ ВВС им.В.В.Сальникова пловца выполнили престижный норматив «Кандидата в мастера спорта»: Марк Захаров и Дмитрий Гаранин.
В рамках Чемпионата ДФО, где за награды боролся 271 атлет, сахалинцы сумели завоевать 8 медалей.
Главным героем Чемпионата в составе островной сборной стал Мастер спорта России - Владислав Яснев. Он принес команде единственное золото чемпионата, финишировав первым на дистанции 50 метров вольным стилем. К высшей награде Яснев добавил еще два серебра — в заплыве на 100 метров вольным стилем и на 50-метровке на спине.
Также серебряными призерами чемпионата стали Андрей Бухарин (100 метров на спине) и Кирилл Вотинов (200 метров, комплексное плавание). Медальную копилку серебром пополнил и мужской квартет в составе Ильи Ушакова, Кирилла Вотинова, Арсения Швеца и Владислава Яснева, занявший второе место в эстафете 4 x 50 метров вольным стилем.
Бронзовые награды чемпионата завоевали Андрей Бухарин (50 метров на спине) и Арсений Швец (50 метров баттерфляем).
На первенстве ДФО сахалинские юниоры и юноши показали по-настоящему гроссмейстерский результат, завоевав 18 наград, 5 из которых — высшей пробы.
Дважды на высшую ступень пьедестала почета среди юниоров 16-18 лет поднимался Андрей Бухарин, ставший лучшим на дистанциях 50 и 100 метров на спине. Еще одно золото в этой возрастной группе завоевал Кирилл Вотинов на стометровке вольным стилем.
🥈 Серебряный успех команды на первенстве ковался как в индивидуальных заплывах (Арсений Швец, Юрий Маркевич, Валерия Стародубенко, Вероника Груздева), так и в командных эстафетах, где сахалинцы дважды финишировали вторыми.
Поздравляем с высоким результатом и новыми разрядами воспитанников нашей, а также их тренеров! 👏🏻👏🏻👏🏻
Хочу сохранить это пост здесь. Для меня он очень важен. Сынок принес 2 серебряные медали в копилку сборной Сахалинской области. За этим стоит огромный труд, терпение и выдержка.
Сын занимается плаванием с 6 месяцев. Сейчас он готовиться выполнить КМС, я как могу его поддерживаю.
Сын занимается плаванием с 6 месяцев. Сейчас он готовиться выполнить КМС, я как могу его поддерживаю.
▶ видео
Если ты выросла в небезопасной семье, пережила насилие, привычка следить за настроением других могла стать способом выживания.
Психотерапия помогает вернуть чувство безопасности и доверие к себе.
♥️На консультации мы можем бережно начать этот путь.
Психотерапия помогает вернуть чувство безопасности и доверие к себе.
♥️На консультации мы можем бережно начать этот путь.
▶ видео
Это один из доказанных методов первого выбора для работы с травмой. EMDR очень эффективен. И я давно, использую его в своей работе. Так же как IMTT(этот метод тоже даёт потрясающие результаты)
Поделюсь с вами приятностями
Сегодня пятница и я предлагаю вам заглянуть внутрь себя и поговорить честно с собой.
Ответы на эти вопросы помогут наладить внутренний диалог
⁉️ Как часто я замечаю свои чувства и потребности, а не только думаю о том, что нужно другим?
⁉️ Как я разговариваю с собой, когда ошибаюсь или что-то не получается? Поддерживаю себя или критикую?
⁉️ В каких ситуациях я соглашаюсь, хотя на самом деле хочу сказать «нет»?
⁉️ Позволяю ли я себе злиться, грустить, уставать и просить о помощи? Или стараюсь быть удобной и справляться со всем самостоятельно?
⁉️ Что я делаю для других из искреннего желания, а что — из страха обидеть, разочаровать или потерять отношения?
⁉️ Чего мне сейчас не хватает? И могу ли я дать себе хотя бы немного этого?
⁉️ Какой один маленький шаг я могу сделать сегодня, чтобы проявить заботу о себе?
Быть на своей стороне - не значит всегда быть сильной, уверенной и довольной собой
Это значит учиться слышать себя, признавать свои чувства, уважать свои границы и не бросать себя в трудные моменты.
Если вы выросли в семье, где ваши чувства и потребности не имели значения, этот навык может не сформироваться сам собой.
В терапии мы постепенно учимся замечать свои желания, отказываться от привычки заслуживать любовь и выстраивать отношения с собой, в которых есть место не только требованиям, но и заботе.
Вам не нужно становиться кем-то другим. Важно постепенно возвращать себе право быть собой. 🤍
Если вы хотите научиться быть на своей стороне, приглашаю вас в личную терапию.
Предзапись на консультацию
Ответы на эти вопросы помогут наладить внутренний диалог
⁉️ Как часто я замечаю свои чувства и потребности, а не только думаю о том, что нужно другим?
⁉️ Как я разговариваю с собой, когда ошибаюсь или что-то не получается? Поддерживаю себя или критикую?
⁉️ В каких ситуациях я соглашаюсь, хотя на самом деле хочу сказать «нет»?
⁉️ Позволяю ли я себе злиться, грустить, уставать и просить о помощи? Или стараюсь быть удобной и справляться со всем самостоятельно?
⁉️ Что я делаю для других из искреннего желания, а что — из страха обидеть, разочаровать или потерять отношения?
⁉️ Чего мне сейчас не хватает? И могу ли я дать себе хотя бы немного этого?
⁉️ Какой один маленький шаг я могу сделать сегодня, чтобы проявить заботу о себе?
Быть на своей стороне - не значит всегда быть сильной, уверенной и довольной собой
Это значит учиться слышать себя, признавать свои чувства, уважать свои границы и не бросать себя в трудные моменты.
Если вы выросли в семье, где ваши чувства и потребности не имели значения, этот навык может не сформироваться сам собой.
В терапии мы постепенно учимся замечать свои желания, отказываться от привычки заслуживать любовь и выстраивать отношения с собой, в которых есть место не только требованиям, но и заботе.
Вам не нужно становиться кем-то другим. Важно постепенно возвращать себе право быть собой. 🤍
Если вы хотите научиться быть на своей стороне, приглашаю вас в личную терапию.
Предзапись на консультацию
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…